Cara Menghilangkan Kelesuan Dan Kemalasan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda berasa letih dan mengantuk untuk bahagian yang lebih baik sepanjang hari? Kelesuan, atau hanya merasa malas, boleh disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu atau masalah mental seperti tekanan berlebihan, kegelisahan, dan juga kemurungan. Apa yang mengejutkan ialah bayi dan anak kecil juga boleh mengalami kelesuan! Semua ini hanya menunjukkan keperluan untuk memperbaiki keadaan ini secepat mungkin untuk mengelakkannya mengganggu kehidupan seharian seseorang. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai merawat kelesuan dengan cara semula jadi, teruskan membaca!

Isi kandungan

• Apakah Kelesuan?
• Gejala Kelesuan
• Apa yang Menyebabkan Kelesuan?
• Bagaimana Menyembuhkan Kelesuan Dan Kemalasan Secara Semula Jadi?
• Apakah Makanan Terbaik Untuk Merawat Kelesuan?
• Petua Pencegahan

Apakah Kelesuan?

Kelesuan adalah keadaan biasa yang berkaitan dengan banyak masalah perubatan, yang menyebabkan seseorang merasa mengantuk dan keletihan (mental dan fizikal).

Ia dapat dikenal pasti dengan gejala berikut.

Kembali Ke TOC

Gejala Kelesuan

Individu yang menderita kelesuan mungkin mengalami:

• Perubahan emosi
• Berkurangnya kemampuan berfikir
• Keletihan
• Tenaga rendah
• Kelesuan

Seperti disebutkan sebelumnya, kelesuan adalah gejala yang berkaitan dengan banyak keadaan perubatan yang mendasari. Ini mungkin termasuk yang berikut.

Kembali Ke TOC

Apa yang Menyebabkan Kelesuan?

Keadaan kesihatan yang boleh membuatkan anda berasa lesu

sertakan:

• Anemia
• Selesema
• Virus perut
• Keracunan karbon monoksida
• Kekeringan
• Hipertiroidisme
• Demam
• Hipotiroidisme
• Bengkak otak (hidrosefalus)
• penyakit Lyme
• Kegagalan buah pinggang
• Meningitis
• Penyakit hipofisis seperti barah pituitari
• Pemakanan yang lemah
• Gangguan tidur seperti apnea tidur
• Kecederaan otak trauma
• Pukulan

Gangguan kesihatan mental yang boleh mengakibatkan kelesuan termasuk:

• Sindrom Pramenstruasi (PMS)
• Kemurungan utama
• Kemurungan selepas bersalin

Kelesuan juga boleh disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu seperti ubat narkotik.

Seperti yang dibincangkan, kelesuan boleh berlaku pada bayi dan anak-anak juga. Gejala yang mungkin timbul pada bayi yang lesu adalah:

• Kesukaran untuk dibangkitkan
• Demam panas
• Gejala dehidrasi
• Kemunculan ruam secara tiba-tiba
• Muntah dengan kuat selama lebih dari 12 jam

Sekiranya anda melihat gejala atau penyebabnya, anda mungkin akan mengalami kelesuan. Tetapi tanpa mengira penyebabnya, rawatan rumah tertentu dapat membantu memperbaiki keadaan anda.

Kembali Ke TOC

Cara Menyembuhkan Kelesuan Dan Kemalasan Secara Semula Jadi

1. Minum air
2. Minyak pati
3. Daun Selasih
4. Kopi
5. Sayang
6. Lemon
7. Teh hijau
8. Magnesium

1. Minum Air

Menjaga kesihatan diri adalah salah satu cara terbaik untuk merawat dan mencegah kelesuan dan kemalasan. Kekeringan boleh menyebabkan anda berasa letih dan letih. Oleh itu, pengambilan air dan cecair sihat yang mencukupi dapat memberi kesan yang besar.

Kembali Ke TOC

2. Minyak pati

a. Minyak pati Basil

Anda perlu

• 2-3 titis minyak selasih
• Penyebar
• Air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Isi peresap dengan air.
2. Masukkan dua hingga tiga tetes minyak kemangi ke dalamnya dan gaul rata.
3. Tarik aroma kemangi yang meresap.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Sifat merangsang minyak kemangi membantu meningkatkan konsentrasi anda, menajamkan deria anda, dan mengurangkan tekanan dan kemurungan (1).

b. Minyak pati Peppermint

Anda perlu

• 2-3 titis minyak pudina
• Penyebar
• Air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak pudina ke penyebar yang diisi dengan air.
2. Tarik aroma yang meresap.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Penyelidikan menunjukkan aromaterapi berfungsi sangat baik dalam merawat keletihan dan gejala kelesuan yang lain. Minyak pati pudina berfungsi sama dengan minyak kemangi untuk menghilangkan keletihan dan tekanan mental (2).

Kembali Ke TOC

3. Daun Selasih

Anda perlu

• 10 daun selasih
• 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan daun selasih ke dalam secawan air.
2. Didihkan dalam periuk.
3. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
4. Biarkan larutan sejuk sedikit sebelum meminumnya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti minum ini dua kali sehari untuk faedah yang optimum.

Mengapa Ini Berfungsi

Basil menunjukkan sifat meningkatkan kognisi di samping mengurangkan tekanan, kegelisahan, dan kelesuan (3).

Kembali Ke TOC

4. Kopi

Anda perlu

• 1 sudu teh hijau
• 1 cawan air
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air.
2. Didihkan dalam periuk.
3. Ratakan dan ketegangan.
4. Biarkan teh sejuk. Minumlah.
5. Anda juga boleh menambah sedikit madu untuk rasa.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh hijau dua kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Polifenol antioksidan dalam teh hijau dapat melemaskan mood anda dan melegakan tekanan dan ketegangan yang menyebabkan kelesuan (8).

Catatan: Meminum teh hijau terlalu banyak boleh menyebabkan anda merasa letih dan mengantuk. Oleh itu, perhatikan pengambilan anda.

Kembali Ke TOC

8. Magnesium

Anda perlu

200-400 mg magnesium

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil 200-400 mg magnesium setiap hari melalui diet atau makanan tambahan anda. Makanan yang kaya dengan magnesium termasuk bayam, kangkung, buah ara, pisang, alpukat, raspberi, kekacang, brokoli, kubis, dan ikan (salmon dan makarel).

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Kekurangan magnesium boleh menyebabkan tekanan, kegelisahan, dan keletihan. Oleh itu, menambah diet anda dengan magnesium dapat membantu memperbaiki keadaan anda (9).

Mengikuti diet yang sihat juga memainkan peranan penting dalam pemulihan anda dari kelesuan. Masukkan makanan berikut ke dalam diet harian anda bersama dengan rawatan di rumah.

Kembali Ke TOC

Apakah Makanan Terbaik Untuk Merawat Kelesuan?

Makanan yang membantu meningkatkan tahap tenaga dan mencegah kelesuan termasuk:

• Biji Chia
• Pisang
• Quinoa
• Oatmeal
• Roti Gandum
• Kacang
• Badam

Selain mengambil makanan ini, membuat perubahan gaya hidup anda juga dapat membantu.

Kembali Ke TOC

Petua Pencegahan

• Minum banyak cecair.
• Dapatkan tidur dan rehat yang betul.
• Uruskan tekanan anda.
• Bersenam dengan kerap.
• Elakkan memakan makanan seperti roti putih, gula, makanan ringan, tenaga dan minuman.

Sebaik sahaja anda berjaya membuat perubahan yang sihat pada diet dan gaya hidup anda, sangat mudah untuk mengatasi kelesuan. Tetapi, jika tidak ada peningkatan dalam keadaan anda, lebih baik anda diperiksa oleh profesional perubatan untuk mendapatkan bantuan selanjutnya.

Harap anda dapati artikel ini bermaklumat. Beritahu kami maklum balas anda di bahagian komen di bawah.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Vitamin apa yang baik untuk mengatasi rasa letih?

Vitamin B12, B9, dan C sangat bagus untuk mencegah keletihan dan merawat kelesuan. Dalam beberapa kes, kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan kelesuan.