20 Khasiat Kafein Yang Hebat Untuk Kulit, Rambut, Dan Kesihatan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Tidak boleh berfungsi tanpa kafein dalam sistem anda? Sertailah liga.

Tetapi kafein bukan hanya tenaga pagi anda. Ini adalah tambahan yang berharga untuk rak dapur kami kerana beberapa sebab.

Mari selami cangkir cappuccino berbusa tinggi dan fahami bagaimana kafein boleh menjadi baik untuk kulit, rambut dan kesihatan kita. Teruja? Baca lebih lanjut untuk mengetahui mengenai faedah kafein.

Isi kandungan

• Apa itu Kafein?
• Khasiat Kafein Untuk Kesihatan
• Khasiat Kafein Untuk Kulit
• Khasiat Kafein Untuk Rambut
• Awas
• Mitos Tentang Kafein
• Pengambilan Kafein yang Disyorkan

Apa itu Kafein?

Terbukti bahawa secawan kopi panas dapat membantu menaikkan deria dan menyegarkan anda. Kualiti kopi ini boleh dikaitkan dengan kehadiran kafein, yang merupakan perangsang saraf pusat

Kafein pada dasarnya adalah alkaloid kristal putih pahit. Ini adalah ubat perangsang yang terdapat dalam pelbagai jenis biji, daun dan buah-buahan dari beberapa tanaman

Kafein paling sering dikonsumsi dalam bentuk teh, kopi, minuman ringan dan minuman bertenaga

Ini banyak digunakan dalam bentuk infus yang diekstrak dari biji tanaman kopi dan daun semak teh

Sumber lain termasuk edibles yang mengandungi produk yang berasal dari kacang kola

Kafein sering dianggap sebagai ubat berbahaya kerana boleh menyebabkan ketagihan. Mengambilnya dalam dos yang betul boleh memberi kesan positif kepada kesihatan anda

Menggunakan kafein menyebabkan peningkatan prestasi sukan, meningkatkan kewaspadaan dan mengurangkan keletihan

Ia dapat mengantuk dan menaikkan mood anda buat sementara waktu. Oleh itu, tidak seperti bahan psikoaktif lain, kafein adalah sah dan tidak diatur di hampir semua bahagian dunia

[Baca: Manfaat Biji Kopi Hijau]

Khasiat Kafein Untuk Kesihatan

Satu persoalan yang ada di fikiran setiap orang adalah sama ada kafein baik untuk kesihatan. Jumlah kafein yang terkandung dalam dua hingga empat cawan kopi sehari tidak berbahaya. Namun, pengambilan kafein yang berlebihan dapat membuat anda merasa gelisah, mudah marah dan cemas. Sebilangan orang sensitif terhadap kafein, dan mereka perlu menyekat pengambilannya. Mengambil kafein dalam dos yang tepat dapat memberikan manfaat kesihatan berikut.

1. Baik Untuk Hati

Kafein, apabila diambil dalam bentuk enema kafein, menyahtoksin hati anda dan membersihkan usus besar. Satu kajian di Universiti Duke telah membuktikan bahawa kafein dapat mengurangkan hati berlemak pada mereka yang menderita penyakit hati berlemak bukan alkohol.

2. Mengurangkan Risiko Diabetes

Penyelidikan mengatakan bahawa minum 5 cawan kopi sehari dapat mengurangkan risiko terkena diabetes. Ini terutama disebabkan oleh adanya antioksidan yang memerangi penyakit yang tinggi. Minum kopi tanpa gula setiap hari boleh membuat anda cenderung tidak menghidap diabetes jenis 2.

3. Menajamkan Otak Anda

Kafein baik untuk otak anda. Ia menyebabkan pembebasan dopamin, bahan kimia otak yang merangsang kawasan bahan kelabu. Ini sekali lagi bertanggungjawab untuk berjaga-jaga, menyelesaikan masalah dan tekanan, sehingga menjadikan otak anda aktif dan lebih tajam. Tidak hairanlah kita memerlukan secawan kopi yang kuat pada waktu pagi. Ini membantu kita sentiasa berjaga-jaga sepanjang hari.

Sebenarnya, penyelidikan di Harvard telah membuktikan bahawa orang yang minum empat cawan minuman berkafein setengahnya mungkin menderita penyakit Parkinson berbanding dengan yang lain. Ini terutamanya kerana kafein menjaga molekul dopamin aktif. Ia juga menyekat adenosin yang dapat memperlambat penumpukan amyloid-beta, plak otak toksik yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

4. Kesihatan Kardiovaskular

Beberapa cawan kopi setiap hari dapat memberi anda hati yang sihat! Tertanya-tanya bagaimana? Nah, kafein menyekat arteri anda dengan menyusup reseptor yang melapisi dinding saluran darah. Ini menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Walau bagaimanapun, ini adalah masalah dengan peminum yang tidak biasa. Kesan pada tekanan darah cenderung jauh lebih kecil pada peminum kopi biasa kerana badan mereka agak toleran terhadap kesannya.

Sebenarnya, penyelidikan di Brooklyn College mendapati bahawa lelaki yang menggunakan 4 cawan minuman berkafein setiap hari cenderung untuk menderita penyakit jantung daripada mereka yang tidak pernah minum. Minum kopi didapati dapat mengurangkan risiko strok sebanyak 22%. Oleh itu, jangan menyerah kafein begitu sahaja, ia banyak ditawarkan!

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum minuman berkafein dapat membantu mengurangkan berat badan. Peminum biasa sering melaporkan penurunan selera makan, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Pastikan anda tidak berlebihan dengannya! 300-400 miligram kafein dalam bentuk apa pun (cola, teh, atau kopi) sudah cukup.

[Baca: Bagaimana Kopi Hitam Membantu Menurunkan Berat Badan?]

6. Kesihatan Mata

Kafein telah dikaitkan dengan faedah kesihatan mata baru-baru ini. Menjadi neuroprotektan yang kuat, kafein diketahui dapat mengurangkan kemungkinan hipoksia (kekurangan oksigen) di retina, sehingga mencegah degenerasi retina

7. Sifat Anti Kanser

Kafein dapat mengurangkan risiko terkena barah. Ia juga menunda permulaan barah biasa.

Beberapa kajian yang diterbitkan memfokuskan pada kesan kafein pada sel barah. Dan di sini kita tidak membincangkan satu atau dua cawan setiap hari; semua kajian ini memberi tumpuan kepada empat cawan kafein setiap hari untuk mengurangkan risiko barah.

Kajian menunjukkan bahawa minum sekurang-kurangnya 5 cawan minuman berkafein dapat mengurangkan risiko kanser mulut sebanyak 39%, barah otak sebanyak 40%, barah usus sebanyak 42%, barah payudara sebanyak 49%, dan barah endometrium sebanyak 19%.

8. Meningkatkan Prestasi Otot Dan Stamina

Penyelidikan telah membuktikan bahawa pengambilan 140 hingga 400 mg kafein 30 hingga 60 minit sebelum bersenam dapat meningkatkan kepantasan dan daya tahan. Apa kaedah untuk membuat senaman anda lebih mudah!

Kafein sedikit meningkatkan kadar jantung dan pernafasan anda dengan merangsang sistem saraf anda. Ini menyiapkan badan anda untuk prestasi puncak. Ia juga memudahkan pengecutan otot yang menyekat reseptor adenosin yang melekat pada serat otot. Ini mencetuskan aktiviti elektrik yang mendorong pecahan kalsium yang lebih besar.

Selain itu, kafein, apabila dicampurkan dengan karbohidrat, dapat mengisi kepekatan glikogen otot dengan lebih cepat selepas bersenam. Oleh itu, kafein sering digunakan dalam minuman tenaga untuk meningkatkan stamina.

9. Rawatan Migrain dan Sakit Kepala

Minum minum malam (alkohol) boleh menyebabkan sakit kepala yang tidak terkawal pada hari berikutnya. Yup, saya bercakap tentang mabuk yang tidak serius dan menyakitkan. Secawan kopi hitam yang kuat dapat membantu mengatasi kesakitan yang kejam itu! Kesan neuroprotektif kafein yang kuat dapat membantu meningkatkan keberkesanan pengambilan ubat penghilang rasa sakit dalam gastrousus. Oleh itu, bermanfaat bagi pesakit dengan ubat migrain dan sakit kepala.

10. Meningkatkan Ingatan

Kafein meningkatkan tahap neurotransmitter yang disebut asetilkolin. Ini dikaitkan dengan perhatian, tumpuan, pembelajaran dan ingatan. Oleh itu, ia memberi kesan positif pada fungsi memori dan kognitif. Secara keseluruhan, kafein sangat baik untuk kesihatan otak kita!

Khasiat Kafein Untuk Kulit

Selain meningkatkan mood anda, kafein dapat memperbaiki kulit anda juga. Ada sebab syarikat kosmetik mula memasukkan kafein dalam rangkaian produk penjagaan kulit mereka. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana:

11. Melawan Radikal Bebas

Radikal bebas bertanggungjawab menyebabkan penuaan kulit pramatang. Ini mengakibatkan penampilan kedutan, garis halus, dan kehilangan keanjalan. Ya, tiga tanda penuaan yang ditakuti!

Tetapi kafein dapat membantu. Antioksidan yang terkandung dalam kafein dapat menyerang radikal bebas ini dan menghilangkannya. Ini akan memperbaiki keseluruhan penampilan kulit anda. Atas sebab ini, kafein banyak digunakan dalam anti-penuaan krim siang dan malam bersama dengan retinol.

12. Menenangkan Keradangan

Kafein mempunyai sifat anti-radang yang menjadikannya berguna dalam mengurangkan keradangan dan kemerahan pada kulit anda. Menggunakan kafein dalam produk penjagaan kulit dapat mengurangkan dan mencegah keradangan dan kemerahan serta memberikan warna kulit yang cantik dan sekata.

[Baca: DIY- 4 Langkah Mudah Untuk Menyiapkan Topeng Kopi Untuk Kulit Anda]

13. Rawatan Lingkaran Gelap di Bawah Mata

Lingkaran gelap boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti dehidrasi, alergi, kurang tidur atau genetik. Walaupun kafein tidak dapat menyembuhkan lingkaran hitam turun-temurun, sifat anti-inflamasi menjadikannya bermanfaat dalam mengurangkan bengkak dan keradangan yang berkaitan dengan lingkaran hitam. Kafein juga mengurangkan pengumpulan darah di bawah mata anda yang menyumbang kepada bayangan gelap.

Anda tidak perlu pergi ke tempat mencari kafein. Beg teh terpakai juga akan berlaku. Daun teh mengandungi kafein. Oleh itu, anda boleh meletakkan beg teh lembap di bawah mata anda selama 5 minit untuk mengurangkan lingkaran hitam dan bengkak tanpa menghabiskan terlalu banyak.

14. Mengurangkan Selulit

Kafein yang terdapat dalam produk penjagaan kulit dapat mengeringkan sel-sel lemak. Ini mengakibatkan air hilang dari permukaan kulit anda. Ini meminimumkan penampilan selulit, sehingga memberi anda kulit yang lebih halus.

Penyelidikan di University of Sao Paulo telah membuktikan bahawa penggunaan krim kulit yang mengandungi kafein mengurangkan ukuran sel lemak selulit sebanyak 17%. Terdapat sebilangan besar krim anti selulit yang dapat mengurangkan penampilan selulit. Cara lain untuk menggunakan kafein adalah dengan menambahkan kopi tanah atau kopi segera ke scrub badan biasa di rumah.

15. Rawatan Rosaceae

Kafein menyempitkan saluran darah untuk mengurangkan kemerahan. Ini menjadikannya rawatan yang ideal untuk pembilasan muka dan rosaceae. Apabila digunakan secara topikal, kafein berfungsi sebagai diuretik, membantu dalam peredaran darah dan juga merupakan antioksidan yang kuat. Oleh itu, ia mempunyai keupayaan untuk menenangkan kulit yang jengkel dan kemerahan yang disebabkan oleh kerosakan sinar matahari dan rosaceae.

16. Membaiki Kerosakan UV

Kajian menunjukkan bahawa kafein juga dapat memperbaiki kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan sinar UV. Ia dianggap sebagai antioksidan yang lebih kuat daripada polifenol yang terdapat dalam teh hijau. Sebenarnya, ia adalah antara antioksidan terbaik dan terkuat untuk memerangi kerosakan UV.

17. Mengetatkan Kulit

Manfaat tambahan kafein yang lain ialah penggunaan topikalnya dapat mengencangkan garis-garis halus dan kulit yang lembut. Kafein yang digunakan dalam krim diserap oleh kulit anda untuk mengencangkan dan menegangkan penampilannya. Ia juga menghalang pertumbuhan sel barah kulit. Produk kecantikan sering kali mengandungi kafein kerana ia dapat memberikan penampilan yang sempurna.

Khasiat Kafein Untuk Rambut

Panjang dan kualiti rambut anda bergantung pada kesihatan folikel rambut dan kitaran pertumbuhan rambut anda. Kafein merangsang bukan sahaja badan dan minda anda, tetapi juga akar rambut anda. Ia sering digunakan sebagai ramuan dalam syampu dan produk penjagaan rambut lain untuk meningkatkan pertumbuhan dan struktur rambut. Ia mempunyai faedah rambut berikut.

18. Rawatan Rambut Gugur

Lelaki sering mengalami keguguran rambut kerana kesan hormon lelaki dihidrotestosteron (DHT) yang mempengaruhi folikel rambut yang mudah terdedah. Akibatnya, folikel ini menjadi lebih kecil dan akhirnya hilang, menyebabkan kebotakan. Proses ini, yang dikenali sebagai miniaturisasi folikel rambut, memberi kesan buruk kepada fasa pertumbuhan rambut.

Kafein, apabila digunakan secara topikal, menembusi akar rambut dan merangsang mereka. Selain mencegah kebotakan lelaki dan rambut gugur, ia merangsang akar rambut di kulit kepala wanita dan memicu pertumbuhan rambut yang lebih kuat.

Agar kafein berkesan, biarkan syampu yang mengandungi kafein itu tinggal di kulit kepala anda selama dua minit sehingga boleh menembusi akar rambut.

19. Merangsang Pertumbuhan Rambut

Kafein dianggap sebagai perangsang folikel rambut. Penyelidikan oleh International Journal of Dermatology menunjukkan bahawa rawatan topikal dengan kafein mengakibatkan peningkatan pertumbuhan folikel rambut rata-rata sekitar 46%. Ia juga memperpanjang kitaran hidupnya sebanyak 33%. Ini kerana kafein dapat menyekat kesan DHT, yang merosakkan folikel rambut dan bertanggungjawab menyebabkan kebotakan corak lelaki.

20. Menjadikan Rambut Terurus

Selain menguatkan batang rambut, produk kafein menambah kilauan semula jadi pada rambut anda dan menjadikannya lebih teratur.

Awas

Kafein dapat memberikan pelbagai manfaat untuk kulit, rambut dan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ini hanya mungkin dilakukan dengan dos kafein yang betul. Pengambilan kafein yang berlebihan telah dilaporkan menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan anda. Lebih-lebih lagi, sebilangan individu sensitif terhadap kafein, dan mereka diharuskan mengehadkan penggunaannya atau menghindarinya sepenuhnya.

Peningkatan penggunaan juga boleh menyebabkan ketergantungan kerana peningkatan toleransi, dan anda memerlukan kafein dalam jumlah yang lebih banyak untuk mendapatkan faedah perangsang yang sama. Berikut adalah kesan negatif yang berkaitan dengan pengambilan kafein yang berlebihan.

Pengambilan lebih dari 500 hingga 600 miligram kafein sehari boleh membuat anda terdedah kepada masalah kesihatan seperti insomnia, kegelisahan, mual, masalah gastrointestinal, degupan jantung yang tinggi, sakit kepala dan migrain, dll

Ini meningkatkan tekanan darah pada mereka yang tidak terbiasa dengannya, sehingga meningkatkan risiko strok dan penyakit vaskular serebrum

Pengambilan secara teratur dapat membuat Anda ketagihan, dan penarikan boleh menyebabkan sakit kepala, keletihan, dan penurunan kewaspadaan

Pengambilan kopi berkafein yang berlebihan dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang, yang boleh menyebabkan osteoporosis

Pengambilan kafein setiap hari menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah, sehingga menimbulkan masalah bagi pesakit diabetes

Kafein boleh memburukkan lagi keadaan insomnia. Selalunya mengganggu tidur nyenyak, yang boleh menyebabkan keletihan pada siang hari

Sebagai diuretik, ia mungkin menyebabkan dehidrasi

Ia menyumbang kepada kehilangan tulang di tulang belakang pada wanita pascamenopause tua

Dosis tinggi kafein boleh menyebabkan kegelisahan

Ia memberi kesan buruk kepada kawalan pergerakan otot-otot halus seperti menyebabkan tangan berjabat

Pengambilan kafein yang berlebihan meningkatkan kemungkinan mengalami halusinasi pendengaran

[Baca: Kesan Sampingan Kafein]

Mitos Tentang Kafein

1. Kafein Ketagihan

Ini benar hingga tahap tertentu kerana kafein adalah perangsang sistem saraf pusat, jadi penggunaan kafein secara berkala menjadikan tubuh anda bergantung padanya. Ubat lain boleh mengancam kesihatan fizikal, sosial, dan ekonomi anda tetapi kafein tidak melakukannya. Sekiranya anda minum kopi lebih dari dua cawan sehari, dan anda berhenti mengambil kafein secara tiba-tiba, maka gejala berikut akan berlaku dengan anda:

• Sakit kepala
• Keletihan
• Keresahan
• Kerengsaan
• Tertekan

2. Kafein Menyebabkan Insomnia

Badan cepat menyerap dan menyingkirkan kafein dengan cepat. Semakin banyak anda mengambil kopi, semakin banyak anda kurang tidur. Sekiranya anda mengambil lebih dari dua cawan kopi, teh atau teh hijau setiap hari, maka anda merasa waspada sepanjang hari. Pengambilan kafein selepas jam 8 malam pasti akan mengganggu tidur anda. Seseorang mesti tidur sekurang-kurangnya enam jam untuk minda dan badan yang sihat, jadi elakkan minum kopi di kemudian hari.

3. Kafein Memudaratkan Wanita Yang Berusaha Hamil

Banyak kajian menunjukkan tidak ada kaitan antara sejumlah kecil kafein dan kes seperti keguguran, kecacatan kelahiran, masalah hamil, kelahiran pramatang, dan lain-lain. Sekiranya seseorang mengambil kurang dari atau sama dengan 200 mg kafein sehari, ia tidak akan mempengaruhi kehamilan.

4. Kafein Mempunyai Kesan Kekeringan

Kafein boleh membuat anda kerap membuang air kecil. Kajian menunjukkan bahawa kafein bertindak sebagai diuretik ringan, tetapi mengambil jumlah kafein sederhana setiap hari tidak menyebabkan dehidrasi.

5. Kafein Tidak Mempunyai Manfaat Kesihatan

kafein mempunyai sedikit faedah kesihatan. Mana-mana peminum kopi biasa meningkatkan kewaspadaan dan tumpuannya.

Pengambilan Kafein yang Disyorkan

Untuk mendapatkan faedah kafein dan mengurangkan kesan negatifnya, penting untuk mengambil dos yang tepat. Tahap pengambilan kafein yang disyorkan setiap hari adalah 500 mg. Ia lebih rendah bagi mereka yang mempunyai keadaan jantung, tekanan darah tinggi, dan wanita hamil. Rata-rata, secawan kopi segera mengandungi antara 80 hingga 100 mg kafein. Semakin kuat kopi, semakin tinggi kandungan kafein. Teh mempunyai jumlah kafein yang lebih rendah kecuali jika diseduh dengan sangat kuat.

Jadi teruskan dan ambil cawan kegembiraan itu dan nikmati faedah kesihatannya.