Cara Memperbaiki Saraf Yang Terjepit Di Leher - Sebab, Gejala, Dan Penyelesaian

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Sama ada anda mencari di atas bahu untuk tempat letak kenderaan, hanya bangun dari tempat tidur anda, atau cuba menarik gaun di atas kepala anda - saraf yang terjepit dapat membuat tugas-tugas asas ini kelihatan mustahil. Sepertinya semua hari tidak bergerak dan postur yang buruk kembali kepada anda dalam bentuk ini. Oleh itu, angkat lengan baju dan bersiap sedia untuk memerangi keadaan ini sebelum menyebabkan komplikasi. Lihat saja ubat yang disenaraikan dalam artikel ini, dan anda boleh mengucapkan selamat tinggal pada saraf yang mencubit di leher anda. Teruskan membaca!

Isi kandungan

Apa itu Saraf yang dicubit?

Tanda Dan Gejala Saraf Mencubit

Apa Yang Menyebabkan Saraf Mencubit Di Leher?

Cara Memperbaiki Saraf Yang Terjepit Di Leher

Petua Pencegahan

Tempat Tidur dan Tempat Duduk Terbaik Untuk Saraf Yang Terjepit Di Leher

Ketika Berjumpa Doktor

Apa itu Saraf yang dicubit?

Saraf yang dicubit adalah hasil tekanan yang terlalu banyak yang dilakukan oleh tulang, otot, tulang rawan, atau tendon di sekitar saraf atau sekumpulan saraf. Tekanan ini menyebabkan saraf kehilangan fungsinya dan boleh mengakibatkan rasa sakit atau mati rasa di kawasan yang terjejas.

Saraf anda meluas dari otak ke saraf tunjang, menghantar mesej penting berulang-ulang. Saraf yang terjepit atau terkompresi dapat menghasilkan isyarat dalam bentuk kesakitan, dan tanda-tanda tersebut tidak boleh diabaikan.

Kembali Ke TOC

Tanda-tanda Dan Gejala Saraf Mencubit

Selain sakit, saraf yang terjepit atau terkompresi juga boleh menimbulkan gejala seperti:

• Rasa kebas di kawasan tersebut
• Kesakitan tajam yang memancar ke luar
• Sensasi kesemutan atau pin dan jarum
• Lemah otot di kawasan yang terjejas
• Perasaan tangan atau kaki yang mati rasa dan tidak sensasi

Gejala ini mungkin bertambah buruk semasa anda sedang tidur.

Sekiranya anda mempunyai saraf terkompresi di leher atau lengan anda, ia mungkin mempengaruhi siku, tangan, pergelangan tangan, dan juga jari anda. Ini sering membawa kepada keadaan seperti:

• Neuropati periferal
• Sindrom terowong karpal
• Siku tenis

Mari kita lihat penyebab saraf yang terjepit.

Kembali Ke TOC

Apa yang menyebabkan saraf terjepit di leher?

Saraf yang mencubit di leher anda mungkin disebabkan oleh perkara berikut:

• Kecederaan
• Artritis
• Tekanan
• Aktiviti fizikal
• Obesiti

Sekiranya saraf anda dicubit atau ditekan hanya untuk waktu yang singkat, biasanya ia tidak menjadi perhatian. Tetapi jika ia terus dikompresi untuk jangka masa yang panjang, ia boleh mengakibatkan sakit kronik dan bahkan mengakibatkan saraf yang rosak secara kekal.

Keadaan berikut mungkin meningkatkan risiko anda mengalami saraf yang terjepit:

• Artritis reumatoid
• Penyakit tiroid
• Tulang tulang yang berlaku akibat trauma atau keadaan perubatan lain
• Aktiviti seksual, yang meningkatkan risiko wanita mengalami sindrom karpal terowong (1). Ini seterusnya meningkatkan risiko mendapat saraf yang terjepit.

Oleh itu, untuk mengelakkan kerosakan saraf anda secara kekal, penting untuk segera mengatasinya. Dan kami mempunyai penyelesaian terbaik untuk mengatasi masalah ini. Cukup ikuti kaedah yang diberikan di bawah ini untuk merawat saraf anda yang tersepit di rumah.

Kembali Ke TOC

Cara Memperbaiki Saraf Yang Terjepit Di Leher

1. Kompres Panas Atau Sejuk
2. Urut Dengan Minyak Hangat
3. Minyak pati
4. Halia
5. Vitamin
6. Kunyit
7. Garam Epsom
8. Minyak kastor
9. Latihan
10. Yoga
11. Akupresur

1. Kompres Panas Atau Sejuk

Anda perlu

• Batu ais
• Kain lap bersih
• Beg plastik yang boleh ditutup
• Kompres panas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil beberapa ketulan ais dan masukkan ke dalam beg plastik yang boleh ditutup.
2. Balut beg plastik di kain lap yang bersih dan sapukan ke leher anda.
3. Biarkan selama 10 hingga 15 minit. Ulangi beberapa kali sehari.
4. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan kompres panas ke leher anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mungkin melakukan ini setiap satu atau dua jam sehingga terdapat penurunan kesakitan yang ketara.

Mengapa Ini Berfungsi

Walaupun kompres sejuk dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan keradangan, kompres panas dapat merehatkan otot di sekitar saraf yang terjepit (2) Ia juga dapat meningkatkan peredaran darah ke leher anda, sehingga membantu penyembuhan saraf yang terkena lebih cepat.

Kembali Ke TOC

2. Urut Dengan Minyak Hangat

Anda perlu

1/2 cawan minyak kelapa atau mustard

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil sedikit minyak kelapa atau mustard dan panaskan sedikit.
2. Sapukan ke leher anda dan urut dengan lembut selama 10 hingga 15 minit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Mengurut bahagian yang terkena mengaktifkan titik tekanan tertentu yang membantu merehatkan otot anda dan meningkatkan bekalan darah ke leher. Urutan minyak suam juga dapat mengurangkan rasa sakit, dan oleh itu, ini adalah salah satu pilihan terbaik dan paling berkesan untuk merawat saraf yang terjepit di leher (3).

Kembali Ke TOC

3. Minyak pati

a. Minyak Pudina

Anda perlu

• 2-3 titis minyak pudina
• Minyak kelapa atau jojoba (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak pudina di jari anda dan sapukan ke leher anda.
2. Urut selama beberapa minit sehingga minyak diserap sepenuhnya oleh kulit anda.
3. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, anda boleh mencampurkan minyak pati dengan minyak pembawa sebelum menggunakannya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak pudina banyak digunakan sebagai dekongestan dan juga untuk menghilangkan rasa sakit, memandangkan sifat analgesik dan anti-radang yang luar biasa (4). Ia juga bersifat antispasmodik dan dapat membantu meregangkan otot. Sifat minyak pudina ini dapat membantu dalam merawat saraf yang mencubit di leher anda.

b. Minyak Lavender

Anda perlu

• 2-3 titis minyak lavender
• Kelapa atau minyak zaitun (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak lavender dan sapukan terus ke kawasan yang terjejas.
2. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, campurkan minyak pati dengan minyak pembawa pilihan anda.
3. Urut dengan lembut selama 2 hingga 3 minit sehingga kulit anda menyerap minyak sepenuhnya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini 2 hingga 3 kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Walaupun aroma minyak lavender yang menyenangkan meningkatkan tidur anda dan membantu anda mendapatkan rehat yang cukup, sifat analgesik dan anti-radangnya membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh saraf yang mencubit (5), (6).

Kembali Ke TOC

[Baca: 20 Manfaat Terbaik Minyak Lavender Untuk Kulit, Rambut Dan Kesihatan]

4. Halia

Anda perlu

• 1 inci halia yang dihiris
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu inci halia ke dalam secawan air panas.
2. Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
3. Terikan dan masukkan sedikit madu ke dalam teh halia.
4. Minumnya sebelum menjadi sejuk.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti minum teh halia 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Halia adalah ramuan yang cukup popular kerana sifatnya yang menghilangkan rasa sakit (7). Ia mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang dapat membantu melegakan kesakitan dan keradangan kronik yang berlaku disebabkan oleh saraf yang terjepit (8).

Kembali Ke TOC

5. Vitamin

Kekurangan vitamin B6, B12, C, dan E dapat meningkatkan peluang anda mengembangkan saraf yang terjepit. Oleh itu, penting untuk mendapatkan dos vitamin yang diperlukan setiap hari untuk membantu penyembuhan lebih cepat. Tingkatkan pengambilan vitamin ini dengan memakan makanan yang kaya di dalamnya seperti buah sitrus, sayur hijau, badam, alpukat, makanan laut, dan unggas. Semua vitamin ini mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang dapat membantu mengurangkan rasa sakit (9), (10), (11), (12).

Kembali Ke TOC

6. Kunyit

Anda perlu

• 1 sudu teh serbuk kunyit
• 1 gelas susu
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas dan kacau rata.
2. Biarkan sejuk sedikit dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
3. Minum campuran ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum susu kunyit 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Kurkumin pada kunyit memiliki sifat anti-radang dan penyembuhan yang dapat membantu merawat saraf yang terjepit (13), (14).

Kembali Ke TOC

7. Garam Epsom

Anda perlu

• 1 cawan garam Epsom
• Air Mandi

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan secawan garam Epsom ke air mandi anda.
2. Rendam dalam mandi selama 15 hingga 20 minit dan berehat.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk hasil yang berkesan.

Mengapa Ini Berfungsi

Garam Epsom mengandungi magnesium, yang banyak digunakan untuk merawat kesakitan dan keradangan kerana sifat anti-radang (15). Mandi garam Epsom dapat membantu kulit anda menyerap lebih banyak magnesium dan melegakan gejala kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh saraf yang mencubit di leher anda (16).

Kembali Ke TOC

[Baca: Bagaimana Menggunakan Garam Mandi?]

8. Minyak Kastor

Anda perlu

• 1 / 2-1 sudu minyak kastor
• Kompres hangat

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil minyak jarak dalam jumlah yang mencukupi di tangan anda dan sapukan ke kawasan yang terjejas.
2. Urut perlahan-lahan leher selama 5 hingga 10 minit.
3. Sapukan kompres hangat ke kawasan tersebut dan biarkan selama 10 hingga 15 minit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari sehingga kesakitan anda mula mereda.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak kastor terkenal dengan sifat anti-radang dan santai yang berpotensi. Ini disebabkan terutamanya oleh adanya asid ricinoleic di dalamnya. Oleh itu, urut cepat atau penggunaan pek minyak jarak adalah salah satu pertaruhan terbaik anda untuk mengatasi saraf yang mencubit (17).

Kembali Ke TOC

9. Latihan

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Putar leher anda dengan perlahan mengikut arah jam dan berlawanan arah jam.
2. Anda juga boleh menggerakkan leher anda ke belakang dan ke sisi untuk mengendurkan otot saraf di leher anda.

Pengulangan

15 hingga 20

Bagaimana Mereka Membantu

Hanya melakukan peregangan untuk meregangkan otot-otot leher yang kaku dan melegakan kesakitan yang disebabkan oleh saraf yang terjepit (18).

Kembali Ke TOC

10. Yoga

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Berlatih pose yoga seperti Pose Cobra, Pose Sudut Sisi Luas, Pose Ikan, dan Pose Anjing Ke Bawah.

Tempoh

Tahan setiap pose selama 10 hingga 15 saat.

Mengapa Ini Berfungsi

Yoga dapat membantu meregangkan otot-otot di leher, sehingga menimbulkan kelonggaran dan mempercepat proses penyembuhan saraf yang terjepit. Ia juga meningkatkan bekalan darah ke saraf yang terjejas, sehingga membantu pemulihannya (19).

Kembali Ke TOC

[Baca: 15 Petua Mudah Untuk Berlatih Yoga Di Rumah]

11. Akupresur

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan akupresur untuk membantu merawat saraf yang terjepit di leher anda, yang melibatkan tekanan pada titik tertentu di badan anda. Ia bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sakit tetapi juga dapat membantu saraf mendapatkan kembali fungsi yang hilang (20).

Sebaik sahaja anda berjaya merawat saraf yang dicubit di leher anda menggunakan ubat yang dinyatakan di atas, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga berikut untuk mengelakkannya berulang.

Kembali Ke TOC

Petua Pencegahan

• Kekalkan postur badan yang baik.
• Elakkan berada dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang lama.
• Bersenam dengan kerap.
• Kekalkan berat badan yang sihat dan ikuti diet yang sihat.

Anda juga perlu mengikuti posisi duduk dan tidur ini untuk mempercepat pemulihan anda.

Kembali Ke TOC

Posisi Tidur dan Duduk Terbaik Untuk Saraf Yang Terjepit Di Leher

• Jaga bantal di bawah leher dan lutut anda untuk memastikan tulang belakang anda lurus mungkin.
• Posisi duduk yang betul juga boleh mengeluarkan banyak tekanan dari belakang anda. Duduk di atas kerusi yang menyokong punggung anda. Elakkan duduk terlalu lama dan kerap berehat sekiranya anda diminta untuk duduk bersantai.

Cubalah ubat dan kaedah ini untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. Namun, jika masalah anda berlanjutan, anda perlu segera berjumpa doktor.

Kembali Ke TOC

Bila Berjumpa Doktor

Anda perlu berjumpa doktor sekiranya anda mengalami gejala ini:

• Kesakitan yang berterusan dan tidak tertahankan walaupun mendapat rawatan
• Kelemahan fokus akut (apabila salah satu kaki anda tidak dapat menampung berat badan anda)
• Kehilangan sensasi yang mendalam di mana-mana bahagian badan anda
• Kehilangan kawalan pundi kencing atau usus

Saraf yang mencubit di leher agak biasa, dan banyak orang mengalaminya pada suatu ketika dalam hidup mereka. Anda boleh mengelakkan keadaan jika anda mengekalkan gaya hidup sihat, memiliki makanan kaya vitamin, tidak terlalu banyak otot anda, dan menjaga postur badan yang baik. Ikuti kaedah dan petua yang disebutkan dalam artikel ini dan beritahu kami bagaimana ia berfungsi untuk anda.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Berapa lama saraf yang dicubit diperlukan untuk sembuh?

Saraf yang terjepit mungkin memerlukan masa dari beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya.

Bolehkah kiropraktor memperbaiki saraf yang terjepit?

Rawatan kiropraktik biasanya membantu menghilangkan tekanan dari saraf yang terjepit, yang pada gilirannya memberikan kelegaan dari gejala yang menyakitkan.