5 Faedah Menakjubkan Bernafas Buteyko Untuk Hidup Hidup Sihat

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Dengan kekurangan sumber semula jadi yang cepat dan peningkatan pencemaran, seluruh alam menderita. Tidak perlu dikatakan, semua makhluk hidup adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari Alam Ibu. Jadi, kita semua mesti berkongsi penderitaan yang dilalui oleh Ibu Alam. Akibatnya, terdapat peningkatan yang signifikan dalam jumlah masalah kesihatan, terutama masalah yang berkaitan dengan pernafasan. Anda akan mendapati banyak orang di sekitar anda menderita pelbagai masalah pernafasan, dan masalah yang lebih biasa adalah asma. Di beberapa negara, penyakit paru-paru ini telah mengambil bentuk wabak.

Bagaimana Mengatasi Keadaan Kesihatan Yang Membimbangkan Ini?

Terdapat banyak ubat dan ubat bebas yang terdapat di pasaran, yang digunakan untuk menyembuhkan pelbagai masalah pernafasan. Tidak dinafikan, ia berkesan. Tetapi, mereka tidak datang sendiri. Mereka datang dengan sejumlah kesan sampingan seperti ubat lain. Tidak ada kaedah yang selamat dan berkesan untuk memerangi keadaan kesihatan yang mengerikan ini? Sudah tentu, ada, tetapi tidak dalam bentuk dadah. Ini dalam bentuk teknik pernafasan Buteyko. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teknik pernafasan yang unik dan berkesan ini.

[Baca: Latihan Pernafasan Menakjubkan untuk Merawat Sakit Kepala]

Apakah Bernafas Buteyko?

Kaedah Buteyko adalah bentuk terapi fizikal pelengkap, yang menganjurkan penggunaan pelbagai teknik untuk merawat asma dan keadaan kesihatan lain seperti hiperventilasi dan peningkatan kadar pernafasan. Anda mungkin tertanya-tanya, mengapa ia disebut "Buteyko". Apakah maksudnya? Oleh itu, terapi fizikal ini telah mendapat namanya dari penciptanya, Konstantin Pavlovich Buteyko. Dia adalah doktor Ukraine yang merumuskan prinsip kaedah pernafasan ini. Walaupun teori di sebalik kaedah ini tidak diterima secara meluas dalam dunia perubatan pada awalnya kerana kurangnya bukti, kini telah mendapat pendedahan di seluruh dunia.

Sekiranya anda atau sesiapa sahaja dalam keluarga anda mengalami masalah pernafasan, anda boleh menggunakan kaedah kawalan nafas semula jadi ini.

Bagaimana Teori Ini Berfungsi?

Kaedah ini adalah pelbagai teknik mudah dan dapat diajar, yang menawarkan penawar yang selamat, diuji masa dan semula jadi untuk pelbagai masalah pernafasan. Menurut kajian saintifik, bronkospasme (penyempitan otot secara tiba-tiba di dinding bronkiol) disebabkan oleh tahap CO _{2 yang} tidak mencukupi di paru-paru. Kaedah pernafasan buteyko membantu pesakit untuk menormalkan tahap CO ₂ rendah ini dengan cepat. Ini membawa kepada kelonggaran dinding bronkiol. Akibatnya, saluran udara terbuka.

Teknik ini bertentangan dengan hiperventilasi, kerana kaedah ini membantu anda mempelajari pernafasan yang mudah dan santai dan bukannya bernafas berlebihan. Anda mungkin merasa berlawanan dengan intuitif, tetapi apabila seseorang yang menderita serangan asma menyedut udara yang lebih sedikit, gejala asma secara beransur-ansur dapat berkurang. Sekiranya diamalkan secara berkala, seseorang juga boleh mengidap asma selamanya.

[Baca: Teknik Pernafasan Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan]

Langkah-Langkah Melakukan Pernafasan Buteyko:

Anda mungkin melihat variasi teknik ini dari seorang guru ke guru lain, atau satu negara ke negara lain, tetapi pada dasarnya, Buteyko Breathing memfokuskan pada normalisasi nafas. Prinsip utama kaedah ini adalah - pernafasan hidung, senaman pernafasan berkurang, dan relaksasi. Mari lihat penjelasan yang diberikan di bawah:

1. Pernafasan Hidung:

Ini adalah titik penekanan utama, mengenai kaedah Buteyko. Pernafasan hidung merangkumi pelembapan, pemanasan dan pembersihan udara yang dihirup. Langkah-langkah ini cukup penting kerana melindungi saluran udara anda. Sebilangan besar orang yang menghidap asma lebih banyak menderita ketika tidur. Beberapa sebab yang diharapkan di sebalik ini adalah postur tidur yang tidak betul dan pernafasan mulut (tidak sedarkan diri). Walau bagaimanapun, jika pesakit asma mendorong pernafasan hidung sepanjang hari, gejala malam mereka juga dapat meningkat.

2. Latihan Pernafasan Berkurang:

Objektif utama kaedah pernafasan ini adalah untuk mengawal nafas anda. Ini boleh menjadi kadar pernafasan atau kelantangan anda. Terdapat sebilangan guru, yang menyebut teknik ini sebagai latihan semula pernafasan. Ada juga yang membandingkan teknik pernafasan Buteyko dengan belajar menunggang basikal. Ini kerana, setelah anda berlatih, kaedah pernafasan ini menjadi naluriah dan tidak dipaksa.

3. Relaksasi:

Salah satu pertimbangan utama latihan Buteyko adalah menangani serangan asma. Pengalaman pertama serangan asma boleh mengganggu dan memberi kesan buruk kepada tubuh anda, dan boleh menyebabkan pernafasan cepat. Sekiranya seseorang dapat mengawal pernafasannya pada awalnya, dia dapat keluar dari lingkaran asma dan hiperventilasi yang ganas ini. Jadi, bersantai adalah kuncinya.

[Baca: Latihan Bernafas untuk Bersantai]

Kebaikan Kaedah Pernafasan Buteyko:

Anda mungkin sudah mengetahui faedah berlatih Buteyko Breathing sekarang. Walau bagaimanapun, untuk menjadikan perkara lebih jelas, berikut adalah beberapa petunjuk yang diberikan di bawah:

Mengamalkan teknik ini tidak berbahaya kerana tidak invasif. Anda juga tidak perlu menjalani sebarang jenis ubat. Walau bagaimanapun, pastikan untuk melakukan latihan pernafasan Buteyko seperti yang diarahkan oleh guru terlatih

Itu tidak membuat anda membayar banyak wang. Setelah mendapat latihan yang betul, anda tidak perlu bergantung pada ubat-ubatan. Untuk mendapatkan latihan, anda boleh mendapatkannya dari pakar Buteyko atau mengikuti kelas dalam talian. Malah, anda juga boleh membeli CD untuk belajar yang sama. Oleh itu, tidakkah anda senang belajar?

Ia membantu anda membuang ubat. Yang perlu anda lakukan adalah menguasai teknik penyembuhan yang luar biasa ini. Selepas itu, anda mesti mengambil sedikit atau tanpa ubat sama sekali. Ini juga membantu anda menjimatkan wang anda

Teknik ini mengajar anda untuk mengawal. Sebaik sahaja anda dapat mengetahui amalan ini dengan betul, anda boleh menjadi santai walaupun dalam serangan asma kronik, dan bukannya bernafas secara berlebihan. Anda juga boleh keluar dari rumah tanpa alat sedut. Jadi, dapatkan kebebasan anda dari ubat

Mempraktikkan teknik ini bukan sahaja dapat membantu anda mengawal pernafasan berlebihan dan melawan gejala asma, tetapi juga baik untuk kesihatan keseluruhan anda. Teknik pernafasan ini menormalkan tahap CO ₂ di paru-paru anda. Ia juga mempengaruhi sistem metabolisme dan imun anda dengan cara yang positif

Ini adalah beberapa faedah utama kaedah Buteyko Breathing. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelas dan tutorial dalam talian, anda boleh mencari di internet. Anda pasti akan mendapat sebilangan rujukan yang baik. Pastikan memilih yang boleh dipercayai. Bagaimanapun, ini berkaitan dengan kesihatan anda, dan anda tidak boleh mengambil risiko apa pun.

Adakah maklumat itu berguna? Tinggalkan komen kami di bawah.