2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Mangga dianggap sebagai salah satu buah yang paling lazat dan sihat. "Raja buah-buahan" mempunyai kulit kuning, oren kemerahan atau hijau dan pedalaman kuning pekat. Selain rasanya yang memikat, beberapa manfaat kesihatan dan kecantikan lain dari jus mangga. Artikel ini menghuraikan nilai pemakanan jus mangga dan kelebihannya untuk kulit dan kesihatan keseluruhan.
Kelebihan Jus Mangga:
Di bawah ini dinyatakan 10 kelebihan jus mangga.
- 1. Mencegah Kanser
- 2. Menurunkan Tahap Kolesterol
- 3. Mengekalkan Tekanan Darah
- 4. Bermanfaat untuk Anemia
- 5. Untuk Kesihatan Mata
- 6. Membersihkan Kulit
- 7. Mengalkali Seluruh Badan
- 8. Memerangi Diabetes
- 9. Meningkatkan Pencernaan
- 10. Meningkatkan Sistem Imun
- Fakta Pemakanan Jus Mangga
- Pemakanan Jus Mangga USDA
1. Mencegah Kanser
Mangga sarat dengan sebatian antioksidan termasuk astragalin, metilgallat, isoquercitrin, fisetin, quercetin dan asid gallic. Semua sebatian ini dianggap berkesan untuk mengurangkan risiko barah payudara, usus besar, leukemia dan prostat. Serat makanan larut 'pektin', yang terdapat dalam mangga, juga memainkan peranan penting dalam hal ini. Menurut penyelidikan terbaru, pektin mengurangkan tindakan "galectin 9" yang merupakan elemen berfungsi pada sel barah. Lebih jauh lagi, penyusun mangga lain, "lupeol" menekan sel-sel tumor barah prostat.
2. Menurunkan Tahap Kolesterol
Jus mangga menyuburkan tubuh anda dengan jumlah Vitamin C. yang mencukupi. Pektin dan Vitamin C bergabung untuk memudahkan tubuh manusia dalam menurunkan kadar kolesterol serum, terutamanya Lipoprotein Rendah-Kepadatan.
[Baca: Rawatan Rumah Untuk Mengurangkan Tahap Kolesterol Anda]
3. Mengekalkan Tekanan Darah
Jus mangga mengandungi nutrien penting, kalium yang membantu fungsi otot, jantung dan saraf anda. Mineral yang bermanfaat ini juga mengatur keseimbangan cecair di dalam badan dan tekanan darah anda.
4. Bermanfaat untuk Anemia
Zat besi adalah salah satu nutrien yang paling penting; kekurangannya boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang teruk termasuk anemia. Anda dapat memberi tubuh anda sejumlah besar zat besi dengan memakan satu hidangan jus mangga setiap hari. Jus mangga sangat bermanfaat untuk bakal ibu kerana mereka memerlukan kandungan zat besi yang tinggi.
5. Untuk Kesihatan Mata
Mengonsumsi buah mangga atau jus mangga adalah kaedah terbaik untuk memberi nutrien penting kepada tubuh anda, Vitamin A. Ia berfungsi sebagai pembela yang terbaik untuk mengatasi masalah mata iaitu mata kering dan rabun malam di samping meningkatkan penglihatan yang baik.
6. Membersihkan Kulit
Salah satu faedah terbaik dari jus mangga ialah meningkatkan kecantikan kulit anda dengan memberikan nutrien penting dalam kuantiti yang banyak. Jerawat, jerawat dan masalah kulit yang lain dapat diatasi dengan menggunakan buah mangga secara luaran. Anda hanya perlu menggunakan pulpa mangga pada kulit anda selama kira-kira sepuluh minit. Selepas masa yang disyorkan, basuh kulit anda dengan air suam.
7. Mengalkali Seluruh Badan
Asid malat, asid tartarik dan sejenis asid sitrik terdapat dalam jus mangga segar. Asid ini memudahkan untuk mengekalkan simpanan alkali badan.
8. Memerangi Diabetes
Diabetes adalah penyakit teruk yang tidak boleh dianggap remeh. Ia dicirikan oleh lebihan kuantiti gula darah di dalam badan. Penyebab diabetes yang paling biasa termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan ketahanan insulin. Jus mangga (tanpa gula) mengawal kadar gula dengan menormalkan tahap insulin, mengekalkan tekanan darah dan mengurangkan kolesterol jahat.
[Baca: Herba, Rempah, dan Makanan Tambahan Untuk Diabetes]
9. Meningkatkan Pencernaan
Jus mangga terkenal untuk meningkatkan kesihatan sistem pencernaan dengan mengendurkan sakit perut. Sekiranya anda mengalami sembelit, amalkan jus yang luar biasa ini bersama dengan jus limau gedang dan nanas.
10. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C, Vitamin A dan karotenoid terdapat dalam jus mangga. Kandungan ini bergabung bersama untuk memastikan sistem imun anda kuat dan sihat.
Fakta Pemakanan Jus Mangga
Jus mangga mempunyai beberapa nutrien berharga. Satu cawan jus mangga mengandungi 128 kalori, dengan kurang dari 1 g setiap protein, lemak dan kolesterol. 33 g karbohidrat dan 0.8 g serat boleh didapati dalam satu hidangan.
Jus, yang berasal dari buah mangga segar, dimuat dengan Vitamin C & A bersama dengan jejak Vitamin B, E dan K. Beberapa mineral berharga juga terdapat dalam jus mangga. Satu hidangan mengandungi:
- 61 g kalium
- 43 g kalsium
- 8 g magnesium
- 5 g fosforus
- 0.9 g besi
- 1.0 mcg selenium
- 13 g natrium
Pemakanan Jus Mangga USDA
| Nilai nutrien | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Karbohidrat | Protein | Jumlah lemak | Kolesterol | Serat | Folat | Niacin | Asid pantotenik | Pyridoxine (vitamin B-6) | Riboflavin | Thiamin | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
