Cemburu Dalam Hubungan - 7 Cara Mengatasinya

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Sekiranya ada satu perkara yang boleh mematikan hubungan, itu adalah cemburu. Kepercayaan adalah komponen penting dalam hubungan yang sihat dan harus dipupuk dari awal. Penting juga untuk diingat bahawa rasa tidak selamat menimbulkan rasa cemburu dalam hubungan, jadi anda perlu memastikan anda merasa puas dengan diri sendiri. Walaupun anda mengabaikan kesan cemburu yang merosakkan pada hubungan, ia juga boleh merosakkan hidup anda sendiri. Bagaimanapun, ia memulakan kitaran kemarahan, kemurungan, dan kekacauan.

Kesedaran diri adalah kunci untuk merasa puas. Perasaan ini dapat menunjukkan rasa tidak selamat dan kecemburuan anda. Ia dapat meletihkan semua drama yang biasanya menjadi iri hati. Sekiranya anda sudah mencukupi, kami sedia membantu! Berikut adalah tujuh cara bagaimana mengatasi rasa cemburu dalam hubungan.

1. Perhatikan Reaksi Tubuh Anda

i Stok

Adalah wajar bagi lelaki untuk membiarkan pandangan mereka berkeliaran. Tetapi apa kesannya terhadap anda? Apa perasaan anda apabila pasangan anda melihat wanita lain? Bagaimana reaksi badan anda? Adakah kes ketegangan diikuti oleh nadi yang cepat? Adakah anda melihat simptom lain? Sebaiknya perhatikan reaksi anda di suatu tempat dan merujuknya dari semasa ke semasa. Dengan cara ini, anda akan terbiasa dengan tanda-tanda yang perlu anda perhatikan yang menunjukkan bahawa anda akan meledakkan bahagian atas. Ini adalah kaedah yang sempurna untuk menghentikan diri anda daripada melakukan sesuatu yang tidak pernah dapat anda lakukan.

2. Trick Band Getah

Otak berfungsi dengan cara yang sangat istimewa. Apabila memberi isyarat yang diterima dari seluruh badan, ia memberi tumpuan kepada yang paling penting dan menyekat semua yang lain buat sementara waktu. Itulah sebabnya sebilangan orang yang menderita kemurungan memotong diri. Ini untuk mengurangkan rasa sakit emosi mereka - hanya rasa sakit dari kecederaan yang diberi perhatian sehingga reda.

Oleh itu, seseorang mesti menunjukkan bahawa ini bukan cara yang sangat sihat untuk menangani sesuatu, tetapi ada cara agar fakta ini dapat dimanfaatkan. Dapatkan tali getah dan pakai di pergelangan tangan anda. Apabila anda melihat badan anda bertindak balas terhadap rangsangan dalam bentuk kemarahan yang cemburu, pasangkan gelang getah di pergelangan tangan anda. Isyarat yang dihantar ke otak anda akan membuat anda tidak iri hati dan menghalang anda daripada bertindak. Tetapi ingat bahawa objektifnya adalah untuk mengalihkan perhatian diri sendiri, dan tidak mencederakan diri sendiri atau menyebabkan kesakitan pada diri sendiri.

3. Bersikap Realistik Dengan Dialog Dalaman Anda

i Stok

Ada yang mengatakan mungkin kecenderungan manusia untuk membesar-besarkan implikasi negatif dari sesuatu yang berlaku. Sekilas melihat wanita yang lewat boleh menyebabkan rasa tidak selamat anda menjadi ganjil, membuat anda menganggap bahawa pasangan anda mungkin lebih memilih dia daripada anda. Namun, anda harus bersikap realistik. Bukan setiap wanita yang lewat adalah seseorang yang ingin ditinggalkan oleh pasangan anda. Cuba fikirkan bahawa itu hanya sekilas dan biarkan begitu. Jangan terlalu mementingkan sesuatu yang tidak terlalu penting dan dengan mengikutinya, anda akan mempunyai kaedah yang lebih baik untuk berhenti cemburu dalam hubungan!

4. Dapatkan Pemeriksaan Realiti

Setiap kali anda merasa cemburu, periksa perasaan anda sedikit lebih dalam. Adakah dia benar-benar mengejar orang lain? Atau adakah anda memproyeksikan kelemahan rakan terdahulu anda ke kelemahan semasa anda? Adakah terdapat petunjuk nyata yang menjadi asas kecemburuan anda?

Penting untuk bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini. Sekiranya anda mendapati diri anda tersesat, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi untuk mengatasi masalah anda yang tidak dapat diselesaikan mengenai kecemburuan dalam hubungan.

5. Tuliskan

i Stok

Sekiranya anda berada dalam situasi di mana rasa tidak selamat anda meningkat, cari jurnal dan tuliskan. Menulis perasaan anda boleh menjadi katartik. Tulis sehingga anda merasakan anda telah melepaskan perasaan anda dan ada peningkatan yang ketara dalam mood anda. Ini mengelakkan banyak situasi yang tidak perlu dibuat oleh dorongan. Anda pasti tidak mahu drama yang biasanya berlaku seperti itu.

6. Jangan Mendedahkan Ketidakamanan Anda

Sesiapa yang mengatakan bahawa mereka suka diganggu? Ia bermula pada masa kanak-kanak dengan ibu bapa anda, dan anda pasti tidak mahu ia berterusan dalam kehidupan dewasa anda. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai pasangan anda. Lelaki tidak selalu disoal siasat.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak boleh berkomunikasi dengan pasangan anda. Ada perbedaan besar antara mengatakan, “Di mana kamu? Siapakah bersama anda?" dan "Saya merindukan awak hari ini, saya harap awak bersama saya." Kemungkinan anda tidak perlu risau dan pasangan anda akan menjawab soalan anda yang tidak diucapkan. Cuma ada cara yang perlu dilalui ketika berhubungan dengan perasaan cemburu dalam sebuah hubungan.

7. Rancang Ke Depan

i Stok

Sangat mudah untuk mengetahui bagaimana bertindak balas apabila semuanya dipetakan di kepala anda. Ini hanya untuk mengikuti rancangan. Sekiranya anda menyedari bahawa anda cenderung cemburu dan melihat bahawa kemarahan yang mungkin berlaku memudaratkan hubungan anda, anda akan dapat mengambil langkah proaktif untuk memastikan hubungan bahagia yang berpanjangan. Tidak semestinya tidak enak merasakan apa yang anda lakukan, tetapi bagaimana anda bertindak balas terhadap perasaan anda membuat perbezaan antara pasangan yang hebat dan seseorang yang hanya menyukai diri mereka sendiri.

Mengerjakan hubungan adalah kerja keras dan mengatasi rasa cemburu dalam hubungan adalah lebih sukar. Kadang kala pasangan anda terpikat oleh kecemburuan anda - bagaimanapun, ini adalah petunjuk betapa anda menjaga mereka. Sebenarnya, sebilangan rakan kongsi boleh ditangguhkan dan menganggap anda tidak mempedulikan mereka sama seperti yang mereka fikirkan jika anda tidak menunjukkan rasa iri dari semasa ke semasa. Perkara penting yang harus diingat adalah untuk mencapai keseimbangan antara menunjukkan kepada mereka bahawa anda peduli dan anda merasa sedikit posesif (dengan cara yang penuh kasih sayang), dan menimbulkan amukan dan menyebabkan banyak drama.

Jangan mengambil langkah melampaui batas, seperti memeriksa telefon atau e-mel mereka - pasangan anda memerlukan ruangnya. Lagipun, anda harus mengakui bahawa mereka mempunyai kehidupan di luar hubungan. Pada masa yang sama, tunjukkan kepada mereka betapa anda peduli, dan mereka akan merasakan rasa kekitaan ketika berhubungan dengan hubungan tersebut. Ikuti dan laksanakan petua ini dan lama-kelamaan anda akan tahu bagaimana menangani kecemburuan dalam hubungan.