Adakah Anda Rasa Kesepian Dalam Hubungan? Inilah 5 Cara Mengatasinya

Isi kandungan:

Video: Adakah Anda Rasa Kesepian Dalam Hubungan? Inilah 5 Cara Mengatasinya

Video: Adakah Anda Rasa Kesepian Dalam Hubungan? Inilah 5 Cara Mengatasinya
Video: Membantu Teman Depresi ? Inilah 5 Cara Yang Harus Kamu Lakukan 2024, Mac
Adakah Anda Rasa Kesepian Dalam Hubungan? Inilah 5 Cara Mengatasinya
Adakah Anda Rasa Kesepian Dalam Hubungan? Inilah 5 Cara Mengatasinya
Anonim

Rasa kesepian tidak ada kaitan dengan menjalin hubungan. Sebenarnya, seseorang boleh berada dalam kumpulan besar, ketawa dan bercakap, tetapi merasa sangat kesunyian. Ini adalah keadaan fikiran yang sering dialami orang apabila mereka tidak menjumpai hubungan istimewa dengan seseorang yang memahami mereka dan berhubungan dengannya pada tahap asas. Tatal ke bawah untuk mengetahui Cara Berhenti Merasa Kesepian?

Adakah kamu tahu?

  • Kira-kira 80% daripada mereka yang berumur 18 tahun dan 40% yang berusia lebih dari 65 tahun melaporkan kesunyian pada satu ketika (1).
  • Menurut Pusat Penyelidikan Pew, tiga dari sepuluh orang Amerika yang tidak berpuas hati dengan kehidupan keluarga mereka merasa kesepian (2).
  • Menurut tinjauan yang dilakukan oleh KFF dan The Economist, lebih daripada 22% orang dewasa di AS, 23% di UK, dan 9% di Jepun mengatakan mereka sering merasa kesepian dan tidak mempunyai persahabatan (3).

Ia menjadi lebih teruk apabila seseorang merasa kesepian walaupun mempunyai pasangan. Ini kerana itulah hubungan ideal yang harus dilakukan - membuat anda dan pasangan jiwa anda berhubung pada tahap yang berbeza. Orang yang berada dalam hubungan boleh kesunyian kerana perkara tidak berjalan dengan baik di antara pasangan atau mereka mengharapkan pasangan mereka mengisi kekosongan yang ada dalam diri mereka.

Apa pun masalahnya, jika anda merasa kesepian, sudah tiba masanya untuk mengubahnya. Terdapat beberapa cara untuk memastikan bahawa anda tidak terganggu oleh pemikiran kesepian semasa menjalin hubungan.

Sebelum kita mendapatkan petua untuk menangani masalah ini, anda perlu memikirkan mengapa anda mempunyai pemikiran tersebut terlebih dahulu.

Mengapa Orang Rasa Kesepian Dalam Hubungan?

Mengapa Orang Rasa Kesepian Dalam Hubungan
Mengapa Orang Rasa Kesepian Dalam Hubungan
  1. Hubungan dengan pasangan anda tidaklah sebati.
  2. Anda berdua telah kehilangan hubungan yang pernah anda miliki dan mempunyai rasa empati yang rendah antara satu sama lain.
  3. Anda tidak mahu saling terbuka kerana takut terdedah dan terluka.
  4. Anda telah berhenti berkomunikasi.

Sekarang mari kita lihat cara anda mengatasi kesepian ini.

Cara Mengatasi Kesepian Dalam Hubungan

1. Nilaikan Diri Anda

Nilaikan Diri Anda
Nilaikan Diri Anda

iStock

Sebilangan besar orang menjalin hubungan kerana saling jatuh cinta. Sekiranya perkara telah berubah sejak anda berkumpul, bukannya meletakkan semua kesalahan kepada orang lain, menilai diri anda terlebih dahulu. Mungkin anda telah berubah dan menjadi lebih tertutup, lebih dijaga dengan masa.

Cuba ingat masa yang baik, alasan anda jatuh cinta dengan pasangan anda. Ingat bagaimana perasaan anda. Anda boleh mendapatkan buku harian dan menuliskan perincian mengenai cinta anda. Jangan fokus pada yang negatif. Lakukan ini dengan kerap.

Tulis perkara yang anda sukai dan hargai tentang pasangan anda. Sekiranya anda berminat dengan jurnal, anda mungkin mempunyai entri lama. Bacalah berulang kali. Tuliskan surat cinta dan beritahu mereka mengapa dan berapa banyak anda menghargai mereka.

Latihan ini bukan sahaja akan membawa anda berdua lebih dekat tetapi juga memperbaharui percintaan. Sekiranya anda memberikan 100% hubungan anda, pasangan anda pasti akan bertindak balas.

2. Sayangi Diri Anda Pertama

Suka diri anda terlebih dahulu
Suka diri anda terlebih dahulu

iStock

Penghakiman, kesedihan, dan ketakutan dapat membunuh cinta. Anda tidak boleh mencintai orang lain dengan sepenuh hati jika anda tidak mencintai diri sendiri tanpa syarat. Berhenti menilai diri anda atas setiap kekurangan. Beri diri anda rehat, nafas lega.

Tenangkan suara yang mengatakan bahawa anda tidak cukup baik. Apabila orang bersikap keras pada diri mereka sendiri, mereka juga cenderung bersikap keras terhadap pasangannya juga apabila euforia awal cinta hilang.

Sekiranya kesedihan atau ketakutan untuk bersendirian membuat anda menjalin hubungan, itu ditakdirkan sejak awal. Tidak ada yang dapat membuat anda merasa sihat kecuali diri anda.

Jangan bermain permainan salah dengan pasangan anda. Ia tidak pernah membantu. Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mencari kaunseling sebagai pasangan sekiranya pasangan anda bersedia.

3. Jangan Tertipu Oleh Dunia Media Sosial Palsu

Jangan Tertipu Oleh Dunia Media Sosial Palsu
Jangan Tertipu Oleh Dunia Media Sosial Palsu

iStock

Rakan-rakan anda melakukan percutian bersama, memasang gambar cinta di Instagram, dan menjalani kehidupan terbaik sepanjang masa. Membuat anda melihat kehidupan anda sendiri dan merasakan rasa kesepian? Apa yang pasangan anda lakukan adalah pergi bekerja dan kembali letih?

Jangan membandingkan hidup anda dengan kehidupan orang lain. Sungguh mengagumkan bahawa mereka mempunyai kehidupan yang hebat. Tetapi, sebahagian besarnya mungkin palsu dan berlebihan. Mereka pasti akan mempunyai masalah tetapi, tentu saja, tidak akan menggambarkannya di media sosial.

Hargai apa yang anda ada dan apa yang pasangan anda lakukan untuk anda. Kadang-kadang, yang perlu kita lakukan hanyalah melihat dengan teliti keberkatan kita untuk menyedari betapa beruntungnya kita. Ini pasti memberi anda perspektif yang lebih baik mengenai kehidupan.

4. Jangan Rasa Bersalah

Jangan Rasa Bersalah
Jangan Rasa Bersalah

Anda mungkin cenderung menyalahkan diri sendiri kerana merasa kesepian. Itulah emosi negatif yang lain. Perasaan anda penting dan sahih - jangan sampai ada yang memberitahu anda sebaliknya. Matlamat anda adalah untuk menangani perasaan, tidak merasa lebih buruk mengenainya.

Terimalah dan minta pertolongan. Kesepian telah menjadi masalah budaya sekarang, dan semakin banyak sistem sokongan yang disusun untuk mengatasi masalah ini. Perkara terbaik adalah membincangkannya dengan profesional.

Sekiranya itu bukan pilihan untuk anda, percayai seseorang yang anda percayai. Seorang rakan, saudara - seseorang yang akan memahami pandangan anda dan membantu anda mencari cahaya di hujung terowong.

5. Bercakap dengan Pasangan Anda Tentang Perasaan Anda

Bercakap dengan Rakan Anda Mengenai Perasaan Anda
Bercakap dengan Rakan Anda Mengenai Perasaan Anda

iStock

Kesepian boleh menimbulkan kemurungan jika tidak dirawat tepat pada waktunya. Ramai orang cenderung untuk mengabaikan perasaan mereka kerana malu untuk mengakui bahawa mereka memerlukan hubungan manusia.

Sekiranya anda tidak mempunyai masalah lain seperti penyalahgunaan atau pengabaian dalam hubungan anda, tidak ada alasan untuk tidak membicarakan masalah dengan pasangan anda. Sangat penting bagi mereka untuk mengetahui bagaimana perasaan anda. Orang sukar untuk mengukur perasaan orang lain dari semasa ke semasa - tetapi itu tidak bermakna mereka tidak peduli. Buka hati anda sedikit, dan biarkan cahaya matahari masuk.

Merasa Sendiri Dalam Hubungan atau walaupun anda mempunyai pasangan boleh menjadi pengalaman yang mengerikan. Adalah menghantui untuk berkongsi tempat tidur dengan seseorang, tetapi merasa terasing. Tetapi, tidak semestinya seperti ini. Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Merasa Kesepian? Berlatih berfikir positif dan dapatkan bantuan profesional sekiranya diperlukan. Jadikan diri anda sebagai keutamaan. Hidup terlalu singkat untuk ditanggung dalam diam. Selesaikan segala urusan dengan tangan anda sendiri dan jalankan hidup sepenuhnya.

Cubalah petua ini dan beritahu kami bagaimana caranya di bahagian komen di bawah.

Rujukan

  1. "Kesepian Perkara: Tinjauan Teori dan Empiris mengenai Konsekuensi dan Mekanisme" Annals of Behavioral Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  2. "Orang Amerika yang tidak senang dengan kehidupan keluarga, sosial atau kewangan cenderung mengatakan mereka merasa kesepian" Pusat Penyelidikan Pew.
  3. "Kesepian dan Pengasingan Sosial di Amerika Syarikat, Inggeris, dan Jepun: Satu Kajian Antarabangsa" KFF.

Disyorkan:

Artikel menarik
8 Peranti Terapi Laser Sejuk Menghilangkan Sakit - Bagaimana Ia Berfungsi?
Baca Lebih Lanjut

8 Peranti Terapi Laser Sejuk Menghilangkan Sakit - Bagaimana Ia Berfungsi?

Terapi laser sejuk adalah rawatan laser intensiti rendah yang menggunakan tenaga haba minimum untuk menyembuhkan luka dan luka. Biasanya, cahaya menembus sedalam 5 cm ke dalam kulit anda dan diserap oleh sel anda, mengakibatkan peningkatan metabolisme sel, yang membantu mempercepat pemulihan sel-sel yang rosak

9 Parfum Citrus (Lemon) Terbaik Untuk Kemas Kini Musim Panas - 2020
Baca Lebih Lanjut

9 Parfum Citrus (Lemon) Terbaik Untuk Kemas Kini Musim Panas - 2020

ProdukSemak HargaParfum Lemon Blossom Pacifica Beauty MalibuSemak HargaL'Occitane Menyegarkan Verbena Eau de ToiletteSemak HargaJo Malone Lime Basil & Mandarin CologneSemak HargaDolce & Gabbana Light Blue Eau de ToiletteSemak HargaGiorgio Armani Acqua Di Gioia Eau de ParfumSemak HargaVictoria's Secret Lemon Iris Eau de ParfumSemak HargaTanda Tangan Bath & Body Works Vanillas Lemon FragranceSemak Harga9 Wangian Lemon Terbaik Yang Akan Membuat And

Bagaimana Mengetahui Bentuk Wajah Anda? - 6 Bentuk Muka Yang Berbeza Untuk Makeup
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Mengetahui Bentuk Wajah Anda? - 6 Bentuk Muka Yang Berbeza Untuk Makeup

"Apa bentuk wajah saya?" Ini adalah persoalan lama.Untuk masa yang paling lama, walaupun saya tidak tahu bentuk wajah saya. Tetapi, dengan bantuan beberapa faktor penentu, saya dapat mengetahuinya. Mengetahui bentuk wajah anda banyak membantu semasa anda menggunakan solek, mendapatkan potongan rambut, membeli cermin mata, atau pada dasarnya melakukan apa sahaja yang melibatkan wajah anda