5 Asana Yoga Terbaik Untuk Mengetatkan Kulit Anda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Mahukan kulit yang kelihatan lebih muda tetapi anda tidak mampu mendapatkan semua rawatan kosmetik yang mahal itu? Jangan risau! Baca catatan ini dan ketahui bagaimana yoga (ya Yoga) dapat membantu anda menegangkan kulit badan yang longgar.

Disenaraikan di sini adalah beberapa yoga sederhana untuk menegangkan kulit yang akan menjadikan anda kelihatan lebih muda dengan latihan biasa

1. Pose Anjing Ke Bawah atau Adho Mukha Svanasana:

Pose yoga yang paling asas dan terkenal, Adho Mukha Svanasana menawarkan pelbagai faedah kesihatan dan bernilai menambah rutin kecergasan harian anda. Dari melawan keletihan dan kekejangan punggung hingga menegang perut yang kendur, pose asas ini bermanfaat kerana banyak sebab.

Cara Melakukan Asana:

1. Mulakan dengan meletakkan tangan dan lutut.
2. Bengkokkan ke hadapan dan letakkan telapak tangan anda di bawah bahu anda dengan tapak tangan rata di atas lantai. Punggung anda mesti diratakan.
3. Angkat kaki ke jari kaki.
4. Sekarang teruskan mengangkat pinggul ke atas.
5. Anda perlu membuat V terbalik dengan dada menghadap lutut dan tangan anda lurus semasa mengangkat pinggul.
6. Tahan pose selama 15-20 saat semasa anda menarik nafas dalam-dalam.
7. Ulangi pergerakan tiga kali sebelum anda meneruskan ke pose seterusnya (1).

[Baca: Yoga Pasti Tetap Cergas]

2. Cobra Pose Atau Bhujangasana:

Satu lagi pose hebat dalam yoga untuk menegangkan kulit yang longgar, pose kobra juga membantu anda menghilangkan rasa sakit pada batu ginjal yang menyakitkan dan menguatkan tulang belakang anda.

Cara Melakukan Asana:

1. Berbaring lurus dengan dada menghadap lantai.
2. Pastikan kaki anda tetap di atas tanah.
3. Sekarang teruskan untuk mengangkat batang badan anda dan melengkungkan punggung ke arah jari kaki.
4. Teruskan dengan pose sehingga anda mula merasakan regangan ringan.
5. Tahan pose selama sekitar 20-25 saat.
6. Kembali ke kedudukan permulaan dengan lembut. Kekejangan boleh menyebabkan kesakitan dan kecederaan yang teruk (2).

3. Pose Anjing Menghadap Ke Atas Atau Urdhvamukhasvanasana:

Anjing yang menghadap ke atas adalah kebalikan dari pose anjing ke bawah. Ia mensasarkan perut, punggung dan kaki anda. Jadi, anda juga boleh menggunakan pose ini untuk menghilangkan selulit di paha anda.

Cara Melakukan Asana:

1. Mulakan dengan berbaring di perut anda.
2. Dagu anda harus menyentuh lantai, dan kaki anda selebar pinggul.
3. Arahkan jari kaki ke tanah sehingga tumit anda dari tanah
4. Jaga telapak tangan anda di bawah bahu anda.
5. Panjangkan lengan ke atas dan lihat ke atas.
6. Lengkungkan punggung anda sehingga anda merasakan regangan di punggung anda.
7. Angkat berat badan dari paha, dan tahan dengan menggunakan jari kaki dan tangan.
8. Tahan pose selama 20 saat
9. Ulangi pose tiga kali sambil menarik nafas dalam-dalam (3).

4. Papan Papan:

Ini bukan pose yoga biasa. Ia berasal dari senaman papan dan mempunyai faedah seperti membantu menguatkan tulang belakang dan menguatkan semula badan.

Cara Melakukan Asana:

1. Mulakan dengan kedudukan push up. (iaitu turun di tangan dan lutut)
2. Luruskan kaki dan kencangkan perut.
3. Ketatkan otot paha dan posterior anda dan pandang ke hadapan.
4. Tahan pose selama sekitar 25-30 saat.

Lihat video ini mengenai cara melakukan Plank Pose.

5. Yoga Muka Untuk Meratakan Kulit Muka:

Walaupun asana ini dapat membantu anda mengencangkan perut yang kendur dan bahagian badan yang lain, bagaimana dengan kerutan di wajah anda? Cuba pose ini dalam yoga untuk wajah yang ketat. Regimen senaman ini dapat membantu otot-otot wajah anda menjadi lebih kuat dengan melakukan senaman secara teratur, yang membantu meningkatkan peredaran darah.

[Baca: Yoga Asanas Untuk Mengurangkan Lemak Perut]

Palming:

Rutin yoga wajah ini membantu merehatkan dan menenangkan kulit di sekitar mata anda. Lihat cara melakukan aktiviti menapak di sini.

Gosok Hebat:

The Great Rub adalah salah satu teknik yang membantu meningkatkan peredaran darah di otot muka anda. Lihat cara membuat gosok hebat dan pose yoga wajah lain di sini. Oleh itu, cubalah yoga yang berkesan ini untuk menegangkan kulit dan kelihatan lebih muda hari ini. Ceritakan pengalaman anda dengan yoga untuk menegangkan kulit anda di bawah. Pembaca kami ingin mendengar daripada anda.