Cara Bangun Pagi Pada Pagi

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Di dunia yang dikuasai oleh burung awal, anda menginginkan setiap malam - untuk dapat bangun pagi keesokan harinya. Tetapi tidak kira seberapa banyak dari kita mencuba, itu mustahil, dan bangun dari tidur adalah perjuangan abadi. Adakah anda termasuk orang yang baru bangun tidur yang kelihatannya tidak bangun awal walaupun mencuba setiap tipu daya dalam buku ini? Kemudian, anda bernasib baik kerana kami mempunyai beberapa seluar lengan yang mungkin membantu. Artikel ini memberikan beberapa petua terbaik untuk membantu anda bangun awal setiap hari. Teruskan membaca!

Petua Untuk Membantu Anda Bangun Awal

1. Elakkan Makan Sebelum Tidur
2. Pergi Tidur Lebih awal
3. Tidur Dengan Langsir Sedikit Terbuka
4. Persiapkan Diri Secara Mental
5. Bersemangat Mengenai Hari Akan Datang
6. Simpan Penggera Anda Di Seluruh Bilik
7. Bangun Pada Waktu Yang Sama Setiap Hari
8. Elakkan Pengambilan Kafein Lewat Hari
9. Matikan Semua Peranti Elektronik Sejam Sebelum Tidur
10. Bangun Beberapa Minit Awal Setiap Hari

Cara Terbaik Bangun Pagi Pada Pagi

1. Elakkan Makan Sebelum Tidur

Walaupun menggoda, hindari makanan ringan sebelum tidur kerana ia tidak hanya mengganggu tidur anda tetapi juga menyebabkan kenaikan berat badan kerana makanan disimpan dan bukannya dibakar. Juga, ketika anda makan sebelum tidur, sistem pencernaan anda akhirnya memproses makanan apabila ia benar-benar santai, menyebabkan kembung dan rasa berat.

Kembali Ke TOC

2. Pergi Ke Tempat Tidur Lebih Awal

Kami telah dewasa mendengar ibu bapa kami memberitahu kami untuk tidur awal untuk bangun lebih awal ke sekolah. Dan ini memang benar. Anda boleh bangun lebih awal dari biasa jika anda tidur pada waktu yang munasabah kerana memastikan badan anda mendapat cukup waktu untuk berehat dan pulih.

Kembali Ke TOC

3. Tidur Dengan Langsir Sedikit Terbuka

Tidur dengan langsir sedikit terbuka membantu anda bangun secara semula jadi pada keesokan harinya ketika sinar matahari melanda wajah anda. Ini adalah salah satu cara yang paling menyenangkan untuk bangun tanpa perlu mengatur penggera. Walau bagaimanapun, jika anda ingin bangun sebelum matahari terbit, katakan 6 atau 7 pagi, anda boleh mencuba petua berikut.

Kembali Ke TOC

4. Persiapkan Diri Secara Mental

Dengarkan klip audio atau tonton video yang menonjolkan pentingnya naik pada awal pagi. Ini secara tidak langsung dapat mempersiapkan anda untuk bangun pagi.

Kembali Ke TOC

5. Bersemangat Mengenai Hari Akan Datang

Sama ada sesi senaman pagi anda, sarapan pagi yang lazat, atau acara yang akan datang - teruja dengan sesuatu yang sebenarnya anda nantikan. Keseronokan ini pasti akan mendorong anda untuk bangun lebih awal dari biasa.

Kembali Ke TOC

6. Simpan Penggera Anda Di Seluruh Bilik

Ini adalah muslihat kuno, tetapi banyak orang menyatakan keberkesanannya dalam membantu anda bangun pagi. Penggera mengganggu tidur anda, dan semua yang anda mahu lakukan adalah menghentikannya sebaik sahaja ia padam. Menjauhkannya dari tempat tidur akan membuat anda bangun dan melangkah ke seluruh ruangan untuk mematikannya. Dan jika anda berkongsi bilik dengan separuh masa yang lebih baik, mematikan penggera menjadi lebih penting kerana anda tidak mahu mengganggu tidur mereka atau menghadapi kegelisahan pagi mereka.

Kembali Ke TOC

7. Bangun Pada Waktu Yang Sama Setiap Hari

Bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membuat otak anda terbiasa dengan pola tidur tertentu. Selepas jangka masa tertentu, anda akan menyedari bahawa anda bangun pada waktu yang sama bahkan sebelum penggera anda berbunyi kerana anda secara tidak sedar telah melatih otak anda untuk melakukannya.

Kembali Ke TOC

8. Elakkan Pengambilan Kafein Lewat Hari

Seperti yang anda sedia maklum, pengambilan kafein pada lewat hari boleh mengganggu tidur anda. Oleh itu, anda mesti mengelakkan minum minuman berasaskan kafein sekurang-kurangnya 6 hingga 7 jam sebelum tidur. Ini bukan sahaja dapat membantu anda tidur nyenyak tetapi juga meningkatkan peluang anda untuk bangun lebih awal.

Kembali Ke TOC

9. Matikan Semua Peranti Elektronik Sejam Sebelum Tidur

Lampu biru yang dipancarkan oleh layar telefon bimbit, komputer riba, dan televisyen memudaratkan kesihatan anda dan mengganggu kitaran tidur anda. Ini secara salah menipu otak untuk berfikir bahawa ia adalah siang hari, walaupun tidak, dan mendorongnya untuk melepaskan kortisol (hormon stres), yang dapat mencegah anda tidur. Oleh itu, matikan semua peranti elektronik sejam sebelum anda tidur. Baca buku atau dengarkan muzik untuk berehat dan tertidur.

Kembali Ke TOC

10. Bangun Beberapa Minit Awal Setiap Hari

Salah satu muslihat terbaik dan termudah adalah dengan mencuba dan bangun beberapa minit lebih awal setiap hari. Sekiranya anda biasanya bangun pada pukul 7 pagi tetapi ingin bangun pada pukul 5.30 pagi, itu tidak boleh berlaku dalam semalam. Tetapkan penggera anda 5 minit lebih awal setiap hari sehingga anda mencapai sasaran waktu bangun.

Kembali Ke TOC

Ingat, anda tidak dapat mengubah gaya hidup anda secara radikal dalam sekelip mata. Penting untuk menjadikan petua ini sebagai sebahagian daripada rutin harian anda dan mengikutinya secara konsisten untuk melihat perubahan dalam pola tidur anda. Dan setelah menjadi kebiasaan, anda secara automatik akan bangun dari tidur sebaik sahaja matahari terbit atau burung berkicau. Manakah antara helah di atas yang sesuai untuk anda? Kongsi dengan kami di bahagian komen di bawah.