6 Sebab Yang Akan Membuat Anda MENGHINDARI Pembakar Lemak Untuk Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah penurunan berat badan di fikiran anda?

Adakah anda selalu mencari kaedah untuk mengelakkan bersenam?

Adakah anda berfikir untuk mengambil pembakar lemak ?

Berhenti! Ambil langkah ke belakang.

Jangan mengambil pembakar lemak dari rak kedai itu. Anda mungkin melakukan penipuan besar!

Pembakar lemak adalah makanan tambahan yang seharusnya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sebilangan besar daripada kita tergugat dengan tuntutan "hasil segera" itu. Tetapi sebenarnya mereka boleh melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.

Terdapat kesan sampingan pembakar lemak yang terbukti secara saintifik - ada yang kecil dan ada yang sangat teruk. Ketahui apa yang ada di sini dan kemudian tentukan sama ada selamat menggunakan pembakar lemak atau tidak.

Tatal ke bawah!

Isi kandungan

• Pembakar Lemak: Apa Itu?
• Bagaimana Pembakar Lemak (Tuntutan Untuk) Berfungsi? Adakah Mereka Selamat Digunakan?
• Apakah Kesan Berbahaya yang Disebabkan oleh Pembakar Lemak?
• Cara Mencegah Kesan Sampingan Pembakar Lemak Dan Menurunkan Berat Badan Dengan Selamat

Pembakar Lemak: Apa Itu?

Istilah 'fat burner' digunakan untuk menerangkan suplemen pemakanan yang membantu anda membakar lemak. Pembakar lemak mendakwa dapat mengurangkan berat badan dengan cepat. Mereka meningkatkan metabolisme lemak atau perbelanjaan tenaga dengan cepat.

Mereka juga mengubah penyerapan lemak atau mencetuskan perubahan jangka panjang untuk mempromosikan metabolisme lemak. Semasa digunakan semasa sesi senaman, pembakar lemak seharusnya meningkatkan pengoksidaan lemak (1).

Produk semula jadi yang disebut ini menyebabkan penurunan berat badan dengan merangsang lipolisis (pemecahan lemak terkumpul) atau menghalang lipogenesis (sintesis / pengumpulan lemak) (2).

Makanan tambahan ini mengandungi pelbagai bahan seperti kafein, teh hijau, karnitin, asid linoleik konjugasi, kromium, kelp, dan fucoxanthin (1).

Mari kita periksa bagaimana sebilangan bahan tambahan ini berfungsi.

Bagaimana Pembakar Lemak (Tuntutan Untuk) Berfungsi? Adakah Mereka Selamat Digunakan?

Sebilangan besar bahan dalam pembakar lemak atau pil diet mempercepat metabolisme anda. Ini merangsang pembebasan beberapa neurotransmitter (seperti adrenalin dan norepinefrin). Neurotransmitter ini mencetuskan pembebasan glukosa dari hati dan simpanan lemak badan (tisu adiposa) (3), (4).

Dengan membakar atau menggerakkan asid lemak yang tersimpan, makanan tambahan ini bertujuan untuk meningkatkan pengeluaran tenaga (ATP). Dengan kata lain, mereka menggunakan glukosa dan lemak untuk menghasilkan tenaga. Oleh itu, anda menurunkan berat badan dan juga meningkatkan tenaga!

Berikut adalah senarai ramuan yang biasa dijumpai dalam pembakar lemak (5):

Cadangan Mekanisme Tindakan

Bahan-bahan dalam pembakar lemak meningkatkan daya tahan, kewaspadaan, ingatan, rasa bertenaga, dan mengurangkan keletihan. Dengan cara ini, mereka membolehkan anda berlatih lebih lama dan lebih sukar. Semua ini hanya untuk membakar lebih banyak lemak!

Secara logik dan teoritis, ini sangat mengejutkan! Tetapi, penyelidikan menunjukkan gambaran yang sama sekali berbeza.

Neurotransmitter yang dirembeskan mungkin tidak selalu memberi kesan yang diingini. Mereka dapat meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda. Beberapa bahan boleh menyebabkan vasodilatasi (menyempitkan saluran darah) dan saluran udara yang mengembang (4).

Oleh itu, pembakar lemak boleh membahayakan kesihatan anda. Sebenarnya, komuniti saintifik sejauh ini memanggil mereka semua palsu!

Adakah anda ingin tahu bagaimana ia mempengaruhi kesihatan anda? Lompat ke bahagian seterusnya.

Apakah Kesan Berbahaya yang Disebabkan oleh Pembakar Lemak?

Pembakar lemak seharusnya dapat membantu mengurangkan berat badan. Sebaliknya, ia mempengaruhi hati, jantung, otak, dan selera makan anda. Inilah caranya dan mengapa ini berlaku.

1. Kerosakan Hati

Walaupun terdapat beberapa tuntutan mengenai keselamatan suplemen penurunan berat badan herba, para penyelidik telah melaporkan pelbagai episod hepatotoxicity. Pembakar lemak tertentu mengandungi bahan yang disebut asid usnic. Ini, bersama dengan teh hijau dan ekstrak pohon guggul, didapati menyebabkan kerosakan hati (6).

Seorang wanita berusia 28 tahun yang sihat mengalami kegagalan hati akut dalam sebulan setelah mengambil 500 mg / hari asid usik tulen selama dua minggu. Teh Kombucha adalah makanan tambahan herba lain yang mengandungi asid usnic. Ia juga dilaporkan sebagai hepatotoksik (6).

Mengkonsumsi pembakar lemak dengan ekstrak teh hijau boleh menyebabkan penyakit kuning dan hepatitis akut.

Chromium polynicotinate, aditif pembakar lemak biasa, dilaporkan menyebabkan kecederaan hati akut.

Sebilangan besar bahan tersebut berinteraksi dengan ekstrak tumbuhan seperti Garcinia cambogia dan bahan cemar logam berat sehingga menyebabkan kerosakan hati (7).

2. Turun naik Tekanan Darah

Sebilangan besar bahan yang terdapat dalam pil pembakar lemak atau serbuk dilarang secara sah di beberapa negara kerana boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan turun naik tekanan darah.

Sebatian seperti phenylpropanolamine (PPA), fenfluramine, kafein, dan efedrin juga menyebabkan hipertensi (8).

Sebatian ini merangsang sistem saraf pusat (CNS) anda untuk mengawal selera makan. Namun, ia juga memberi kesan buruk kepada tekanan darah anda.

Bahan tambahan herba seperti ekstrak jeruk pahit (Citrus aurantium) dikatakan berinteraksi dengan sebatian seperti kafein dan synephrine. Mereka meningkatkan tekanan darah anda atau menyebabkan turun naik dengan menyempitkan saluran darah (1), (5).

3. Kegelisahan dan Sakit Kepala

Dos tinggi atau pengambilan suplemen penurunan berat badan yang kronik boleh menyebabkan kegelisahan. Makanan tambahan yang mengandungi ekstrak jeruk pahit, kafein, dan yohimbe boleh memberi anda sakit kepala serta kegelisahan (5).

Ekstrak biji kopi hijau juga boleh menyebabkan serangan panik. Lebih-lebih lagi, pembakar lemak yang mengandungi kafein terlalu keras di jantung anda. Sekiranya anda mempunyai masalah jantung, disarankan anda menjauhi pembakar lemak dan makanan tambahan berkafein (9).

4. Serangan Jantung

Obesiti adalah salah satu faktor risiko utama serangan jantung. Mengambil pil diet, pembakar lemak, atau ubat penurunan berat badan mungkin terdengar seperti jalan keluar yang mudah dan cepat. Tetapi, kajian baru-baru ini membuktikan kematian suplemen ini.

Semasa membakar lemak, makanan tambahan ini boleh mempengaruhi kesihatan kardiovaskular anda. Pembakar lemak boleh menyebabkan aritmia jantung dan juga serangan jantung.

Ubat penurunan berat badan terlarang terkenal adalah ephedra. Sebenarnya, sebarang suplemen yang mengandungi alkaloid ephedrine dilarang di Amerika Syarikat (5).

Aspirin adalah bahan tambahan lain dalam pembakar lemak. Ia ditambahkan untuk memastikan pengekalan ubat dalam aliran darah lebih lama dengan menurunkan perkumuhan kencing. Apabila digabungkan dengan kafein atau pengencer darah yang berlebihan, aspirin boleh mencetuskan serangan jantung (10).

5. Mual dan Cirit-birit

Banyak ubat / pil kawalan berat badan membataskan selera makan anda dengan memberi kesan anorektik pada badan anda. Ini boleh menyebabkan loya dan cirit-birit (5).

Pembakar lemak merangsang CNS anda untuk melambatkan pengosongan gastrik dan menimbulkan rasa kenyang. Apabila anda mengambil pembakar lemak yang mengandungi guar gum, karnitin, ekstrak teh hijau, kromium, atau kitosan, anda mungkin mengalami loya dan muntah (5).

Yang lebih teruk ialah kebanyakan mereka tidak mempengaruhi berat badan anda, apalagi membantu menurunkan berat badan!

6. Insomnia

Ekstrak biji kopi hijau dan makanan tambahan kaya kafein lain dikatakan dapat mengawal kadar glukosa darah anda.

Bahan aktif di dalamnya, asid klorogenik, bersama dengan kafein, seharusnya melambatkan penyerapan glukosa dalam badan anda. Secara tidak langsung, ini seharusnya mendorong penurunan berat badan (11).

Walau bagaimanapun, penyelidikan mendapati kesan ini hanya berlaku pada beberapa individu. Pada kebanyakan orang, sebatian aktif ini menyebabkan insomnia dan peningkatan kadar jantung. Tidak tidur lagi dikaitkan dengan kegemukan dan kenaikan berat badan (12).

Dengan kata lain, anda tidak akan menurunkan berat badan atau tidur nyenyak.

Jadi, sekarang anda tahu bahawa pembakar lemak hanyalah sekumpulan pembohongan!

Sebilangan besar literatur yang ada hari ini memberitahu anda untuk tidak menggunakan ubat / makanan tambahan ini. Mungkin ada sebilangan kecil orang yang memanfaatkan mereka.

Bagaimana berat badan kita yang lain? Apakah kaedah yang lebih selamat untuk menurunkan berat badan? Teruskan membaca untuk mengetahui!

Cara Mencegah Kesan Sampingan Pembakar Lemak Dan Menurunkan Berat Badan Dengan Selamat

Ya, memang benar. Obesiti adalah ancaman yang semakin meningkat di seluruh dunia. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa hampir semua yang ada di atas nama penurunan berat badan terjual sekarang. Setiap orang lain mahu atau perlu menurunkan berat badan! Dan dalam usaha untuk melakukannya, banyak dari mereka jatuh cinta pada konsep "penurunan berat badan yang cepat." Pembakar lemak adalah mode yang lahir dari konsep ini.

Tetapi, kami telah memberitahu anda mengenai kesan penurunan berat badan. Kami hampir melupakan idea penurunan berat badan yang sihat!

Ingat (13):

• Penurunan berat badan yang sihat selalu memerlukan masa.
• Tubuh dan fikiran anda perlu dikawal. Yoga, meditasi, dan makan yang penuh perhatian / bersih adalah beberapa alat yang boleh anda gunakan bersama dengan intervensi penurunan berat badan yang lain untuk dilakukan.
• Kira nutrien anda juga - bukan hanya kalori anda.
• Ikut had tersebut. Jangan mengeksploitasi / mengambil berlebihan bahan ini.
• 'Semula jadi' TIDAK SELALU bermaksud 'selamat.'
• Bercakap dengan pakar pemakanan. Pengubatan sendiri boleh membawa maut.

Awas

• Sekiranya anda didiagnosis dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, atau anoreksia, jauhi makanan tambahan ini. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan arahan penggunaan jika ada.
• Keselamatan pembakar lemak pada wanita hamil dan menyusui belum dikaji. Lebih baik mengelakkan penggunaannya.
• Jangan gunakan pembakar lemak atau makanan tambahan seperti itu tanpa kebenaran / bimbingan perubatan.

Kesimpulannya

Sekiranya anda mengambil pembakar lemak, dan jika mereka bekerja untuk anda, hebat!

Tetapi, jika anda mengalami kesan sampingan yang dibincangkan di atas, hentikan pengambilannya dengan segera. Rujuk kepada penyedia perkhidmatan kesihatan mengenai masalah anda untuk mengetahui apakah pembakar lemak adalah sebab di sebalik mereka.

Lebih penting lagi, anda perlu berhenti mempercayai penurunan berat badan yang cepat. Ikuti gaya hidup, diet, dan rutin fizikal yang sihat, dan berat badan anda tidak akan menjadi masalah!

Kongsi komen, pengalaman, dan pertanyaan anda mengenai pembakar lemak di bahagian komen di bawah, dan kami akan menghubungi anda.

Jadilah pintar dan membuang pembakar lemak!

Rujukan

1. "Pembakar lemak: makanan tambahan yang meningkatkan metabolisme lemak." Ulasan Obesiti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Risiko yang berkaitan dengan pembakar lemak: Perspektif toksikologi." Toksikologi Makanan dan Kimia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Fakta Mengenai Pembakar Lemak" Berat Badan, Persatuan Sains Sukan Antarabangsa.
4. "Adakah" pembakar lemak "benar-benar berfungsi?" Go Ask Alice !, Universiti Columbia.
5. Maklumat Kesihatan "Makanan Tambahan untuk Menurunkan Berat Badan", Pejabat Makanan Tambahan, Institut Kesihatan Nasional.
6. "Kegagalan hati akut yang disebabkan oleh 'pembakar lemak' dan makanan …" Jurnal Gastroenterologi Kanada, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
7. "Hepatotoksisiti Kerana Hydroxycut: Satu Seri Kes" Hati, Sumbangan Asal, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. "Ketoksikan Ejen Penurunan Berat Badan" Jurnal Toksikologi Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
9. "Perhatian kopi hijau" MSU Extension, Michigan State University.
10. "Pil Diet: Membakar Lemak atau Mengambil Risiko?" Perubatan Sukan CU, Maklumat untuk Pesakit dan Keluarga, Hospital Universiti Colorado.
11. "Tuntutan vs Kebenaran: Adakah Makanan Tambahan Berat Benar-benar Berfungsi?" Blog Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. "Hubungan antara kurang tidur dan kenaikan berat badan" Living berdasarkan bukti, Universiti Cornell.
13. Pusat Pengendalian Berat Badan Kesihatan dan Integratif Nasional, Institut Kesihatan Nasional.