17 Rawatan Rumah Untuk Menghentikan Drip Postnasal

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Drip postnasal, juga disebut sebagai sindrom batuk saluran napas atas, adalah hasil pengeluaran lendir yang berlebihan oleh mukosa hidung.

Lendir di badan anda biasanya membantu memerangi jangkitan dan membersihkan zarah asing yang disedut. Namun, apabila dihasilkan lebih banyak jumlah lendir yang diperlukan, ia terkumpul di saluran hidung dan cenderung menetes ke belakang. Apabila ini berlaku, anda mungkin menelannya tanpa menyedarinya. Ini membawa kepada sindrom titisan postnasal.

Seperti yang rumit, suaranya sangat biasa dan mempengaruhi setiap orang pada suatu ketika dalam kehidupan mereka. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai titisan postnasal, sebab, gejala, dan pilihan rawatan semula jadi.

Catatan: Sebilangan besar ubat dalam catatan ini tidak berbahaya, tetapi keberkesanannya perlu dibuat melalui penyelidikan. Sekiranya keadaan berterusan melebihi dua minggu walaupun menggunakan ubat ini, segera berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.

Sindrom titisan postnasal selalunya merupakan kesan sampingan dari keadaan perubatan atau ubat-ubatan. Sebabnya disenaraikan di bawah.

Isi kandungan

• Punca Drip Postnasal
• Gejala Titis Postnasal
• Rawatan Rumah Untuk Menghentikan Drip Postnasal
• Petua Pencegahan
• Bila Berjumpa Doktor

Punca Drip Postnasal

• Suhu sejuk
• Jangkitan yang menyebabkan selesema dan selesema
• Jangkitan resdung
• Alahan
• Perubahan iklim
• Ubat-ubatan seperti pil kawalan kelahiran dan ubat untuk tekanan darah
• Wasap dari minyak wangi, bahan kimia, atau asap
• Kehamilan
• Septum yang menyimpang atau tulang hidung yang bengkok
• Makanan pedas

Berikut adalah tanda dan gejala yang paling sering dikaitkan dengan titisan postnasal.

Gejala Titis Postnasal

• Batuk yang lebih teruk pada waktu malam
• Kesukaran menelan
• Sakit di tekak
• Loya
• Nafas berbau

Sekarang setelah anda mengetahui mengenai titisan postnasal dan sebab dan simptomnya, perhatikan beberapa ubat semula jadi yang mudah dan berkesan untuk merawat keadaan ini.

Rawatan Rumah Untuk Menghentikan Drip Postnasal

1. Epal sider cuka
2. Minyak pati
3. Sayang
4. Teh halia
5. Minyak kelapa
6. Bawang putih
7. Kunyit
8. Ekstrak Biji Grapefruit
9. Menarik Minyak
10. Vitamin Dan Mineral
11. Vicks VapoRub
12. Gargle Air Garam
13. Teh hijau
14. Jus lemon
15. Jus Nenas
16. AloeVeraJuice
17. Jus oren

1. Cuka Sari Apel

Bukti anekdot menunjukkan bahawa cuka sari apel (ACV) mempunyai sifat anti-radang, yang dapat membantu mengurangkan keradangan pada saluran hidung dan melegakan sakit tekak.

Anda perlu

• 1 sudu besar cuka sari apel
• 1 gelas air
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan cuka sari apel ke segelas air. Gaul sebati.
2. Minum ini setiap hari.
3. Anda juga boleh menambah madu untuk rasa.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

2. Minyak pati

a. Minyak Lavender

Minyak lavender mempunyai sifat anti-radang dan antimikroba (1), (2). Ia juga dapat melegakan simptom selesema dan selesema. Oleh itu, ia boleh digunakan untuk memerangi jangkitan yang menyebabkan titisan postnasal.

Anda perlu

• 3-4 titis minyak pati lavender
• 1 sudu besar minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke mana-mana minyak pembawa dan gosokkan campuran ini di dada, punggung, dan tekak anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

b. Minyak Pudina

Minyak pudina, secara ilmiah disebut sebagai Mentha piperita, adalah ekspektoran semula jadi yang menunjukkan sifat anti-radang dan antibakteria (3), (4). Oleh itu, ia dapat membantu merawat titisan postnasal dan simptomnya.

Anda perlu

• 5-6 titis minyak pudina
• 1 mangkuk air panas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak pati pudina ke dalam semangkuk air.
2. Hirup wap.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

3. Sayang

Madu bertindak sebagai dekongestan dan menunjukkan sifat antibakteria dan anti-radang yang dapat membantu merawat selesema dan batuk (5), (6).

Anda perlu

• 1 sudu besar madu organik
• 1 cawan air suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Masukkan madu ke dalam secawan air suam dan minum setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini 2 hingga 3 kali sehari.

4. Teh Halia

Halia telah digunakan selama bertahun-tahun untuk merawat selesema biasa (7), (8). Ia mengandungi sebatian yang disebut gingerol yang menunjukkan sifat antibakteria. Selain itu, halia juga anti-radang (9). Ia boleh bertindak sebagai dekongestan dan membantu merawat titisan postnasal.

Anda perlu

• 1-2 inci halia segar
• 1 cawan air panas
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Curahkan halia ke dalam cawan air panas selama 5 hingga 10 minit.
2. Masukkan madu untuk perasa dan konsumsi sebelum berubah menjadi sejuk.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 3 kali sehari.

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah seperti bronkitis, selesema, batuk, selesema, dan sakit tekak (10). Ia mempunyai sifat antivirus yang dapat membantu membunuh atau mematikan mikroorganisma penyebab jangkitan di dalam badan.

Satu kajian menunjukkan bahawa semburan aerosol yang mengandungi campuran minyak semula jadi, termasuk minyak kelapa, menurunkan keradangan pada saluran pernafasan atas (11). Ini boleh dikaitkan dengan sifat antioksidan dan anti-radang minyak kelapa (12).

Anda perlu

1-2 sudu minyak kelapa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum minyak kelapa setiap pagi semasa perut kosong.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

6. Bawang putih

Bawang putih mengandungi sebatian yang disebut allicin yang menunjukkan sifat antimikroba (13). Ia juga digunakan secara meluas sebagai rawatan semula jadi untuk melegakan simptom batuk dan selesema (14). Seperti yang kita sedia maklum, selsema dan batuk sering menjadi sebab biasa bagi seseorang untuk mengalami titisan postnasal.

Anda perlu

• 3-4 ulas bawang putih
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Hancurkan cengkih bawang putih dan perah jusnya.
2. Masukkan sedikit madu ke dalam ekstrak bawang putih ini dan makan setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 3 kali sehari.

7. Kunyit

Curcumin pada kunyit mempunyai sifat antibakteria, antivirus, dan anti-radang yang dapat membantu merawat selesema (atau influenza) (15). Ia juga membantu dalam mengawal komplikasi berkaitan sistem pernafasan (16). Kunyit dianggap sebagai dekongestan semula jadi dan banyak digunakan untuk merawat batuk dan selsema (17).

Anda perlu

• 1 sudu teh kunyit
• 1 gelas susu panas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Campurkan kunyit dalam segelas susu panas.
2. Ambil susu kunyit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini sekali sehari.

8. Ekstrak Biji Grapefruit

Ekstrak biji limau gedang mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang (18), (19). oleh itu, ia boleh menjadi ubat yang berkesan untuk melawan jangkitan dan keradangan yang berkaitan dengan titisan postnasal.

Anda perlu

200 mg suplemen ekstrak biji limau gedang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil ekstrak biji limau gedang.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

9. Menarik Minyak

Menarik minyak adalah rawatan detoksifikasi yang dapat membantu menghilangkan tekak anda (20), (21). Ciri-ciri antimikrob dan anti-radang minyak yang anda gunakan untuk memerah dapat membantu merawat titisan postnasal anda secara semula jadi.

Anda perlu

• 1 sudu besar kelapa atau zaitun atau minyak bijan
• 3% hidrogen peroksida

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Sapu satu sudu minyak di mulut anda selama 10 hingga 15 minit semasa perut kosong.
2. Luangkannya dan bilas mulut anda.
3. Anda juga boleh menambahkan beberapa tetes hidrogen peroksida 3% ke dalam minyak.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

10. Vitamin Dan Mineral

Vitamin C dan D terkenal dengan sifat antibakteria, yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk rawatan titisan postnasal. Zink juga didapati dapat membantu menghilangkan sejuk dengan lebih cekap dan pantas (22). Oleh itu, disyorkan untuk meningkatkan pengambilan vitamin ini melalui diet atau makanan tambahan anda untuk mengatasi keadaan ini.

11. Vicks VapoRub

Vicks Vapor Rub mengandungi beberapa bahan yang sangat bermanfaat seperti mentol dan kayu putih yang dapat melegakan gejala sejuk dan membantu tidur nyenyak (23).

Anda perlu

Vicks VapoRub

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Gosokkan sejumlah besar Vicks VapoRub di dada, punggung, dan tekak anda untuk melegakan dengan segera.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini 2 kali sehari.

12. Gargle Air Garam

Sifat antimikrob garam dan air panas dapat membantu merawat selesema dan selesema (24), (25). Oleh itu, ia dapat membantu mengatasi jangkitan yang mendasari yang menyebabkan titisan postnasal.

Anda perlu

• 1 sudu teh garam
• 1 gelas air panas sederhana

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan garam ke segelas air panas.
2. Gunakan air ini untuk berkumur.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari.

13. Teh Hijau

Teh hijau mengandungi antioksidan semula jadi yang disebut catechin yang menunjukkan sifat antimikrob dan anti-radang (26), (27). Oleh itu, teh hijau dapat membantu melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan pada saluran hidung yang sering menyertai titisan postnasal.

Anda perlu

• 1 sudu teh daun teh hijau
• 1 cawan air panas
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan daun teh hijau ke dalam cawan air panas selama 5 hingga 10 minit.
2. Masukkan madu untuk perasa dan makan sebelum sejuk.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh ini 2-3 kali sehari.

14. Jus lemon

Lemon adalah sumber vitamin C. yang kaya. Walaupun vitamin C tidak mengurangkan kejadian selesema, ia dapat memendekkan tempohnya (28). Ini dapat membantu mengurangkan gejala titisan postnasal.

Anda perlu

• 1 sudu besar jus lemon
• 1 gelas air
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan jus lemon ke segelas air dan gaul rata.
2. Masukkan madu untuk perasa dan makan ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari.

15. Jus Nanas

Nanas mengandungi enzim yang disebut bromelain yang menunjukkan sifat anti-radang dan antibakteria (29). Oleh itu, ia sering digunakan sebagai ekspektoran yang kuat untuk menghilangkan kahak dan merawat titisan postnasal.

Anda perlu

• 1 cawan nanas yang dipotong
• 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Kisar nanas dengan air.
2. Minum jus ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari.

16. Jus Aloe Vera

Ekstrak lidah buaya didapati menunjukkan aktiviti antivirus terhadap virus influenza (flu) (30). Ia juga mempunyai sifat anti-radang (31). Kedua-dua sifat ini dapat membantu mengurangkan gejala titisan postnasal.

Anda perlu

1/4 hingga 1/2 cawan jus lidah buaya

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum jus lidah buaya setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

17. Jus Jeruk

Jus oren adalah sumber vitamin C yang kaya (32). Seperti yang kita sedia maklum, vitamin C dapat meningkatkan imuniti dan memendekkan jangka masa jangkitan. Ini seterusnya dapat mengurangkan titisan postnasal.

Anda perlu

1-2 biji oren

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Perah jus dari oren.
2. Minum ini setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum jus ini sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali sehari.

Menggunakan ubat-ubatan seperti yang dijelaskan di atas dapat membantu anda menghilangkan titisan postnasal dengan lebih cepat. Anda juga boleh menggunakan beberapa perubahan gaya hidup dan langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan keadaan ini berulang.

Petua Pencegahan

• Gunakan humidifier atau vaporizer untuk meningkatkan kelembapan di dalam rumah anda.

• Sertakan asana yoga berikut dalam rutin mingguan anda:

  1. Balasana (Pose Kanak-kanak)
  2. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah)
  3. Uttanasana (Lekapan Berdiri Ke Depan)
  4. Sasangasana (Arnab Pose)
• Elakkan pengambilan produk tenusu, seperti susu, keju, dan ais krim, kerana ini boleh memburukkan keadaan anda. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan daging rendah lemak.
• Pastikan diri anda terhidrasi dengan baik.
• Elakkan minuman berkafein.
• Berhenti merokok.
• Jauhkan dari alergen, seperti debu dan debunga, yang boleh mencetuskan titisan postnasal.

Bila Berjumpa Doktor

Sekiranya simptom anda berlangsung lebih dari 10 hari, atau jika anda demam, berdehit, dan saliran berbau, segera berjumpa doktor. Sekiranya ubat-ubatan tersebut gagal meredakan simptom, anda mungkin diminta menjalani CT scan atau ujian lain.

Gabungan ubat semula jadi dan petua pencegahan yang dibincangkan dalam artikel ini dapat membantu anda mengatasi masalah titisan postnasal dan simptomnya. Cara terbaik untuk mengelakkan titisan postnasal adalah dengan mengelakkan alergen yang mencetuskan keadaan. Sekiranya gejala anda menjadi teruk, segera berjumpa doktor.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Apa yang boleh saya ambil untuk titisan selepas hidung semasa mengandung?

Halia adalah salah satu ubat semula jadi terbaik yang dapat memberikan kelegaan dari titisan postnasal pada wanita hamil. Anda boleh meningkatkan pengambilan jahe melalui diet anda atau mengambil jus yang diekstrak dari halia secara berkala. Sebagai alternatif, penyemburan garam juga dapat membantu mengurangkan gejala titisan postnasal pada wanita hamil.

Berapa lama titisan postnasal berlangsung?

Drip postnasal selalunya merupakan gejala jangkitan yang mendasari seperti selesema atau selesema, dan biasanya berlangsung selama kira-kira seminggu.

Teh apa yang baik untuk titisan postnasal?

Teh herba yang dapat menenangkan sakit tekak adalah yang terbaik. Teh halia dan thyme mempunyai sifat antibakteria dan antivirus dan mempunyai kesan terapeutik yang menyejukkan pada tekak anda. Mereka juga dapat membantu mengawal pengeluaran lendir.

Apakah kedudukan tidur terbaik untuk titisan postnasal?

Melakukan beberapa perubahan pada postur tidur anda dapat membantu anda mengatasi titisan postnasal dengan lebih baik. Menyandarkan kepala dengan beberapa bantal semasa tidur akan mengelakkan lendir mengalir ke kerongkong anda. Sekiranya anda tidur di perut anda, meletakkan bantal di bawah perut anda akan meluruskan leher anda dengan lebih baik dan mencegah titisan selepas hidung.

32 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Silva, Gabriela L da et al. "Kesan antioksidan, analgesik dan anti-radang minyak pati lavender." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Cavanagh, HMA, dan JM Wilkinson. "Kegiatan biologi minyak pati lavender." Penyelidikan fitoterapi 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Sun, Zhenliang et al. "Komposisi Kimia dan Kegiatan Anti-Radang, Sitotoksik dan Antioksidan Minyak Atsiri dari Daun Mentha piperita Tumbuh di China." PloS satu jilid. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S et al. "Aktiviti antibakteria dan antijamur dari sepuluh minyak pati in vitro." Mikrobios vol. 86,349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor et al. "Kesan analgesik dan anti-radang madu: penglibatan reseptor autonomi." Penyakit otak metabolik vol. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. "Madu untuk rawatan batuk pada anak-anak." Doktor keluarga Kanada Medecin de famille canadien vol. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Bode AM, Dong Z. Halia yang Hebat dan Perkasa. Dalam: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, penyunting. Perubatan Herba: Aspek Biomolekul dan Klinikal. Edisi ke-2. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Bab 7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris et al. "Penggunaan ubat-ubatan rakyat di kalangan pesakit di Karachi Pakistan." Jurnal Ayub Medical College, Abbottabad: JAMC vol. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian et al. "Sebatian Bioaktif dan Bioaktiviti Jahe (Zingiber officinale Roscoe)." Makanan (Basel, Switzerland) vol. 8,6 185. 30 Mei. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Rajesh et al. "Potensi Perubatan Pelengkap dan Alternatif dalam Pengurusan Pencegahan Pandemik Selsema Novel H1N1 (Selsema Babi): Mengganggu Potensi Bencana di Puncak." Ubat pelengkap dan alternatif berdasarkan bukti: eCAM vol. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia et al. "Komponen antioksidan minyak yang berlaku secara semula jadi menunjukkan aktiviti anti-radang yang ketara pada sel epitelium sistem pernafasan atas manusia." Penyelidikan pernafasan vol. 12,1 92. 13 Jul 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC et al. "Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Kajian fitokimia dan farmakologi." Jurnal penyelidikan perubatan dan biologi Brazil = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S, dan D Mirelman. "Sifat antimikroba allicin dari bawang putih." Mikroba dan jangkitan vol. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayan, Leyla et al. "Bawang putih: tinjauan mengenai kesan terapeutik yang berpotensi." Jurnal Avicenna phytomedicine vol. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian et al. "Tinjauan mengenai aktiviti antibakteria, antivirus, dan antijamur curcumin." BioMed penyelidikan antarabangsa vol. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshad Husain et al. "Peranan Curcumin dalam Pencegahan dan Rawatan Penyakit." Penyelidikan bioperubatan lanjutan vol. 7 38. 28 Februari 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Kunyit, Rempah Emas: Dari Perubatan Tradisional hingga Perubatan Moden. Dalam: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, penyunting. Perubatan Herba: Aspek Biomolekul dan Klinikal. Edisi ke-2. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Bab 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Heggers, John P et al. “Keberkesanan ekstrak biji limau gedang yang diproses sebagai agen antibakteria: II. Mekanisme tindakan dan ketoksikan in vitro. Jurnal perubatan alternatif dan pelengkap (New York, NY) vol. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei, dan Doris H D'Souza. "Ekstrak biji anggur untuk mengawal virus enterik manusia." Mikrobiologi gunaan dan persekitaran vol. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. "Pengambilan minyak untuk menjaga kebersihan mulut - Ulasan." Jurnal perubatan tradisional dan pelengkap vol. 7,1 106-109. 6 Jun 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseem, Mustafa et al. "Pengambilan minyak dan kepentingan perubatan tradisional dalam pemeliharaan kesihatan mulut." Jurnal sains kesihatan antarabangsa vol. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela et al. Penjagaan Diri untuk Selsema: Peranan Penting dalam Vitamin D, Vitamin C, Zink, dan Echinacea dalam Tiga Kluster Interaktif Kekebalan Utama (Halangan Fizikal, Kekebalan Bawaan dan Adaptif) Terlibat semasa Episod Nasihat Selsema-Amalan Dosis dan tepat pada masanya untuk Mengambil Nutrien / Botani Ini untuk Mencegah atau Mengubati Selsema.” Ubat pelengkap dan alternatif berdasarkan bukti: eCAM vol. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Paul, Ian M et al. "Gosokkan wap, petrolatum, dan tidak ada rawatan untuk anak-anak dengan gejala batuk dan selesema pada waktu malam." Pediatrik vol. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Moyad, Mark A. "Nasihat perubatan konvensional dan alternatif untuk pencegahan selesema dan selesema: apa yang harus disyorkan dan apa yang harus dielakkan?" Jururawat urologi vol. 29,6 (2009): 455-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20088240

• Wijnker, JJ et al. "Sifat antimikroba garam (NaCl) yang digunakan untuk pemeliharaan selongsong semula jadi." Mikrobiologi makanan vol. 23,7 (2006): 657-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16943065

• Chatterjee, Priyanka et al. "Penilaian kesan anti-radang teh hijau dan teh hitam: Kajian in vitro perbandingan." Jurnal teknologi & penyelidikan farmasi maju vol. 3,2 (2012): 136-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

• Taylor, Peter W et al. "Sifat antimikrobial dari katekin teh hijau." Buletin sains dan teknologi makanan vol. 2 (2005): 71-81.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763290/

• Hemilä, Harri. "Vitamin C dan Jangkitan." Nutrien vol. 9,4 339. 29 Mac 2017.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28353648

• Rathnavelu, Vidhya et al. "Potensi peranan bromelain dalam aplikasi klinikal dan terapi." Laporan bioperubatan vol. 5,3 (2016): 283-288.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/

• Choi, Jang-Gi et al. "Aloe vera dan Komponennya Menghambat Influenza Autofagus dan Replikasi Virus." Jurnal Amerika perubatan Cina vol. 47,6 (2019): 1307-1324.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31505936

• Surjushe, Amar et al. "Aloe vera: ulasan ringkas." Jurnal dermatologi India vol. 53,4 (2008): 163-6.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Sánchez-Moreno, Concepción et al. "Kesan pengambilan jus oren pada kepekatan vitamin C dan penanda status antioksidan pada manusia." Jurnal pemakanan klinikal Amerika vol. 78,3 (2003): 454-60.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12936929