5 Ramdev Yoga Asanas Yang Berkesan Untuk Menyembuhkan Rheumatoid Arthritis

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Ada ketika Rheumatoid Arthritis (RA) dianggap sebagai penyakit 'orang tua'. Tetapi, keadaan telah berubah sekarang. Sebilangan besar generasi muda juga menjadi mangsa penyakit ini. Dan wanita nampaknya terdedah kepada penyakit ini. Salah satu penyebab berlakunya gangguan ini adalah kekurangan latihan regangan dan sendi.

Mayo Clinic mendefinisikan Rheumatoid Arthritis sebagai "penyakit keradangan kronik yang biasanya menyerang tangan dan kaki anda. Tidak seperti kerosakan pada osteoarthritis yang haus dan lusuh, RA mempengaruhi lapisan sendi anda, menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan yang akhirnya boleh mengakibatkan hakisan tulang dan kecacatan sendi. " Gejala utama RA adalah sendi bengkak, keletihan dan keletihan yang berlebihan, kekakuan dalam badan, dan nodul tisu di bawah kulit di lengan anda. RA pertama kali menyerang sendi yang lebih kecil seperti buku jari dan jari kaki kita, dan secara beransur-ansur merebak ke seluruh badan.

Ramdev Yoga Untuk Rheumatoid Arthritis - 5 Pilihan Teratas:

Walau bagaimanapun, Rheumatoid Arthritis dapat dicegah dan disembuhkan dengan bantuan yoga. Regangan dan senaman sendi harus menjadi sebahagian daripada rejimen kecergasan anda sejak usia dini. Baba Ramdev mencadangkan 5 pose ringan, mudah, tetapi bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan RA. Pose ini juga boleh dilakukan oleh orang tua. Selain itu, pose ini juga membantu menurunkan berat badan, yang diperlukan untuk menyembuhkan RA kerana kegemukan memburukkan lagi gejala RA. Mari kita lihat pose teratas yoga Ramdev untuk rheumatoid arthritis:

[Baca: Baba Ramdev Yoga Asanas Untuk Berat Badan]

1. Pose Kanak-kanak:

Pose kanak-kanak adalah kegemaran di kalangan yogi maju dan juga di kalangan pemula. Pose ini adalah pilihan pemanasan yang baik sebelum sesi yoga kerana memberi seluruh badan peregangan yang baik dan melonggarkan anggota badan.

1. Berlutut dan duduk di tumit di Vajrasana (Zen Pose).
2. Pisahkan paha anda dan gerakkan lutut anda sedikit terpisah.
3. Sekarang bengkok ke depan dengan tangan anda dilanjutkan di depan anda sehingga dada anda menyentuh tanah.
4. Sekarang pusing ke depan dengan tangan anda dan serentak ke belakang dengan punggung anda.
5. Regangkan badan anda dengan baik.

Latihan ini bukan sahaja memberikan regangan tetapi juga meningkatkan jarak pergerakan sendi lutut dan bahu anda.

2. Lutut Ke Dada:

Pose ini adalah pembuka pinggul yang hebat. Ia membantu dalam menyembuhkan masalah gastrik dan diketahui dapat meredakan sakit lutut.

1. Berbaring di punggung dan bawa lutut ke dada melipat badan anda.
2. Peluklah lengan anda di lutut dan goyang dari sisi ke sisi.

[Baca: Yoga Baba Ramdev Berpose Untuk Menyembuhkan Sakit]

3. Jambatan Pose:

Ini adalah pemula hingga pose perantara, tetapi menguatkan sendi jari, pergelangan tangan, bahu dan membuka dada dan pinggul.

1. Berbaring telentang di atas tanah dan bengkokkan lutut dan siku.
2. Letakkan kaki anda rata di lantai dekat dengan pinggul anda dan letakkan tangan anda dengan kuat di setiap sisi kepala anda.
3. Menekan tangan dan kaki ke tanah, angkat badan anda ke udara.
4. Seimbangkan tangan dan lutut anda dan tahan lengkungan selama 20-30 saat.

Versi yang lebih maju ini dapat dilakukan dengan meluruskan kaki anda. Ini membolehkan anda meregangkan jari kaki dan pergelangan kaki dengan mengarahkannya.

4. Pigeon Pose:

Pose ini memberikan tubuh anda kehebatan yang luar biasa. Ia adalah pembuka pinggul yang berkesan. Ini adalah pose pertengahan dan berfungsi pada semua bahagian sendi di badan. Ia menguatkan kawasan selangkangan juga.

1. Turunkan tangan dan lutut dengan lutut tepat di bawah pinggul.
2. Luncurkan lutut kanan ke hadapan berhampiran tangan kanan dan kaki kiri ke belakang meluruskan lutut.
3. Turunkan pangkal paha anda sedekat mungkin dengan tanah.
4. Jaga tangan anda ke tanah. Sekiranya boleh, angkat tangan ke atas dengan terikat di lumpur Anjali dan peregangkan ke belakang.

[Baca: Manfaat Yoga Untuk Wanita]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Menurut Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama adalah hadiah terbaik yang dapat kita berikan kepada tubuh kita. Dia mengesyorkan pranayama ini untuk hampir setiap penyakit dan gangguan.

1. Untuk kapalbhaati pranayama, duduk di Sukhasana dengan tangan anda berlutut di jnana mudra.
2. Sekarang tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan semua udara dari badan anda sehingga perut anda disedut.
3. Lakukan selama 1-5 minit.

Pose yoga untuk rheumatoid arthritis oleh Ramdev ini harus dilakukan setiap hari. Menurut Baba Ramdev, pengambilan lemon, kunyit dan ceri, dan mengurut sendi dengan minyak badam dan Abhyanga biasa menguatkan sendi dan mengurangkan bengkak dan sakit pada sendi. Tidur yang betul sangat penting untuk mencegah dan menyembuhkan gangguan sendi, termasuk RA.

Rheumatoid arthritis boleh mengambil alih hidup anda, menjadikan tugas yang paling sederhana seperti pertempuran. Tetapi, dengan pose yoga ini, anda dapat melihat keseimbangan normal dalam hidup anda. Sekiranya anda menderita RA, cubalah dan berlatih yoga setiap hari-ini akan memberi sendi kehidupan baru kepada anda!

Adakah anda berlatih yoga ramdev untuk artritis? Adakah ia membantu? Kongsi pengalaman anda dengan kami di bahagian komen di bawah.