9 Asid Amino Teratas Untuk Pertumbuhan Rambut - Sumber Makanan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Inilah perkara pelik yang saya perhatikan tentang orang - mereka akan menyerang rambut mereka dengan setiap minyak, topeng rambut, syampu, dan perapi yang boleh mereka ambil dari kedai ubat atau dapur mereka untuk mendapatkan rambut panjang dan berkilau. Tetapi satu perkara yang tidak akan mereka perhatikan adalah diet mereka. Apa yang kebanyakan kita tidak menyedari adalah bahawa diet yang baik berperanan sama pentingnya dengan rutin penjagaan rambut yang baik ketika datang ke pertumbuhan rambut. Dan satu rangkaian nutrien yang kita perlukan untuk menjaga kesihatan rambut kita dan meningkatkan pertumbuhan rambut adalah asid amino. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana asid amino untuk pertumbuhan rambut berfungsi.

Apa itu asid amino, anda bertanya? Nah, asid amino adalah sebatian organik yang terdiri daripada amina, asid karboksilik, dan rantai sampingan yang khusus untuk setiap asid amino. Ringkasnya, mereka adalah asas protein yang membentuk 1/5 dari tubuh manusia. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa asid amino memainkan peranan penting dalam semua proses biologi kita, salah satunya adalah pertumbuhan rambut.

Bagaimana Asid Amino Meningkatkan Pertumbuhan Rambut?

Untuk memahami bagaimana asid amino meningkatkan pertumbuhan rambut, kita mesti terlebih dahulu memahami komposisi rambut itu sendiri. Kira-kira 88% rambut anda terdiri daripada keratin protein. Untuk badan kita menghasilkan keratin, ia memerlukan 18 jenis asid amino. Walaupun sebahagiannya dihasilkan oleh tubuh kita, yang lain harus ditambah dengan makanan kita. Tahap asid amino ini dalam badan kita mencukupi untuk menghasilkan keratin yang optimum yang seterusnya meningkatkan pertumbuhan rambut. Lebih-lebih lagi, asid amino memainkan peranan utama dalam pengeluaran sel darah merah yang membekalkan nutrien dan oksigen ke folikel rambut, sehingga memudahkan pertumbuhan rambut.

Sekarang, anda pasti tertanya-tanya asid amino mana yang perlu anda tambahkan ke dalam diet anda untuk meningkatkan pertumbuhan rambut anda. Oleh itu, tanpa sebarang masalah lagi, mari kita masuk ke dalamnya!

9 Asid Amino Teratas Untuk Pertumbuhan Rambut

Walaupun terdapat kira-kira 20 jenis asid amino yang memainkan peranan penting dalam menyihatkan fungsi badan anda, berikut adalah 9 jenis utama yang penting untuk pertumbuhan rambut.

1. Cysteine

Cysteine, boleh dikatakan, adalah asid amino yang paling penting untuk pertumbuhan rambut. Bukan sahaja memudahkan pertumbuhan rambut yang sihat, tetapi asid amino ini juga membantu dalam merangsang pertumbuhan rambut baru. Cysteine adalah antioksidan kuat yang melindungi rambut dari kerosakan akibat sinar matahari dan sinaran berbahaya yang lain. Lebih-lebih lagi, ia juga didapati dapat merawat gejala alopecia. Dan seolah-olah itu tidak mencukupi, ia juga memberi belerang kepada sel rambut untuk meningkatkan tekstur dan kekuatannya.

Sumber Sistein Terbaik: Sumber makanan utama sistein termasuk brokoli, ayam, kuman gandum, tauge Brussels, dan beberapa produk tenusu seperti susu dan yogurt.

2. Methionine

Metionin adalah satu lagi asid amino penting untuk pertumbuhan rambut. Asid amino ini adalah anti-oksidan yang kuat dan gudang sulfur, bahan utama untuk memerangi gangguan rambut. Methionine adalah lipotropik yang baik kerana ia membantu memecahkan lemak dan mencegah pengumpulan lemak di arteri dan kawasan badan tertentu. Fungsi metionin ini meningkatkan bekalan darah ke folikel rambut dan kulit kepala, yang seterusnya mendorong pertumbuhan rambut. Asid amino ini juga berperanan dalam sintesis kolagen yang bertanggungjawab untuk menguatkan batang rambut.

Sumber Metionin Terbaik: Ikan, telur, kacang Brazil, biji-bijian bijirin, dan biji wijen adalah sumber metionin yang baik.

[Baca: 40 Rawatan Rumah Kuat Untuk Pertumbuhan Rambut]

3. Lisin

Lisin membantu dalam pembentukan kolagen dengan menyerap kalsium. Kolagen ini, seperti yang telah anda ketahui, sangat penting untuk membentuk struktur asas folikel rambut, memperkuat batang rambut, dan meningkatkan pertumbuhan rambut, secara umum. Lysine juga menghentikan reduktase 5-alpha daripada menukar testosteron menjadi DHT, yang merupakan penyebab utama alopecia androgenik (kebotakan corak lelaki).

Sumber Lysine Terbaik: Ayam, telur, ikan, daging merah, kekacang, kacang, kacang, daging merah, daging babi, dan produk tenusu adalah sumber lisin yang sangat baik.

4. Glycine

Ini adalah asid amino lain yang memainkan peranan penting dalam penghasilan kolagen yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Glycine juga memainkan peranan penting dalam keberkesanan fungsi sistem pencernaan dan sistem saraf pusat. Ini bermaksud melindungi tubuh daripada gangguan saraf yang boleh menyebabkan keguguran rambut.

Sumber Glycine Terbaik: Tubuh anda secara semula jadi menghasilkan glisin, tetapi ia juga dapat ditambah dengan makanan seperti daging, produk tenusu, ikan, bayam, kacang, kubis, kacang kedelai, dan pisang.

5. Arginine

Kesan arginin pada pertumbuhan rambut sangat luar biasa. Sebagai pendahulu oksida nitrat, asid amino ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Arginine mengatur tahap nitrogen oksida dalam badan kita, yang kemudian merangsang pembukaan kalium sel. Ini mengakibatkan peningkatan bekalan darah ke rambut akar, sehingga mendorong pertumbuhan rambut. Arginine juga diketahui dapat meningkatkan aktiviti sistem kekebalan tubuh untuk melindungi terhadap penyakit autoimun yang dapat memberi kesan drastik pada rambut Anda, seperti alopecia androgenik. Selain itu, ia juga melindungi rambut anda daripada kesan pemutihan dan pewarnaan yang merugikan.

Sumber Arginin Terbaik: Walaupun Arginine disintesis dengan cukup di dalam badan, kekurangannya dapat diimbangi dengan memperkenalkan kacang mete, kacang hazel, kelapa, bunga matahari dan biji wijen, ikan, dan kuman gandum dalam makanan anda.

[Baca: 12 Sayuran Untuk Pertumbuhan Rambut]

6. Cystine

Tunggu di sana - jangan mengelirukan sistin ini dengan sistein yang telah kita bincangkan sebelumnya. Cystine adalah asid amino tidak penting yang telah terbukti dapat merangsang pertumbuhan semula rambut dan melawan keguguran rambut. Hampir sepuluh hingga empat belas peratus kulit dan rambut kita terbentuk daripada asid amino ini. Sistin di dalam badan kita terbentuk oleh ikatan disulfida dua molekul sistein. Pengikatan dua kali ganda asid amino dalam sistin memberikan kekuatan pada batang rambut. Selain itu, asid amino ini juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita untuk melawan sebarang jenis jangkitan.

Sumber Sistin Terbaik: Oleh kerana sistin dihasilkan dari sistein, sumber makanan tetap sama.

7. Tirosin

Tyrosine adalah asid amino tidak penting yang dihasilkan di dalam badan kita secara semula jadi dan bertanggungjawab untuk pewarnaan rambut dan kulit. Ini kerana ia membantu penghasilan melanin. Telah juga dikenal untuk mengatasi kegelisahan, kemurungan, insomnia, dan masalah tekanan yang lain yang dapat menyebabkan rambut gugur dan menghalang pertumbuhan rambut yang sihat.

Sumber Tyrosine Terbaik: Produk tenusu dan soya, badam, kacang lima, biji labu, dan ikan adalah beberapa sumber makanan yang kaya dengan tirosin.

8. Glutamin

Peranan glutamin dalam pertumbuhan rambut cukup ketara. Biarkan saya memecahkannya untuk anda - komponen utama rambut adalah keratin, yang mengandungi sejumlah besar sistein. Sintesis sistein memerlukan sejumlah besar sulfur. Belerang ini dihantar ke kulit kepala dengan bantuan glutamin.

Sumber Glutamin Terbaik: Daging seperti daging lembu, daging babi, dan ayam, produk tenusu, telur, kacang, kekacang, kacang, kubis, dan bayam adalah sumber glutamin yang hebat.

9. Prolin

Proline adalah asid amino yang agak tidak penting yang membantu pengeluaran kolagen dan berperanan dalam menjaga tisu otot.

Sumber Proline Terbaik: Beberapa sumber prolin yang hebat termasuk telur, daging, produk tenusu, kacang, kacang soya, kekacang, bayam, brokoli, asparagus, dan alpukat.

Sekarang anda tahu bagaimana asid amino untuk pertumbuhan rambut berfungsi. Anda mungkin makan makanan yang sihat dan seimbang, tetapi termasuk menambahkan makanan yang kaya dengan asid amino ke dalam diet harian anda bukan sahaja dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan kesihatan rambut anda tetapi juga kesejahteraan anda secara keseluruhan. ini adalah makanan tambahan asid amino terbaik untuk keguguran rambut.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah lisin baik untuk pertumbuhan rambut?

Ya, lisin baik untuk pertumbuhan rambut kerana ia membantu penghasilan kolagen yang penting untuk proses ini.

Adakah keratin adalah asid amino?

Tidak, keratin adalah protein.

Berapakah bilangan asid amino yang terdapat dalam keratin?

Terdapat 18 asid amino yang terdapat dalam keratin.