Cara Mengawal Tempoh Anda Lebih Awal

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

'Waktu bulan itu' mungkin merupakan masa terburuk dalam sebulan bagi banyak wanita. Lebih kerap daripada tidak, kitaran haid kita bertepatan dengan acara, pesta, atau lawatan ke destinasi eksotik yang telah lama ditunggu-tunggu. Menjaga masa anda semasa dalam perjalanan boleh menjadi sesuatu yang anda ingin hindari dengan segala perbelanjaan.

Rasanya seperti anda tidak mempunyai jalan keluar dari situasi ini, dan anda mungkin harus membatalkan semua rancangan anda. Baiklah, semua tidak hilang. Berikut adalah beberapa petua dan trik yang dapat membantu anda mengendalikan dan mendapatkan haid anda lebih awal. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Isi kandungan

• Mengapa Tempoh Saya Terlambat?
• Apa yang menyebabkan tempoh anda bermula lebih awal?
• Faktor-faktor risiko
• Gejala Tempoh Anda Akan Datang
• Bilakah Berjumpa Doktor Anda
• Cara Semula Jadi Untuk Meningkatkan Tempoh

Mengapa Tempoh Saya Terlambat?

Wanita kebanyakannya mengeluh kerana lambat mendapat haid. Ini boleh membuat anda ragu-ragu bahawa anda mungkin hamil. Walau bagaimanapun, anda boleh melambatkan haid anda atau melewatkannya dengan alasan yang tidak semestinya berkaitan dengan kehamilan. Penyebab ini boleh berlaku dari ketidakseimbangan hormon hingga keadaan yang mendasari.

Perubahan dan keadaan hormon seperti PCOS, tekanan, berat badan berlebihan, gangguan tiroid, dan lain-lain boleh menjadi penyebab kitaran haid lewat.

Biasanya, seorang wanita mempunyai masa yang tidak teratur ketika dia memulakan kitaran pertamanya, dan ketika dia mencapai menopaus. Pada kedua-dua masa ini, adalah normal untuk menjalani kitaran yang tidak teratur.

Mari kita lihat apa yang menyebabkan tempoh awal.

Apa yang menyebabkan tempoh anda bermula lebih awal?

Ia dianggap agak normal jika anda mendapat tempoh awal sekali-sekala. Tetapi jika anda mendapat tempoh awal secara berkala, anda mungkin perlu berjumpa doktor.

Kitaran haid wanita boleh dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti perubahan gaya hidup, senaman yang kuat, tekanan, atau keadaan lain yang mendasari. Kadang-kadang, tidak ada penyebab ini mungkin menyumbang pada masa awal. Dalam kes sedemikian, campur tangan perubatan disarankan.

Penyebab utama tempoh awal termasuk:

• Ketidakseimbangan Dalam Tahap Hormon: Kitaran haid diatur oleh perubahan tahap hormon di dalam badan anda. Walau bagaimanapun, jika terdapat perubahan yang tidak diingini dalam tahap ini kerana pil kawalan kelahiran, anda boleh mendapatkan haid anda lebih awal.
• Menopaus: Ketika anda menghampiri menopaus, anda akan mengalami tempoh yang tidak teratur yang berlangsung selama beberapa hari daripada biasa.
• Diet yang lemah: Kekurangan diet seimbang secara langsung boleh mempengaruhi keteraturan kitaran haid anda.
• Ubat: Ubat seperti pil kawalan kelahiran atau ubat kontraseptif kecemasan boleh menyebabkan haid anda bermula lebih awal kerana mempengaruhi tahap hormon dalam badan anda.
• Latihan Berat: Senaman yang kuat mempengaruhi kitaran haid anda apabila jumlah kalori yang dibakar melebihi yang anda makan. Sekiranya badan anda tidak mempunyai tenaga yang diperlukan, ia tidak dapat menghasilkan jumlah hormon pembiakan yang diperlukan untuk ovulasi.
• Tekanan: Tekanan juga boleh menyebabkan haid anda datang lebih awal kerana boleh mengganggu tahap normal hormon dalam badan anda.

Sekarang mari kita perhatikan faktor-faktor yang membuat anda berisiko mendapat tempoh awal.

Faktor-faktor risiko

Wanita yang mempunyai tempoh awal secara efektif mempunyai dua tempoh dalam sebulan. Berikut adalah faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko anda mendapat tempoh awal:

• Sejarah keluarga mengenai kista, fibroid, atau menopaus awal dapat membuat anda mudah terkena nanah.
• Sakit perut bawah yang berlangsung selama beberapa hari
• Aliran berat dalam tempoh
• Sakit semasa persetubuhan

Bagaimana anda dapat mengetahui jika haid anda akan datang? Perhatikan gejala berikut.

Gejala Tempoh Anda Akan Datang

Kekejangan Perut

Kekejangan perut disebabkan oleh pengecutan pada dinding rahim, dan ini disebut senggugut. Biasanya bermula pada hari-hari menjelang haid anda dan boleh berlangsung sepanjang kitaran anda. Sebilangan wanita sama sekali tidak merasakan kekejangan ini, sementara yang lain merasakan kesakitan intensiti tinggi yang dapat mengganggu semua aktiviti mereka.

Kekejangan berasal dari bahagian bawah perut dan boleh bergerak hingga ke paha anda hingga ke punggung anda.

Kadang-kadang, kekejangan boleh dikaitkan dengan keadaan seperti penyakit radang panggul, fibroid, endometriosis, dan lain-lain. Dalam kes sedemikian, rasa sakit boleh menjadi lebih sengit. Kekejangan ini dikenali sebagai senggugut sekunder.

Pelarian

Breakout adalah perkara biasa semasa anda menghampiri kitaran anda. Ini kerana, ketika anda menghampiri haid anda, tubuh anda mengalami perubahan hormon. Ini menyebabkan munculnya jerawat, jerawat, atau jerawat di wajah, leher, atau punggung anda.

Payudara Lembut

Semasa separuh pertama dan kedua kitaran haid, badan anda masing-masing melepaskan estrogen dan progesteron. Di sekitar ovulasi, apabila tahap progesteron meningkat, payudara anda membesar dan dapat terasa lembut, kental, dan bengkak. Bagi sesetengah wanita, gejala ini boleh menjadi sangat ringan, sementara mereka boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan pada orang lain.

Kembung

Perubahan hormon pada haid anda boleh menyebabkan kembung. Kembung ini boleh disebabkan oleh peningkatan simpanan air dan garam di dalam badan anda.

Masalah usus

Pergerakan usus rentan terhadap perubahan hormon. Anda mungkin mengalami masalah berikut semasa anda menghampiri haid: loya, kembung perut, cirit-birit, atau sembelit.

Anda kemungkinan besar akan berasa mual atau sembelit ketika anda semakin hampir dengan tarikh anda.

Sakit kepala

Apabila anda hampir mencapai haid, tahap estrogen dalam badan anda meningkat. Ini boleh mencetuskan peningkatan serotonin yang dapat menghilangkan migrain dan sakit kepala. Ini boleh menyebabkan migrain pada wanita yang terdedah kepada sakit kepala.

Perubahan emosi

Kita semua menyedari gejala emosi PMS. Ini termasuk perubahan mood, kegelisahan, mudah marah, dan kemurungan. Perubahan hormon bertanggungjawab untuk ini. Perubahan hormon ini meningkatkan pembebasan serotonin yang dapat membuat anda merasa rendah.

Walaupun mempunyai masa awal sekali-sekala tidak mengapa, jika ia kerap berlaku, anda perlu berjumpa doktor.

Bilakah Berjumpa Doktor Anda

Sekiranya tempoh awal berterusan dan anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan yang serius, anda mesti berjumpa dengan pakar sakit puan. Sekiranya anda mempunyai sejarah keguguran, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan perubatan segera.

Kami sekarang mengetahui fakta asas mengenai mendapatkan tempoh awal. Marilah kita terus meneroka kaedah semula jadi untuk mendorong masa awal.

Cara Semula Jadi Untuk Meningkatkan Tempoh

1. betik

Vitamin C atau asid askorbik dapat meningkatkan kadar estrogen di dalam badan anda (2). Estrogen mengatur kitaran haid anda. Vitamin C dapat menurunkan kadar progesteron dalam tubuh anda, yang mengakibatkan penumpahan lapisan rahim pada waktu pramatang dan dapat menyebabkan periode awal.

Awas: Anda mesti mengambil suplemen dalam dos seperti yang ditetapkan oleh doktor anda kerana overdosis boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya.

3. Nanas

Ekstrak biji adas dapat berfungsi sebagai emmenagog (5), (6). Ini bermaksud bahawa ia dapat meningkatkan aliran darah dari rahim, sehingga menyebabkan masa awal. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menetapkan biji adas sebagai ubat yang berkesan untuk menyebabkan tempoh.

Anda perlu

• 2-3 cawan air masak
• 1 sudu besar biji adas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Rebus air dalam periuk.
2. Untuk ini, tambahkan biji adas dan biarkan mendidih.
3. Minum larutan ini setelah memerah.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh mengikuti pemulihan ini secara berkala pada siang hari.

6. Delima

Parsley adalah sumber sebatian bioaktif yang kaya yang dapat meningkatkan aktiviti estrogenik dalam badan anda. Ia juga merupakan agen antispasmodik yang sangat baik yang dapat mengurangkan kesakitan akibat pengecutan rahim pada masa awal (9).

Anda perlu

Daun pasli

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan sebilangan daun pasli ke dalam air mendidih.
2. Terikan ini dan keringkan daunnya.
3. Ambil daun pasli kering tiga kali sehari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh mengikuti ini seminggu atau 10 hari sebelum haid anda.

9. Kopi

Asid ricinoleic adalah komponen utama minyak jarak. Ia diketahui menyebabkan kontraksi rahim (11). Ini, pada gilirannya, boleh menyebabkan tempoh awal.

Anda perlu

• Kompres hangat
• 1/2 sudu minyak kastor

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Urut perlahan minyak kastor ke perut bawah anda.
2. Gunakan kompres hangat di bahagian bawah perut anda
3. Biarkan selama 15-20 minit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini dua kali sehari seminggu sebelum haid anda.

11. Halia

Biji wijen mengandungi sebatian bioaktif yang dapat mendorong dan mengatur aliran haid (14). Oleh itu, pengambilan biji bijan boleh menyebabkan masa awal.

Anda perlu

1 sudu teh biji bijan

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil satu sudu teh biji bijan dengan madu.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh mengikuti ini dua kali sehari selama kira-kira dua minggu sebelum haid anda.

Ini adalah ubat-ubatan yang boleh anda ikuti untuk mendapatkan haid anda lebih awal. Mulailah menggunakan ubat ini sekurang-kurangnya satu atau dua minggu sebelum tarikh sebenar anda untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Adakah anda menggunakan ubat ini? Bagaimana mereka berfungsi untuk anda? Kongsi pengalaman dan maklum balas anda di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Apakah latihan untuk mendapatkan haid dengan segera?

Anda boleh mencuba senaman perut seperti kongkongan, jongkok, kelengkungan pelvis, dan lain-lain untuk mendorong tempoh awal. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian untuk membuktikan bahawa latihan ini mendorong tempoh.

Apa yang perlu dimakan jika anda tidak mendapat haid?

Ambil makanan yang kaya dengan vitamin dan nutrien penting lain. Anda juga boleh mengambil halia, kayu manis, kurma, biji bijan, dll.

Mengapa saya mendapat haid dua kali?

Kitaran haid anda biasanya 21-35 hari. Sekiranya anda mempunyai kitaran yang lebih pendek, kemungkinan anda dapat menjalani haid dua kali sebulan, tetapi jika anda mengalami pendarahan di luar kitaran ini, ini mungkin disebabkan oleh keadaan seperti sista, fibroid atau juga tekanan.

Seberapa besar kemungkinan anda hamil tepat selepas haid?

Selepas tempoh anda, kemungkinan anda hamil agak rendah. Walau bagaimanapun, jika anda ovulasi lebih awal selepas haid, anda lebih cenderung hamil sekiranya anda tidak menggunakan alat kontraseptif.

Bilakah haid anda bermula lagi selepas pengguguran?

Pengguguran boleh memulakan kitaran baru haid anda. Anda boleh menjalani tempoh sekitar 4-8 minggu selepas menjalani pengguguran.

Bagaimana anda boleh mendapatkan tempoh awal untuk mengelakkan kehamilan?

Untuk ini, anda boleh mengambil pil kawalan kelahiran yang ditetapkan oleh doktor anda. Sebagai alternatif, anda boleh mencuba salah satu ubat yang disebutkan di atas untuk mendapatkan tempoh awal.

Rujukan

1. "Kesan ekstrak lateks betik pada persiapan rahim tikus dan bukan gravid secara in vitro." Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
2. "Vitamin C meningkatkan fungsi endotel pada wanita pascamenopause kekurangan estrogen yang sihat." Jurnal Persatuan Menopaus Antarabangsa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
3. "Penyiasatan sifat uterotonik ekstrak Ananas comosus." Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
4. "Kesan fasa kitaran haid pada kepekatan karotenoid individu dalam lipoprotein wanita pramenopause: kajian diet terkawal." The American Journal of Clinical Nutrition, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
5. "Foeniculum vulgare Mill: Tinjauan Botani, Fitokimia, Farmakologi, Aplikasi Kontemporari, dan Toksikologi" BioMed Research International, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
6. "Pengaruh minyak atsiri pada pengecutan rahim sebagai model kajian senggugut, farmakologi dan toksikologi." Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
7. "Kesan kesihatan delima yang berpotensi" Penyelidikan Bioperubatan Lanjutan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional
8. "Curcumin Merangsang Mekanisme Antioksidan pada Kulit Tikus yang Terdedah kepada Ir -adiasi Fraksinasi" MDPI, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
9. "Parsley: tinjauan etnofarmakologi, fitokimia dan aktiviti biologi" Jurnal Perubatan Tradisional Cina, ResearchGate.
10. "Kajian mengenai aktiviti estrogenik ekstrak kopi." Jurnal Toksikologi dan Kesihatan Persekitaran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
11. "Minyak kastor mendorong pencahayaan dan pengecutan rahim melalui asid ricinoleic yang mengaktifkan reseptor prostaglandin EP3" PNAS, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
12. "Kesan Hyperthermic Ginger (Zingiber officinale) Minuman Mengekstrak Ekstrak pada Suhu Permukaan Kulit Periferi pada Wanita" Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
13. "Kajian mengenai kesan antispasmodik Ginger (Zingiber officinale) in vitro" Der Pharmacia Lettre.
14. "Perubatan Herba untuk Oligomenorea dan Amenorea: Kajian Sistematik Perubatan Kuno dan Konvensional" BioMed Research International, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.