Minyak Kelapa Vs Minyak Zaitun - Mana Yang Lebih Baik?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Selalu ada perdebatan, selalu menjadi hujah - minyak mana yang mesra hati? Minyak mana yang lebih baik untuk kulit anda? Minyak manakah yang menjadikan rambut lebih berkilau – minyak zaitun atau minyak kelapa? Kita bukan orang yang berpihak! Oleh itu, artikel ini mencuba perbandingan yang jujur mengenai minyak yang sihat, kadar nutriennya, dan kebaikan dan keburukannya.

Isi kandungan

• Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun - Maklumat Pemakanan:
• Apa yang ditunjukkan oleh Carta?
• Mari Bandingkan Kebaikan Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun!

Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun - Maklumat Pemakanan:

Mari kita bandingkan dulu kadar nutrien minyak zaitun dan minyak kelapa:

1 sudu besar Minyak Zaitun Dara Tambahan	1 sudu besar Minyak kelapa
Kalori	120	120
Jumlah lemak (g)	14	14
Lemak tepu (g)	1	12
Kolesterol (mg)	0	0

Apa yang ditunjukkan oleh Carta?

Mari kita lihat petunjuk, yang disediakan oleh carta yang disebutkan di atas:

• Mengikut kalori, minyak zaitun dan minyak kelapa menawarkan jumlah kalori yang sama.
• Perbezaannya adalah jumlah lemak tepu. 1 sudu besar minyak kelapa mengandungi 12g lemak tepu, sedangkan minyak zaitun hanya mengandungi 1g dari itu. Penyusun utama lemak tepu adalah asid laurik. Selain daripada itu, tidak ada perbezaan lain.
• Tetapi, menurut American Heart Association, pengambilan lemak harian mestilah dalam lingkungan 25 hingga 35% daripada pengambilan kalori harian. Dan tidak lebih daripada 7% dari itu lemak tepu. Jadi, diet harian anda juga harus mengandungi produk tenusu. Minyak kelapa memberikan lebih banyak lemak tepu daripada keperluan badan.
• Minyak zaitun mengandungi lebih banyak lemak baik. Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam minyak zaitun mempunyai lebih banyak faedah untuk tubuh. Asid oleik, salah satu minyak lemak tak jenuh tunggal, membantu menurunkan tekanan darah, dan mencegah penyakit kardiovaskular.
• Minyak zaitun juga mengandungi antioksidan. Kita semua tahu pentingnya antioksidan dalam menangkal radikal bebas dan melindungi kita daripada kerosakan kulit, barah dan banyak penyakit yang mengganggu.

Dari segi kesihatan, minyak zaitun kelihatan lebih baik di atas kertas.

[Baca: Cara Menggunakan Santan Kelapa Untuk Pertumbuhan Rambut]

Mari Bandingkan Kebaikan Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun

Mari sekarang bandingkan faedah minyak zaitun vs minyak kelapa untuk kulit dan kesihatan untuk mendapatkan idea yang jelas:

Kelebihan Minyak Kelapa:

Mari kita perhatikan terlebih dahulu faedah minyak kelapa:

1. Minyak kelapa bermanfaat untuk menenangkan kulit kering. Kulit di wajah, tangan, dan kaki dapat memperoleh manfaat dari kesan pelembab minyak kelapa.
2. Ia juga digunakan sebagai pengganti krim pencukur.
3. Minyak kelapa juga berfungsi sebagai perapi dalam untuk rambut. Ini adalah salah satu cara baik untuk melembapkan rambut kering dan kusam.
4. Minyak kelapa juga boleh digunakan sebagai penghilang solek.

[Baca: Manfaat Kelapa Untuk Rambut]

Kelebihan Minyak Zaitun:

Sekarang mari kita baca untuk mengetahui faedah minyak zaitun:

1. Sebaliknya, minyak zaitun lebih melembapkan berbanding minyak kelapa. Apabila minyak kelapa gagal, minyak zaitun muncul di gambar.
2. Rambut tebal dan kerinting mendapat manfaat dari minyak zaitun daripada minyak kelapa ketika melembapkan.
3. Untuk rambut keriting, minyak zaitun adalah kebaikan selepas mencuci serum.
4. Ia juga dapat digunakan sebagai alternatif untuk krim pencukur.
5. Minyak zaitun membantu menyembuhkan ruam lampin, luka kecil dan luka juga.

Kita mesti ingat bahawa pada akhirnya, kedua-dua minyak diproses. Kedua-dua minyak itu mengandungi kalori. Apabila minyak itu dikatakan sebagai 'jantung sihat', ingat bahawa ia bermaksud mencegah penyakit jantung hingga tahap tertentu. Elakkan juga makanan berminyak, jika anda menghidap penyakit. Setakat ini, ada banyak penggunaan minyak kelapa dan minyak zaitun. Kedua-dua minyak dianggap terbaik dengan cara unik mereka sendiri. Tetapi penting untuk difahami bahawa penyelidikan masih dijalankan untuk membuktikan tuntutan tersebut. Oleh itu, sebelum menggunakan minyak yang berlebihan, berbincanglah dengan doktor anda dan pilih minyak yang paling sesuai dengan kesihatan anda.

Harap anda menyukai posting kami mengenai minyak kelapa vs minyak zaitun. Minyak mana yang mengatur dapur anda? Mengapa minyak ini? Apa yang membuat anda tidak menggunakan minyak kelapa dan zaitun? Kongsi pandangan anda dengan kami di bahagian komen di bawah.

Sumber: 1, 2, 3, 4