15 Rawatan Rumah Terbaik Menurunkan Berat Secara Semula Jadi Dalam 2 Minggu

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Menambah berat badan selalu lebih mudah daripada menghilangkan kelebihan kepingan. Sekurang-kurangnya itulah yang difikirkan oleh majoriti orang di luar sana. Sekiranya anda bimbang dengan jumlah pound tambahan yang anda gunakan, berikut adalah satu set ubat yang tepat yang dapat membantu anda menyingkirkannya secepat dua minggu! Walaupun mereka mungkin tidak membakar semua lemak sendiri, mereka pasti akan membantu anda membakar lemak dengan lebih cepat dan menurunkan berat badan secara semula jadi. Teruskan membaca untuk mengetahui apakah mereka dan bagaimana mereka dapat membantu.

Isi kandungan

• Apa yang menyebabkan kenaikan berat badan?
• 15 Cara Semula Jadi Untuk Menurunkan Berat Badan di Rumah
• Carta Diet
• Petua Pencegahan

Apa yang menyebabkan kenaikan berat badan?

Kadang kala, anda mungkin menambah berat badan secara tidak sengaja tanpa meningkatkan pengambilan makanan atau mengurangkan aktiviti fizikal anda. Ini mungkin berkala, cepat atau berterusan.

Peningkatan berat badan berkala dicirikan oleh turun naik berat badan anda setiap saat dan berkala. Ini sering disaksikan semasa kitaran haid wanita.

Peningkatan berat badan yang cepat dan tidak disengajakan sering menjadi kesan sampingan dari beberapa ubat, dan dalam kebanyakan kes, ini tidak berbahaya.

Peningkatan berat badan yang berterusan bertambah berat dari masa ke masa kerana pelbagai pelakon seperti usia lanjut atau makan berlebihan.

Berikut adalah beberapa faktor tambahan yang dilihat menyumbang kepada kenaikan berat badan:

Kehamilan: Semasa mengandung, wanita cenderung menambah berat badan akibat janin dan plasenta yang tumbuh, cairan ketuban, peningkatan bekalan darah, dan rahim yang membesar

Perubahan Hormonal: Ketika seorang wanita memasuki menopaus, terdapat penurunan hormon estrogen. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan di sekitar kawasan perut dan pinggul

Menstruasi: Wanita mengalami penahan air dan kembung pada sekitar bulan itu. Ini juga boleh disertai dengan tahap estrogen dan progesteron yang berbeza-beza, yang mengakibatkan kenaikan berat badan secara berkala

Pengekalan Cecair: Pengekalan cecair juga dikenali sebagai edema. Ia menyebabkan anggota badan, tangan, kaki, muka atau perut anda kelihatan bengkak dan mengakibatkan kenaikan berat badan

Ubat-ubatan: Ubat -ubatan tertentu seperti kortikosteroid, antidepresan, pil kawalan kelahiran, dan ubat antipsikotik diketahui menyebabkan kenaikan berat badan

Apa pun sebab kenaikan berat badan anda, berikut adalah beberapa ubat semula jadi yang dapat membantu anda menurunkan berat badan itu seawal dua minggu!

Kembali Ke TOC

15 Cara Semula Jadi Menurunkan Berat Badan Secara Semula Jadi di Rumah

1. Epal sider cuka
2. Teh hijau
3. Lemon Dan Madu
4. Lada hitam
5. Jus Pasli
6. Jus kranberi
7. Lidah Buaya
8. Daun Kari
9. Kayu manis
10. Lada Cayenne
11. Halia
12. Bawang putih
13. Minyak kelapa
14. Teh Oolong
15. Yogurt

Kembali Ke TOC

Cara Menurunkan Berat Secara Semula Jadi

1. Cuka Sari Apel

Anda perlu

• 1 sudu besar cuka sari apel
• 1 gelas air
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu cuka sari apel ke segelas air suam.
2. Gaul rata dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
3. Minum penyelesaian ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum campuran ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Cuka sari apel, seperti cuka putih, adalah sumber asid asetik yang kaya yang menunjukkan aktiviti anti-radang dan anti-obesiti dan mendorong penurunan berat badan (1).

Kembali Ke TOC

2. Teh Hijau

Anda perlu

• 1 sudu teh hijau
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
2. Kukus selama 5 hingga 7 minit dan tapis.
3. Masukkan sedikit madu ke dalam teh suam dan segera diminum.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh hijau tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Pengambilan teh hijau secara berkala dapat membantu penurunan berat badan serta pemeliharaan berat badan (2). Teh hijau adalah sumber katekin dan kafein yang kaya, yang keduanya memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan.

Kembali Ke TOC

3. Lemon Dan Madu

Anda perlu

• ½ lemon
• 2 sudu teh madu
• 1 gelas air suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan jus setengah lemon ke segelas air suam.
2. Gaul rata dan tambahkan dua sudu teh madu ke dalamnya.
3. Minum larutan dengan segera.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini 3 hingga 4 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Gabungan jus lemon dan madu adalah ubat yang sangat popular untuk menurunkan berat badan. Vitamin C dalam lemon membantu dalam pengoksidaan lemak, dan madu menunjukkan aktiviti menurunkan lipid (3).

Kembali Ke TOC

4. Lada Hitam

Anda perlu

1 sudu teh serbuk lada hitam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Tambahkan satu sudu teh lada hitam serbuk ke teh, salad, atau hidangan anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Lada hitam mengandung sebatian yang disebut piperine, yang memberikannya rasa pedas. Piperine mempunyai aktiviti mengurangkan lemak dan menurunkan lemak yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan (4).

Kembali Ke TOC

5. Jus Pasli

Anda perlu

• 1 cawan daun pasli
• ½ cawan air
• ½ lemon
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Basuh daun pasli dan kisar.
2. Untuk adunan, masukkan jus setengah lemon dan madu.
3. Minum campuran semasa perut kosong.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini setiap pagi selama kira-kira 5 hari dan sekali lagi selepas rehat 10 hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Campuran jagung pasli dan lemon adalah salah satu ubat terbaik untuk menurunkan berat badan. Jus pasli dan lemon adalah sumber vitamin C yang kaya, yang membantu pencernaan serta pengoksidaan lemak (5), (6).

Kembali Ke TOC

6. Jus Cranberry

Anda perlu

1 gelas jus kranberi segar tanpa gula

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum segelas jus kranberi tanpa gula.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum jus ini 2 hingga 3 kali sehari, lebih baik sebelum setiap makan.

Mengapa Ini Berfungsi

Jus Cranberry mempunyai kalori yang sangat sedikit dan merupakan pengganti jus lain. Ia juga merupakan sumber antioksidan yang kaya yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh anda dan meningkatkan metabolisme anda. Ini seterusnya membantu mengurangkan berat badan (7).

Kembali Ke TOC

7. Jus Aloe Vera

Anda perlu

1 cawan jus aloe

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum secawan jus aloe tanpa gula.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum jus ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Jus lidah buaya dapat membantu mengurangkan berat badan dengan aktiviti metaboliknya yang kuat (8). Ini juga membantu pencernaan dan mengurangkan tindak balas keradangan di dalam badan anda, yang memudahkan penurunan berat badan.

Kembali Ke TOC

8. Daun Kari

Anda perlu

7-8 daun kari

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Basuh daun kari hingga bersih.
2. Minumnya setiap pagi dengan perut kosong.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini setiap hari selama beberapa hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Daun kari mengurangkan kadar kolesterol dan trigliserida anda, dengan itu membantu anda menurunkan berat badan secara semula jadi (9). Mereka juga membantu pencernaan - yang menjadikan ini ubat terbaik untuk menurunkan berat badan.

Kembali Ke TOC

9. Kayu manis

Anda perlu

• ½ sudu teh serbuk kayu manis
• 1 gelas air suam
• ½ lemon
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu hingga dua sudu teh serbuk kayu manis ke segelas air suam.
2. Masukkan jus setengah lemon ke dalam ini dan gaul rata.
3. Masukkan madu ke dalam campuran ini dan ambil.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini sekali sehari semasa perut kosong.

Mengapa Ini Berfungsi

Kayu manis telah digunakan selama bertahun-tahun untuk memerangi kegemukan dan mengurangkan berat badan. Sifat-sifat ini dapat dikreditkan dengan aktiviti metaboliknya yang juga membantu merawat penyakit jantung dan diabetes (10).

Kembali Ke TOC

10. Lada Cayenne

Anda perlu

• 1 sudu teh lada cayenne
• 1 gelas air
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh lada cayenne tepung ke segelas air.
2. Gaul rata dan tambahkan sedikit madu untuk ini. Gunakan penyelesaian ini.
3. Sebagai alternatif, anda boleh menambah secubit lada cayenne ke hidangan kegemaran anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Lada cayenne mengandungi capsaicin yang meningkatkan metabolisme anda dan memanaskan badan anda, sehingga membantu menurunkan berat badan (11).

Kembali Ke TOC

11. Halia

Anda perlu

• 1 sudu teh halia parut
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh halia parut ke dalam secawan air panas.
2. Kukus selama 7 minit dan ketegangan.
3. Masukkan sedikit madu ke dalam teh halia dan gaul rata.
4. Minumnya sebelum menjadi sejuk.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini tiga kali sehari, lebih baik sebelum setiap hidangan.

Mengapa Ini Berfungsi

Halia meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan rasa lapar. Ia juga meningkatkan termogenesis, yang membantu membakar lemak tambahan dan membantu menurunkan berat badan secara semula jadi (12).

Kembali Ke TOC

12. Bawang putih

Anda perlu

1-2 sudu teh bawang putih parut

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu hingga dua sudu teh bawang putih parut ke semua pinggan.
2. Anda juga boleh mengunyah cengkih bawang putih secara langsung jika anda tahan dengan rasa yang kuat.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini tiga kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Bawang putih adalah ramuan lain yang dapat membantu menurunkan berat badan secara semula jadi. Ini disebabkan oleh sifat anti-obesiti semula jadi dan kemampuannya untuk meningkatkan termogenesis badan anda (13).

Kembali Ke TOC

13. Minyak Kelapa

Anda perlu

1 sudu besar minyak kelapa dara

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil satu sudu minyak kelapa dara.
2. Anda juga boleh menambahkan minyak kelapa sebagai perasa untuk merasai salad dan hidangan anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti mengambil minyak kelapa 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Kehadiran asid lemak rantai sederhana dalam minyak kelapa menjadikannya ubat penurunan berat badan yang berkesan (14). Minyak ini menunjukkan kesan kuat terhadap metabolisme anda, yang merupakan salah satu cara utama untuk membantu mengurangkan berat badan secara semula jadi (15)

Kembali Ke TOC

14. Teh Oolong

Anda perlu

• 1 sudu teh oolong
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh oolong ke dalam secawan air panas.
2. Kendurkan selama kira-kira 7 minit dan ketegangan. Biarkan sehingga sejuk sebentar.
3. Masukkan sedikit madu ke dalamnya dan segera dimakan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh oolong tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Teh Oolong adalah minuman Cina yang diketahui dapat mempercepat metabolisme anda, meningkatkan mobilisasi lemak, dan mencegah percambahan sel lemak (16). Ia bukan sahaja membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu anda menjaga berat badan.

Kembali Ke TOC

15. Yogurt

Anda perlu

1 mangkuk yogurt biasa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Makan semangkuk yogurt biasa.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Makan yogurt dua kali sehari untuk menurunkan berat badan.

Mengapa Ini Berfungsi

Sebagai sumber probiotik yang kaya (bakteria baik), yogurt meningkatkan metabolisme anda. Ini, seterusnya, membantu penurunan berat badan dan pengurusan (17).

Kembali Ke TOC

Sama hebatnya dengan ubat di atas, ia tidak ajaib. Anda perlu membuat beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup anda untuk membantu ubat ini dan menurunkan berat badan secara semula jadi. Di bawah ini disenaraikan beberapa makanan yang mesti anda tambahkan ke dalam diet anda dan juga dihilangkan untuk membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Carta Diet

Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

• Daging tanpa lemak
• Ikan
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Susu skim
• Buah dan kacang kering

Kembali Ke TOC

Makanan Yang Perlu Dielakkan

• Karbohidrat seperti roti putih, pasta, dll.
• Makanan sejuk beku
• Gula
• Alkohol
• Makanan dan minuman yang diproses

Bersama dengan perubahan diet ini, anda juga harus mempertimbangkan untuk mengikuti petua yang disebutkan di bawah ini untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat dan mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang.

Petua Pencegahan

• Gunakan jisim otot dengan melakukan latihan kekuatan.
• Bersenam setiap hari. Kurangkan Berat Secara Semula jadi
• Berlatih yoga.
• Perhatikan diet anda.
• Jangan melangkau sarapan.
• Makanlah makanan kecil secara berkala.
• Kurang karbohidrat dan lebih banyak protein.
• Minum banyak air.

Semua ubat dan petua kesihatan yang disebutkan di atas cukup berkesan, dan mengikutinya setiap hari akan membantu anda mencapai berat badan sasaran anda dalam beberapa minggu.

Kembali Ke TOC

Cubalah dan beritahu kami bagaimana nasib anda. Sekiranya anda mempunyai keraguan atau pertanyaan, hantarkannya di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Bagaimana berat badan anda mempengaruhi kesihatan anda?

Berat badan bukan sahaja mengubah penampilan anda tetapi juga meningkatkan risiko anda mengalami masalah kesihatan. Orang yang berlebihan berat badan cenderung mengalami gangguan jantung, strok, diabetes, barah, dan juga kemurungan.