Bagaimana Vitamin E Membantu Dalam Pertumbuhan Rambut?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Mengatasi masalah keguguran rambut tidaklah mudah. Dengan semua kaedah yang mendakwa dapat menyelesaikan masalah tersebut, hanya ada beberapa kaedah yang menunjukkan hasil yang nyata. Vitamin E adalah salah satu ubat seperti itu. Ia dianggap sebagai ubat yang ideal kerana sifat antioksidannya. Ini bermaksud bahawa ia berfungsi sebagai pelindung terhadap radikal bebas yang membahayakan sel kulit dan rambut anda.

Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang menawarkan banyak manfaat kesihatan dan kecantikan seperti mengurangkan keriting, kering, dan kusam dan memberikan cahaya bercahaya pada rambut anda. Minyak dan suplemen vitamin E telah mendapat banyak populariti sebagai produk penjagaan rambut yang sangat baik. Tetapi sebelum kita mengetahuinya, adakah anda tahu bagaimana dengan Vitamin E yang menjadikannya sangat baik untuk rambut anda? Mari kita lihat!

Isi kandungan

• Adakah Vitamin E Baik untuk Rambut Anda?
• Kebaikan Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut
• Cara Menggunakan Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut
• Kesan Sampingan Vitamin E

Adakah Vitamin E Baik untuk Rambut Anda?

Ringkasnya, ya! Kita tahu bahawa kulit kepala yang sihat adalah asas untuk rambut yang sihat. Kesihatan kulit kepala dapat ditentukan oleh sejumlah hal, seperti tingkat pH, produksi minyak, peredaran darah ke kulit kepala, dan kesihatan folikel. Vitamin E membantu mewujudkan keseimbangan dalam pemboleh ubah ini, memastikan rambut tumbuh dengan sihat dan kuat. Ia melakukannya dengan menawarkan faedah berikut.

Kebaikan Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Boleh Memperbaiki Peredaran Darah

Satu kajian menunjukkan bahawa vitamin E dapat membantu meningkatkan aliran darah (1). Ini seterusnya dapat membantu pertumbuhan rambut. Vitamin E dapat membantu melebarkan saluran darah supaya darah lebih senang dibawa. Ia juga mencegah pembekuan darah, memastikan aliran lancar.

Mengurut minyak ke kulit kepala meningkatkan peredaran darah, yang memberikan khasiat optimum pada folikel rambut (2). Ini membantu folikel berfungsi dengan lebih berkesan, mendorong pertumbuhan rambut.

2. Menormalkan Pengeluaran Minyak Dan Tahap pH Kulit Kepala

Lebih kerap daripada tidak, penyebab utama keguguran rambut adalah pengeluaran minyak yang berlebihan atau ketidakseimbangan tahap pH pada kulit kepala anda. Apabila kulit kepala anda kering, kelenjar sebum didorong ke overdrive, menghasilkan lebih banyak minyak daripada yang diperlukan.

Lebihan minyak mula menyumbat folikel rambut, menyebabkan masalah, seperti gatal dan kelemumur, dan akhirnya rambut gugur. Minyak vitamin E mengatasi ini dengan memberikan kelembapan, sehingga menenangkan kelenjar sebum yang terlalu bersemangat sambil mengimbangkan tahap pH.

3. Mengurangkan Kerosakan Oksidatif Pada Rambut

Vitamin E terkenal dengan aktiviti antioksidan yang membantu meneutralkan radikal bebas (3). Sifat antioksidan dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif, yang diketahui menyebabkan rambut gugur (4). Ini menjadikan folikel anda bebas kerosakan sambil mengekang perpecahan dan kerosakan.

4. Keadaan Rambut

Vitamin E dapat membantu melembapkan kelembapan pada batang rambut, menjadikannya terkondisi. Dengan penggunaan biasa, vitamin E dapat mengatasi kekeringan, menjadikan rambut anda kuat, licin, dan berkilau. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian saintifik untuk menyokong tuntutan ini.

Kekurangan vitamin ini boleh menjadi penyebab kesihatan rambut yang buruk. Tetapi berita baiknya adalah bahawa ia mudah didapati di banyak sumber makanan dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan anda. Berikut adalah cara yang berbeza di mana anda boleh menggunakan vitamin E untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Cara Menggunakan Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Makan Makanan Yang Kaya dengan Vitamin E

Ini adalah salah satu cara termudah untuk memasukkan Vitamin E ke dalam rejimen penjagaan rambut anda. Khasiat dalaman sama pentingnya dengan khasiat luaran dalam hal pertumbuhan rambut (4), (5).

Oleh itu, adalah penting untuk anda mengambil makanan yang kaya dengan vitamin E, termasuk sayur-sayuran hijau seperti bayam, asparagus, dan brokoli; kacang seperti kacang tanah, biji bunga matahari, kacang hazel, dan badam; minyak seperti minyak sayuran, minyak kuman gandum dan minyak zaitun; tauge, alpukat, dll. Sebagai alternatif, anda boleh memilih makanan tambahan vitamin E, yang tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul.

Ramai orang menggunakan tablet vitamin E untuk masalah rambut gugur. Sebaiknya mulakan dengan mengambil 400 IU suplemen vitamin E setiap hari (6). Ini adalah dos yang disyorkan yang terbukti bermanfaat bagi kesihatan anda secara keseluruhan tanpa menyebabkan kesan sampingan yang negatif.

Penting untuk diketahui bahawa pengambilan vitamin E yang tinggi, iaitu, dos yang lebih tinggi daripada 1000 IU setiap hari, boleh menyebabkan penipisan darah dan komplikasi darah yang lain (6). Oleh itu, berunding dengan profesional kesihatan sebelum anda mula mengambil makanan tambahan. Juga, vitamin E berfungsi secara sinergis dengan vitamin, adaptogen, dan mineral lain untuk pertumbuhan rambut.

2. Gunakan Syampu Yang Mengandungi Vitamin E

Banyak syampu yang diformulasikan khas untuk menyediakan vitamin E tambahan untuk menyuburkan rambut anda. Semasa memilih syampu, cuba pilih yang bebas daripada sulfat dan paraben. Syampu ini lebih lembut pada rambut anda dan tidak menghilangkan minyak semula jadi yang terdapat di kulit kepala dan rambut anda.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa syampu sahaja tidak akan meningkatkan pertumbuhan rambut. Penting untuk memasukkan topeng minyak dan rambut biasa yang kaya dengan vitamin E ke dalam rutin penjagaan rambut anda, bersama dengan diet yang sihat dan seimbang.

3. Gunakan Minyak Vitamin E

Ambil 10-20 kapsul, bergantung pada panjang rambut anda, dan potong ujungnya sehingga anda dapat mengumpulkan minyak dalam mangkuk. Sekiranya minyak terlalu pekat, gabungkan dengan minyak pembawa, seperti minyak zaitun. Basuh rambut anda dan biarkan kering. Potong rambut anda dan mulakan minyak pada rambut dan kulit kepala anda. Biarkan selama 30 minit dan kemudian bilas dengan menggunakan syampu ringan.

Minyak vitamin E dapat membantu dalam meremajakan folikel rambut yang rosak dan mencegah kerosakan. Minyak semula jadi yang mempunyai kandungan vitamin E yang tinggi termasuk minyak alpukat, minyak kuman gandum, dan minyak sawit.

4. Gunakan Masker Rambut yang Mengandungi Vitamin E

Anda perlu memanjakan kulit kepala agar rambut anda sihat dan bebas dari masalah. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan pergi ke akar dan mengurutnya dengan topeng rambut yang baik. Lagipun, kulit kepala yang sihat bermaksud rambut yang sihat. Untuk merawat kulit kepala anda dengan topeng rambut yang menenangkan, anda memerlukan:

• 1 alpukat separuh masak
• 1 sudu minyak zaitun
• 1/4 sudu minyak vitamin E

Proses

1. Kisar semua bahan bersama dalam pengisar sehingga membentuk pes berkrim.
2. Pastikan pes tidak mempunyai gumpalan.
3. Sapukan campuran tersebut pada rambut dan kulit kepala anda.
4. Biarkan topeng selama 30 minit.
5. Basuh topeng dengan syampu dan perapi rambut anda.

Mengapa Ia Berfungsi?

Alpukat membantu melembabkan rambut anda dan menyembuhkan rambut yang rosak (7). Minyak zaitun bertindak sebagai agen pelicin. Gabungan ketiga-tiga ramuan mengubah rambut kasar, kering, dan keriting menjadi rambut halus, halus, dan sihat.

Kesan Sampingan Vitamin E

Semasa menggunakan vitamin E, anda perlu berhati-hati dengan dos, kepekatan, dan kemungkinan reaksi alergi. Dapatkan bantuan perubatan sekiranya anda mengalami kesan sampingan berikut. Beberapa bahaya yang perlu anda perhatikan adalah:

• Kulit kepala gatal dan berminyak
• Rambut gugur
• Sakit kepala dan pening
• Tompok-tompok merah pada kulit
• Mual dan cirit-birit (jika diambil secara berlebihan)
• Rembesan hormon tiroid yang tidak seimbang

Kehilangan rambut pasti sangat mengecewakan untuk hidup. Walau bagaimanapun, ubat yang betul dapat membantu anda mengatasi masalah ini dengan cepat. Sekiranya anda bergelut dengan rambut gugur, memperkenalkan vitamin E ke rejimen penjagaan rambut anda dapat membantu.

7 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Aiello, et al. "Suplemen Vitamin E Dosis Tinggi Menormalkan Aliran Darah Retina dan Pembersihan Creatinine pada Pesakit dengan Diabetes Jenis 1." Penjagaan Diabetes, Persatuan Diabetes Amerika, 1 Ogos 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. "Hasil Urut Kulit Kepala yang Diseragamkan dalam Meningkatkan Ketebalan Rambut dengan Memaksa Kekuatan Peregangan pada Sel Papilla Dermal di Tisu Subkutan." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "Peranan vitamin e dalam kesihatan manusia dan beberapa penyakit." Jurnal perubatan Universiti Sultan Qaboos vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L, dan Rajani Katta. "Diet dan keguguran rambut: kesan kekurangan nutrien dan penggunaan makanan tambahan." Dermatologi praktikal & konseptual vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. "Peranan Vitamin dan Mineral dalam Rambut Gugur: Tinjauan." Dermatologi dan terapi vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, NIH Pejabat Makanan Tambahan, Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. "Tinjauan etnofarmakologi mengenai rawatan di rumah yang digunakan untuk rawatan rambut dan kulit kepala dan kaedah penyediaannya di Tebing Barat-Palestin." BMC pelengkap dan ubat alternatif vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/