Bagaimana Teh Mawar Baik Untuk Kesihatan Dan Kesejahteraan Anda?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Teh mawar secara tradisional dinikmati kerana pelbagai khasiat estetik dan perubatannya.

Ia diketahui dapat membantu menghilangkan rasa sakit semasa haid. Teh juga boleh membantu pencernaan dan membantu dalam merawat kegelisahan dan diabetes. Sebilangan besar faedah ini disebabkan oleh fitokimia yang kaya dengan teh.

Artikel ini membincangkan bagaimana teh mawar dapat memberi manfaat kepada anda. Ini juga termasuk senarai terperinci nutrien yang terdapat dalam teh mawar, bersama dengan kesan sampingan tertentu yang harus anda ketahui. Teruskan membaca.

Isi kandungan

• Apa itu Teh Mawar?
• Apa Kelebihan Minum Teh Mawar?
• Apakah Fitokimia Dalam Teh Mawar?
• Cara Membuat Teh Mawar Di Rumah
• Berapa Banyak Teh Mawar Yang Boleh Saya Minum Dalam Sehari?
• Kesan Sampingan Teh Mawar

Apa itu Teh Mawar?

Teh mawar adalah minuman kelopak dan tunas mawar kering yang panas (Rosa damascena). Tidak boleh dikelirukan dengan teh rosehip, walaupun pinggul mawar juga kadang-kadang ditambahkan ke dalam campuran teh. Kelopak dari beberapa kultivar spesies mawar digunakan untuk membuat teh ini.

Kajian mendapati bahawa ekstrak air bunga mawar mempunyai kesan anti-radang dan analgesik (penahan sakit). Ini dapat dihubungkan dengan komponen bioaktif yang terdapat pada bunga mawar (1), (2).

Pada bahagian berikut, kami akan mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat ini dan mengetahui apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai mereka.

Apa Kelebihan Minum Teh Mawar?

Salah satu sifat teh mawar yang telah diakui secara meluas adalah keupayaan antioksidannya. Teh mawar dianggap dapat meningkatkan kesihatan haid dan mengurangkan kegelisahan, kesakitan, dan penyakit radang.

1. Boleh Meningkatkan Kesihatan Menstruasi

Kekejangan haid boleh menjadi masalah besar bagi kebanyakan wanita. Menurut kajian, hampir 50% remaja wanita menunjukkan penurunan prestasi akademik, penyertaan sukan, dan bersosial dengan rakan kerana kekejangan haid (3).

Teh mawar dan ekstraknya telah digunakan dalam perubatan rakyat untuk meredakan sakit haid dan senggugut. Satu kajian dengan 130 kanak-kanak perempuan telah dibuat untuk menyiasat kesan ini. Kumpulan ujian diberi teh mawar untuk diminum, dan data intervensi dikumpulkan setelah satu, tiga, dan enam bulan kursus (3).

Hasil kajian menunjukkan bahawa gadis-gadis yang minum teh mawar kurang merasakan kesakitan, kegelisahan, dan kesusahan semasa haid. Oleh itu, minuman seperti teh mawar adalah rawatan yang berpotensi selamat dan sederhana untuk senggugut dan sindrom pramenstruasi (PMS) (3).

2. Boleh Meningkatkan Pencernaan Dan Meringankan Sembelit

Kelopak bunga mawar telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan. Mereka sering dimakan untuk menyelesaikan masalah perut (2).

Penduduk Syria, Lubnan, Asyur, dan Timur Tengah di luar bandar menggunakan minuman berasaskan mawar. Bunga ros, bunga, atau titisan ekstrak ditambahkan ke dalam minuman ini.

Salah satu minuman tersebut ialah Zhourat. Berbagai unsur mawar ditambahkan ke dalam teh herba ini yang dikatakan dapat mengatasi masalah pencernaan (4). Menambah kelopak, tunas, atau minyak Rosa damascena meningkatkan potensi antioksidan minuman ini (5). Oleh itu, minum teh mawar dapat dikaitkan dengan kesihatan pencernaan.

Perubatan Iran menggunakan rebusan mawar sebagai julap. Gol-e-Ghand Majoon adalah produk perubatan berasaskan mawar tradisional yang diresepkan sebagai pencahar untuk merawat sembelit (5).

Ekstrak rebus Rosa damascena menunjukkan kesan pencahar yang ketara apabila diberikan kepada tikus. Ekstrak mawar meningkatkan kandungan air dalam tinja dan kekerapan membuang air besar. Mereka dianggap telah mencapai ini dengan merangsang pergerakan cairan di usus (4).

3. Boleh Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa kajian mengaitkan keradangan tinggi dengan kenaikan berat badan. Teh mawar diketahui dapat melawan keradangan (6), (7). Oleh itu, teh boleh membantu mengurangkan berat badan.

Minuman yang dimakan setiap hari, seperti teh dan kopi, mengandungi sedikit kafein. Infusi kelopak mawar tidak mengandungi campuran teh dan bebas kafein. Oleh itu, teh mawar boleh menjadi alternatif yang baik untuk minuman berkafein biasa anda.

Teh mawar boleh membantu membuang toksin dari badan. Walaupun terdapat penyelidikan yang terbatas, bukti anekdot menunjukkan bahawa pengambilan 4 hingga 5 cawan teh dapat membantu menurunkan berat badan. Ini dapat dicapai melalui termogenesis yang disebabkan oleh air (8).

4. Boleh Membantu Menguruskan Diabetes

Mengkonsumsi ekstrak alkohol Rosa damascena didapati mempunyai kesan anti-diabetes pada kajian haiwan. Ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah (9). Dikatakan bahawa spesies mawar ini adalah penghambat kuat enzim metabolisme glukosa yang dikenal sebagai alpha-glukosidase (2).

Ekstrak mawar menekan penyerapan karbohidrat dari usus kecil. Mereka membantu mengurangkan tahap glukosa pasca makan (selepas makan) dan membantu mengawal diabetes (4). Teh mawar juga kaya dengan polifenol yang diketahui dapat mengurangkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular (10), (11).

5. Boleh Meringankan Kegelisahan Dan Kesakitan

Minum teh mawar dapat membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Teh mengandungi bahan anti-radang yang dapat membantu dalam hal ini (12). Rosa damascena, sebagai spesies, juga diketahui mempunyai sifat analgesik (4).

Aromaterapi mawar juga telah terbukti dapat meningkatkan mood dan tidur. Satu kajian yang dilakukan pada tikus yang kurang tidur menunjukkan bahawa ekstrak Rose (Rosa rugosa Thunb) dapat merawat kekurangan tidur dengan menghalang tindakan reseptor tertentu (13). Ia dapat menghilangkan kemurungan, kesedihan, ketegangan, dan kesakitan.

6. Boleh Membantu Pertumbuhan Rambut

Kelopak bunga mawar, terutama bunga ros putih dan merah jambu, mempunyai sifat antioksidan dan anti-alergi yang sangat baik. Kajian yang dilakukan di Korea Selatan mendapati bahawa kelopak mawar putih menurunkan pengoksidaan lipid dan protein pada sel rambut (14).

Fitokimia mawar dapat menghalang rembesan sebum. Tahap sebum yang rendah dapat mengelakkan masalah gatal dan kulit kepala berminyak. Apabila ditambahkan pada produk rambut, seperti syampu, ekstrak mawar (dari pelbagai spesies) dapat membantu mengurangkan keradangan kulit kepala juga (14).

Ellagitannin dan epigallocatechin gallate pada kelopak mawar dapat mencegah keguguran rambut dan keadaan seperti dermatitis seborrheic (14). Oleh itu, minum teh mawar atau menggunakan ekstraknya secara topikal dapat merawat keradangan kulit kepala dan rambut gugur.

7. Dapat Membantu Mengurangkan Risiko Kanser

Kelopak bunga mawar telah dikaji secara meluas untuk kesan sitotoksik dan antioksidan mereka (1). Mereka juga didapati mempunyai sifat anti-mutagenik (15).

Teh mawar kaya dengan antioksidan yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas yang dilepaskan semasa tekanan oksidatif. Sekiranya tidak diperiksa, ini dapat meningkatkan risiko penyakit sistemik kronik, termasuk barah. Radikal bebas yang disebabkan oleh tekanan oksidatif boleh menyebabkan kerosakan pada tahap sel dengan memutasi DNA (15), (16).

8. Mungkin Mempunyai Kesan Antimikrobial

Kultivar mawar tertentu telah dikaji untuk sifat antimikroba mereka. Flavonoid, tanin, asid fenolik, dan karotenoid dalam kelopak mawar bertanggungjawab untuk kesan antimikroba mereka (1).

Kelopak bunga mawar menunjukkan kesan penghambatan terhadap beberapa jenis bakteria. Ini termasuk Staphylococcus epidermidis, S. aureus, Bacillus subtilis, Micrococcus luteus, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, Proteus mirabilis. Mereka juga melambatkan pertumbuhan beberapa spesies ragi (17).

Fitokimia yang terdapat pada kelopak mawar bertanggung jawab atas faedah ini. Terdapat beberapa agen anti-radang, antioksidan, dan analgesik dalam profil fitokimia teh mawar.

Apakah Fitokimia Dalam Teh Mawar?

Tumbuhan mawar mengandungi terpena, glikosida, flavonoid, antosianin, asid karboksilik, dan beberapa sebatian organik yang sederhana dan kompleks. Myrcene, kaempferol, quercetin, tanin, dan minyak berlemak juga terdapat di dalam bunganya. Sebilangan besar flavonoid terdapat dalam minyak patinya (2).

Analisis biokimia telah menunjukkan bahawa jumlah kandungan sebatian fenolik pada kebanyakan spesies teh mawar sama atau lebih tinggi daripada teh hijau. Asid Gallic dijumpai dalam teh yang dibuat dari beberapa kultivar mawar. Asid gallic bebas dianggap sebagai ramuan utama di sebalik keupayaan antioksidan minuman ini yang kuat (2).

Anthocyanin adalah kumpulan fitokimia lain yang bertanggungjawab terhadap warna kelopak mawar. Mereka juga membantu menghilangkan radikal bebas dari badan anda. Bersama dengan asid fenolik dan tanin, pigmen ini meningkatkan nilai perubatan teh mawar (2).

Oleh itu, terbukti bahawa teh ini mempunyai potensi antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau dan hitam. Polisakarida yang dikandungnya menjadikan teh ini sedikit manis atau netral secukupnya.

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana membuat teh mawar, kami memberi anda perlindungan. Berikut adalah resipi ringkas untuk menyeduh teh mawar. Anda boleh membancuh teh mawar dengan kelopak mawar segar atau kering. Anda boleh membelinya di sini.

Cara Membuat Teh Mawar Di Rumah

Kaedah 1: Dengan Kelopak Mawar Segar

1. Dapatkan kelopak mawar segar organik, bebas racun perosak.
2. Basuh 1-2 cawan kelopak dengan lembut di bawah air yang mengalir.
3. Masukkan kelopak dan 3 cawan air minuman ini ke dalam periuk / periuk mendidih.
4. Rebus isi selama lebih kurang 5-6 minit.
5. Terikan isi ke dalam cawan hidangan.
6. Tambahkan pemanis pilihan anda (pilihan).
7. Hidangkan panas.

DIY: Cara Mengeringkan Mawar Di Rumah

Anda memerlukan kelopak rasa manis untuk pengeringan. Sebilangan besar kultivar mawar mempunyai kelopak yang pahit apabila dikeringkan. Untuk bantuan lebih lanjut, tanyakan kepada pakar hortikultur tempatan anda atau lawati taska.

Yang perlu anda buat ialah:

1. Pilih kelopak mawar segar yang bebas dari embun.
2. Masukkannya ke dalam beg jaring / mesh sehingga separuh penuh. Ikat dengan tali elastik.
3. Gantung beg di tempat yang hangat, kering, dan gelap hingga kering (seperti potpourri).
4. Bergantung pada kelembapan, mungkin memerlukan beberapa hari hingga seminggu untuk mengeringkan kelopak.
5. Setelah semuanya kering, simpan kelopak di dalam bekas kedap udara untuk kegunaan masa depan.
6. Berhati-hatilah dengan mengisi beg bersih secara berlebihan kerana boleh menyebabkan kelopak di tengah tercekik dan membusuk. Kelopak ini tidak akan sesuai untuk kegunaan apa pun. Oleh itu, tinggalkan cukup ruang di dalam beg semasa mengemas.

Kaedah 2: Dengan Kelopak Mawar Kering

1. Masukkan 1 cawan kelopak mawar kering dan 2-3 cawan air ke dalam periuk mendidih.
2. Rebus isi selama lebih kurang 5-6 minit.
3. Terikan isi ke dalam cawan hidangan.
4. Anda boleh menambah serbuk teh hijau sambil menyedut kelopak mawar. Sekiranya kelopak yang anda pilih menjadi pahit semasa pengeringan, daun teh hijau dapat menjadi penyelamat.

Sekiranya rasa aroma mawar menjadi kuat, anda boleh menggunakan kelopak kering atau segar untuk membuat teh wangi.

Teh wangi hanya memerlukan beberapa kelopak untuk hiasan. Kelopak mawar sesuai dengan teh oolong, hijau, dan hitam.

Berapa Banyak Teh Mawar Yang Boleh Saya Minum Dalam Sehari?

Minum infus herba secara sederhana adalah kunci. Walaupun tidak ada kajian kuantitatif yang dilakukan pada batas atas pengambilan teh mawar, lebih baik minum tidak lebih dari 5 cawan minuman ini. Mengambilnya berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu.

Kesan Sampingan Teh Mawar

Berdasarkan bukti anekdot, minum teh mawar secara berlebihan dapat menyebabkan mual atau cirit-birit. Walau bagaimanapun, ekstrak mawar biasanya tidak berbahaya. FDA mengiktiraf mereka sebagai selamat (18). Tetapi jika anda peka terhadap makanan tertentu, lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil teh mawar.

Kesimpulannya

Teh mawar adalah minuman yang hebat dan menyenangkan. Kelopak mawar kaya dengan antioksidan, seperti antosianin, fitokimia anti-radang, dan sebatian antimikroba. Menambahnya ke dalam minuman anda dapat meningkatkan nilai perubatannya. Anda boleh mencuba mengganti minuman biasa anda dengan teh mawar dan menikmati faedahnya setiap hari.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah teh mawar baik untuk kulit?

Teh mawar mengandung antioksidan dan vitamin C, dan dapat meningkatkan kesehatan kulit. Walaupun tidak ada bukti langsung dalam hal ini, bunga ros telah digunakan secara tradisional dan komersial dalam industri kecantikan dan kecantikan.

Adakah teh mawar membantu anda tidur?

Teh mawar didakwa mendorong tidur kerana aromanya boleh merehatkan badan. Ia juga dapat menghilangkan tekanan.

Apakah masa terbaik untuk minum teh mawar?

Teh mawar boleh diminum bila-bila masa. Ia sangat bermanfaat jika sebelum tidur. Ia bebas kafein dan boleh membantu meningkatkan tidur.

Bolehkah saya minum teh mawar setiap hari?

Ya, anda boleh minum teh setiap hari kerana ia menawarkan banyak faedah kesihatan.

Bolehkah anda minum teh mawar semasa mengandung?

FDA telah meluluskan keselamatan ekstrak mawar. Oleh itu, ia selamat diambil semasa mengandung. Walau bagaimanapun, sila berjumpa dengan pengamal perubatan untuk berada di pihak yang lebih selamat.

18 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• • Sitotoksik, antioksidan, sifat antimikroba dan komposisi kimia kelopak mawar. J Sci Food Agric, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23818393

  • Kesan Farmakologi Rosa Damascena. Iran J Basic Med Sci, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

  • Teh mawar untuk melegakan senggugut primer pada remaja: percubaan terkawal secara rawak di Taiwan. J Midwifery Womens Health, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16154059

  • Minuman dan budaya. "Zhourat", analisis multivariasi globalisasi teh herba dari Timur Tengah. Selera makan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703931

  • Rosa damascena sebagai ramuan kuno suci dengan aplikasi novel. J Tradit Complement Med, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737971/

  • Kesan Analgesik dan Anti-radang Ekstrak Hidrokalkohol Rosa damascena dan Minyak Pentingnya dalam Model Haiwan, Iran J Pharm Res, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3862064/

  • Aktiviti anti-radang dan anti-arthritic ekstrak berair Rosa centifolia dalam model tikus eksperimen, Int J Rheum Dis, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26222375

  • Termogenesis disebabkan air. J Clin Endocrinol Metab, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205

  • Kesan Antihiperglikemik Rosa Damascena dimediasi oleh Ekspresi Gen PPAR.γ dalam Model Haiwan Ketahanan Insulin. Iran J Pharm Res, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29201096

  • Peranan polifenol dalam pemakanan moden. Nutr Bull, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28983192

  • Kesan ekstrak hidro-alkohol Rosa damascena pada tindak balas kardiovaskular pada tikus normotensif. Avicenna J Phytomed, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4587610/

  • Kesan anti-stres ekstrak hidro alkohol Rosa gallica officinalis pada tikus. Heliyon, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31431930

  • Kesan Antistress Rosa rugosa Thunb. Mengenai Kelakuan Tidur Total-Diperolehi Kegelisahan Seperti Kelakuan dan Disfungsi Kognitif pada Tikus: Kemungkinan Mekanisme Tindakan Antagonis Penerima 5-HT6 J Med Food, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27331439

  • Penilaian Klinikal Syampu Formula Baru untuk Dermatitis Seborrheic Kulit Kepala Mengandungi Ekstrak Kelopak Rosa centifolia dan Epigallocatechin Gallate: Kajian Rawak, Buta Berganda, Terkawal. Ann Dermatol, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252671/

  • Pengenalpastian sifat antimutagenik antosianin dan polifenol lain dari kelopak dan teh mawar (Rosa centifolia). J Food Sci, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23627876

  • Fitokimia Antioksidan untuk Pencegahan dan Rawatan Penyakit Kronik. Molekul, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26633317

  • Kesan Kelopak Rosa rugosa pada Bakteria Usus. Biosains, Bioteknologi, dan Biokimia, Taylor dan Francis Online.

    www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.70645

  • Kod Elektronik Peraturan Persekutuan, Jabatan Makanan dan Pentadbiran AS.

    www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=034bdb06e53854360d106c7b9c6a0023&mc=true&node=pt21.3.182&rgn=div5