2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Adakah anda bosan bangun dari tidur untuk melakukan rutin kecergasan lama anda yang sama? Adakah pemikiran untuk melakukan sukan pengembaraan untuk menghilangkan kalori tambahan itu menggembirakan anda? Jika betul, anda harus mempertimbangkan untuk membaca catatan ini. Kami akan melihat Kayak dan bagaimana ia boleh bermanfaat untuk badan anda.
Mengapa Berkayak?
Gim boleh menjadi tegas dan membuat anda merasa bosan. Kadang-kadang anda hanya malas dan kadang-kadang anda merasa terperangkap dan keletihan. Berkayak cukup menyeronokkan dan orang biasanya lupa bahawa berkayak adalah senaman. Semasa anda berada di kayak, anda terlibat dalam aktiviti mendayung sehingga anda lupa untuk menyedari bahawa beberapa kumpulan otot anda semakin tegang.
Sekarang anda tahu Kayak boleh menjadi senaman yang baik, anda mungkin ingin tahu bagaimana ia bermanfaat untuk badan anda.
1. Senjata Kuat:
Salah satu perkara terbaik tentang berkayak adalah bagaimana ia mempengaruhi lengan anda. Berkayak meningkatkan saiz lengan anda dan menguatkan lengan dan lengan bawah anda. Semasa anda mendayung, anda berusaha melawan air dan latihan ketahanan ini membantu mengembangkan dan menegangkan otot anda. Berkayak secara berkala membantu meningkatkan keliling lengan anda.
2. Cengkaman yang Lebih Baik:
Di kayak, anda biasanya cenderung memegang dayung dengan cukup kuat. Ini membantu menguatkan cengkaman anda dan seterusnya membantu anda meningkatkan kekuatan cengkaman anda dengan banyak.
3. Bahu yang kuat:
Berkayak adalah kaedah terbaik untuk membina otot bahu, punggung dan dada. Berkayak membantu melebarkan bahu dan menenangkan badan anda. Berkayak biasanya melibatkan:
- Mengangkat dayung
- Mengayuh
- Menolak dayung
- Memusingkan bahagian atas badan anda
Tindakan ini memberi kesan cemerlang pada otot punggung, bahu dan dada anda. Semasa berkayak secara berkala, anda akan menyaksikan peningkatan saiz badan atas anda secara berterusan.
4. Jantung Sihat:
Berenang mungkin merupakan latihan terbaik untuk merawat keadaan jantung, tetapi berkayak pasti yang paling menarik. Berkayak secara berkala memastikan bahawa anda tidak perlu melakukan senaman kardio yang lain. Lebih-lebih lagi, berkayak di sungai lebih menyeronokkan daripada berjalan di treadmill.
5. Meningkatkan Kekuatan Teras:
Inti anda adalah bahagian terpenting dalam badan anda. Daripada menghabiskan berjam-jam di gim untuk melakukan rutin badan, lengan dan badan yang lebih rendah, dapatkan kayak itu dan gunakan inti anda bersama dengan kumpulan otot penting ini. Pusing badan bahagian atas yang dikawal oleh kayakers membantu meningkatkan kekuatan teras anda.
6. Memperbaiki Badan:
Berkayak membantu anda membina otot dan membakar lemak, yang meningkatkan badan anda. Berkayak juga mempercepat perkembangan otot tanpa lemak. Untuk meningkatkan komposisi badan anda, pastikan bahawa anda dapat mengurangkan kandungan lemak dan meningkatkan jisim otot anda.
7. Meningkatkan Kekuatan Badan yang Lebih Rendah:
Walaupun kaki anda biasanya tidak bergerak semasa berkayak, kaki anda digunakan dengan cukup berkesan semasa anda berkayak. Anda perlu memberi tekanan berterusan dengan kaki untuk mengekalkan keseimbangan dan stabil semasa anda mendayung. Gerakan ini biasanya membantu anda meningkatkan dan meningkatkan kekuatan badan anda yang lebih rendah.
Terlepas dari semua ini, rutin bersenam Kayak juga dapat membantu pesakit penyakit Parkinson kerana ini dapat meningkatkan mobiliti tempat tidur dan putaran batang tubuh (1).
Oleh itu, jika anda lembik dan tidak sihat dan tidak mahu pergi ke gimnasium, atau tidak dapat melakukan motivasi untuk bersenam di bilik tertutup, anda harus mempertimbangkan untuk berkayak. Ini membantu anda menghilangkan stres dan menikmati perjalanan, bersama dengan membina kumpulan otot anda dan memberi anda senaman yang penting.
Walaupun anda memulakan aktiviti ini dengan ingin menjadi lebih baik, anda akan menyedari bahawa ia adalah keseronokan. Sekiranya anda tidak tahu berenang, pertimbangkan untuk mengenakan rompi hidup ketika keluar berkayak. Sekiranya anda kerap melakukan aktiviti berkayak atau anda mempertimbangkan untuk memulakannya, jangan lupa beritahu kami. Tinggalkan komen di bawah.
Disyorkan:
Adakah Biskut Pencernaan Baik Untuk Kesihatan?
Adakah anda suka makan biskut pencernaan dengan teh setiap hari? Adakah biskut pencernaan benar-benar membantu pencernaan? Pernah terfikir adakah mereka sihat untuk anda? Sekiranya tidak, maka catatan ini akan membantu membersihkan beberapa mitos
Adakah Sabuk Pelangsing Baik Untuk Kehilangan Lemak Perut?
Sekiranya maklumat lewat malam mengenai tali pinggang perut yang menunjukkan kehilangan lemak perut yang cepat menyebabkan anda gatal untuk membelinya, anda mesti membaca artikel ini.Lemak perut degil. Diet yang sihat dan senaman yang teratur adalah cara perubatan untuk menurunkan lemak perut
Adakah Garam Masala Baik Untuk Kesihatan?
Garam masala adalah salah satu rempah yang paling popular di India. Ia mempunyai banyak faedah terapeutik dan biasanya dibuat menggunakan sejumlah besar bahan. Apakah kesan kesihatan Garam masala? Adakah garam masala baik untuk kesihatan di tempat pertama?
Cara Cepat Kurus - Seminggu Adalah Yang Anda Perlu
Sekiranya anda ingin kurus hanya dalam seminggu, makan dengan betul. Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dengan memilih makanan yang membakar lemak, mencegah pengumpulan lemak, dan membantu anda tetap aktif. Anda juga mesti bersenam dan mengubah gaya hidup anda
Adakah Semanggi Merah Mengandungi Estrogen? Adakah Selamat Digunakan?
Semanggi merah adalah simpanan protein dan fitokimia unik. Kilang ini mempunyai bunga merah jambu-merah yang indah, dan daun-daun halus berwarna hijau terang. Bunga itu digunakan oleh pengamal perubatan rakyat untuk merawat kilat panas dan gejala menopaus pada wanita
