Adakah Selamat Mengonsumsi Manggis?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Manggis adalah buah tropika yang dijual di jalanan Thailand, Vietnam, dan bahagian lain di Asia Tenggara. Ia terkenal dengan penampilan dan rasanya (1).

Pada zaman kuno, manggis digunakan untuk menyembuhkan keadaan kulit, diabetes, darah tinggi, dan penyakit ginjal (2). Namun, haram untuk makan atau menjual manggis di Barat. Ingin tahu? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manggis!

Isi kandungan

• Apa itu Manggis?
• Mengapa Manggis Popular?
• Apa Manfaat Kesihatan Manggis?
• Maklumat Pemakanan Manggis
• Cara Makan Manggis
• Cara Membuat Jus Manggis Dan Teh
• Jus Manggis Mudah dan Pantas
• Teh Manggis yang Sedap dan Sihat
• Adakah Terdapat Kesan Sampingan Manggis?

Apa itu Manggis?

iStock

Manggis (Garcinia mangostana) adalah buah tropika yang ditanam terutamanya di Asia Tenggara. Kini tumbuh di daerah tropis Hindia Timur, India, China, dan Sri Lanka juga (1).

Pokok manggis mempunyai daun hijau yang mendalam dan gelap ungu beri seperti buah-buahan. Buah ini mempunyai kulit tebal 1½ inci yang menutupi dagingnya (2).

Its daging begitu halus bahawa ia cair di dalam mulut anda hampir seperti ais krim! Buah ini pulpa adalah putih atau kekuningan, dengan urat lembayung. Buah manggis menghasilkan jus seperti getah kuning yang beraroma uber (1), (2).

Dengan alasan yang jelas, penduduk tempatan menikmati buah ini. Jus manggis dan teh yang diseduh juga popular. Tertanya-tanya mengapa? Ketahui di bahagian seterusnya.

Mengapa Manggis Popular?

Manggis bukan sahaja sedap tetapi juga sangat sihat. Ubat tradisional menggunakan pulpa, jus, dan kulitnya untuk merawat gangguan keradangan kronik (2).

Kajian ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahawa buah ini mempunyai sifat antioksidan, anti-barah, anti-radang, dan antimikrob yang kuat

Kredit diberikan kepada profil fitonutinya yang kaya.

Sebatian aktif dalam manggis memainkan peranan penting dalam memerangi penyakit barah, diabetes, jantung, dan otak.

Untuk mengetahui bagaimana manggis merawat keadaan seperti itu, teruskan membaca.

Apa Manfaat Kesihatan Manggis?

Manggis berkesan melawan keadaan keradangan seperti diabetes, sembelit, penyakit kulit, dan berpotensi artritis. Aktiviti antioksidannya dapat membantu melawan barah.

1. Mengawal Diabetes

Tekanan oksidatif dan ketahanan insulin boleh menyebabkan diabetes. Hiperglikemia (peningkatan kadar glukosa darah) sering kali disebabkan oleh kerosakan radikal bebas. Radikal bebas adalah ion kimia aktif yang mengganggu fungsi organ anda - dalam kes ini, pankreas (4).

Antioksidan melawan radikal bebas. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti manggis dapat meningkatkan tahap antioksidan dalam badan anda.

Manggis mengandungi fitokimia, termasuk xanthones dan manggis. Ini adalah antioksidan kuat yang dapat meneutralkan aktiviti radikal bebas. Kajian tikus menunjukkan bahawa manggis dan xanthones dapat menurunkan kadar glukosa darah puasa (4), (5).

Mereka juga dapat meningkatkan kesihatan sel pankreas penghasil insulin (β-sel pulau Langerhans) pada tikus diabetes. Oleh itu, manggis adalah agen antidiabetik dan anti-hiperglikemik yang menjanjikan (4), (5).

2. Merawat Jangkitan Jerawat Dan Mikroba

iStock

Ekstrak buah tropika ini mempunyai sifat antimikroba yang sangat baik. Strain bakteria, seperti Pseudomonas aeruginosa, Salmonella typhimurium, Propionibacterium acnes, dan Bacillus subtilis, rentan terhadap fitokimia manggis (6), (7).

Xanthone manggis - mangostin, gartanin dan isomangostin - boleh mengurangkan yang keradangan yang disebabkan oleh Propionibacterium acnes jangkitan, yang dikenali sebagai jerawat (6).

Dalam kajian yang dilakukan di Thailand, pesakit dengan jerawat menggunakan ekstrak kulit buah manggis di wajah mereka selama 12 minggu. Ekstrak kulit buah manggis menunjukkan sekitar 67% pengurangan lebam berwarna kulit comedonal, luka radang, dan parut pada subjek ini (8).

Xanthones dalam buah ini juga menghalang kulat dari spesies Epidermophyton, Alternaria, Mucor, Rhizopus, dan Aspergillus (6).

Adakah kamu tahu?

Beberapa hotel di Malaysia tidak membenarkan manggis di suite mereka. Kenapa?

Manggis mengeluarkan jus ungu gelap pekat ketika anda memotongnya. Jus ini mengotorkan kain dan lantai.

Untuk mengelakkan kesan noda pada pelapis dan barang - barang mereka, hotel menyekat manggis di tempat mereka.

3. Mempunyai Sifat Anti-Radang

Prinsip sebatian bioaktif dalam buah manggis, alpha-mangostin, mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Ia menghalang rembesan utusan kimia pro-radang di dalam badan anda (9).

Alpha-mangostin dapat berinteraksi dengan gen yang menghasilkan sebatian ini (seperti interleukin dan nitrik oksida) di dalam badan anda dan mengawal keparahan penyakit keradangan kronik (9).

Manggis juga mempunyai kesan anti-alergi yang kuat. Anda boleh menggunakan produk atau ekstrak berasaskan manggis secara topikal untuk mengawal ekzema. Makan buah ini juga dapat membantu mengurangkan keparahan penyakit jantung dan paru - paru. Ia juga berkesan terhadap cirit-birit, disentri, diabetes, bisul kronik, dan keadaan neurodegeneratif (3), (6).

4. Boleh Mencegah Kanser

Manggis xanthones mempunyai pelbagai aktiviti biologi. Harta yang paling banyak dikaji adalah kesan antikanker. Alpha-mangostin, beta-mangostin, dan gamma-mangostin berkesan pada pelbagai sel barah manusia (10).

Xanthones ini telah terbukti menyebabkan kematian sel yang diprogramkan (apoptosis) pada sel barah. Mereka juga menunjukkan kesan pencegahan terhadap kanser payudara, prostat, dan usus besar dalam eksperimen makmal (11), (12).

Manggis xanthones menggunakan beberapa jalur isyarat sel untuk menghentikan perkembangan barah. Namun, mereka memerlukan kajian mendalam untuk diterapkan pada manusia. Sebaiknya berhati-hati sebelum memakan produk manggis, terutamanya jika anda sedang melawan barah (11), (13).

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

iStock

Pengeluaran sebatian pro-radang meningkat dengan peningkatan pemendapan lemak. Sebatian ini menyebabkan cagaran dan kerosakan kronik pada organ penting, seperti jantung, ginjal, otak, paru-paru, dan hati (5), (14).

Perubatan Asia Timur menggunakan buah-buahan asli seperti manggis untuk mengubati kegemukan dan keadaan yang berkaitan. Molekul aktif di dalamnya, seperti alpha-mangostin, menghalang enzim pankreas yang bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak (5).

Pelbagai ujian klinikal mengkaji peranan manggis dalam penurunan berat badan dan keradangan. Seiring dengan penurunan jumlah kolesterol dan kadar LDL, ekstrak manggis juga dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) di dalam badan anda (5), (14).

6. Menjadikan Kulit Lebih Muda dan Lebih Sihat

iStock

Peningkatan radikal bebas dalam mempercepat penuaan. Tahap oksidatif yang tinggi mempengaruhi sebahagian besar organ badan anda, termasuk kulit anda. Kulit anda mula menunjukkan gejala penuaan, seperti garis halus, kedutan, dan pigmentasi (15).

Memiliki diet yang kaya dengan antioksidan dapat menjaga penampilan kulit anda. Buah-buahan seperti manggis mempunyai profil antioksidan yang kuat. Fitokimia aktif mereka, seperti xanthones, hapus sisa yang radikal bebas dari sel-sel kulit (15), (16).

Manggis xanthones menghalang pengumpulan sebatian kolagen-penghambat (seperti pentosidin) di kulit anda. Ini membolehkan kolagen mencukupi untuk meningkatkan keanjalan dan keupayaan menahan kelembapan kulit anda (16).

7. Mengawal Tekanan Darah

Sifat antioksidan dan anti-radang manggis dapat membantu mengatur tekanan darah. Ia mengandungi banyak kalium yang sangat penting untuk mengawal degupan jantung (17).

Xanthones dalam buah tropika ini juga menunjukkan kesan kardioprotektif. Mereka melawan radikal bebas dan pengumpulan kolesterol dalam saluran darah (18).

Sifat antioksidan xanthones dapat menurunkan risiko aterosklerosis dan serangan jantung iskemia. Inilah sebabnya mengapa menghidapi manggis dapat memberi perlindungan dari tekanan darah tinggi dan gangguan pendarahan (18).

8. Antioksidan yang kuat

The perikarpa, daging, dan kulit manggis mengandungi jumlah yang berbeza xanthones. Biomolekul ini adalah antioksidan yang kuat. Protocatechuic asid, asid coumaric, asid caffeic, dan asid ferulic paling asid fenolik yang banyak dijumpai di dalam kulit manggis (19), (15).

Anthocyanins, proanthocyanidins, epicatechin, xanthones, cyanidin-3-sophoroside, dan cyanidin-3-glucoside adalah beberapa flavonoid yang dikenal pasti di dalamnya (15).

Oleh itu, manggis (dan ekstraknya) digunakan secara meluas dalam industri makanan, farmasi, dan kosmetik. Antioksidan di dalamnya bertanggungjawab untuk kesan analgesik, anti-kanser, anti-penuaan, dan antiobesiti buah manggis (15).

Adakah manggis hanya mengandungi xanthones? Tidak ada nutrien lain di dalamnya?

Tidak! Seperti buah eksotik lain, manggis mempunyai nilai pemakanan yang sangat baik. Dapatkan maklumat lebih lanjut di bahagian berikut!

Maklumat Pemakanan Manggis

Unit
Air					80.94	174.83
kcal	143	Protein	0.41	0.89
	0.58	1.25
	17.91	38.69
	1.8	3.9
		Kalsium, Ca					12	26
	0.30	0.65
	13	28
	8	17
	48	104
	7	15
	0.21	0.45
		Vitamin C, asid askorbik total					2.9	6.3
mg	0.106	Riboflavin	0.054	0.117
mg	0.561	Vitamin B-6	0.018	0.039
	31	67
	0.00	0.00
	2	4
	35	76
	0.0	0.0
	0	0
		Kolesterol	0	0

Itulah profil manggis dalam tin.

Makan manggis segar memberikan khasiat fitonutrien yang hebat. Daging, pericarp, dan kulit manggis mengandungi xanthones, anthocyanin, dan beberapa flavonoid. Ia juga mengandungi asid fenolik seperti asid kafeik dan asid ferulik.

Semua molekul aktif dalam manggis berfungsi secara kumulatif untuk memberi manfaat kesihatannya.

Sekarang, mari kita ketahui cara menikmati buah ini!

Cara Makan Manggis

iStock

Buah manggis sebesar bola tenis. Ia mempunyai kulit ungu gelap yang indah. Ia mempunyai cangkang yang tegas dan berserat sebelum matang. Apabila masak, ia menjadi lembut dan hampir lembap.

Untuk membuka manggis, anda perlu menyingkirkan cangkangnya dengan pisau tajam.

Memegang manggis di kedua-dua tangan dan cuba untuk mengungkit ia membuka perlahan-lahan dengan ibu jari anda.

Sekali retak kulit, anda harus dapat menarik yang bahagian selain mudah.

Hati- hati semasa anda membuka buah. Jus ungu ini boleh mengotorkan pakaian atau kulit anda.

Di dalamnya, anda akan mendapati pulpa putihnya yang berkrim disusun dalam segmen yang sama. Bahagian buah ini lembut, manis, dan masam, enak, dan indah!

Mengapa Manggis Diharamkan?

Manggis adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara. Ia menarik beberapa spesies lalat buah Mediterranean.

Kerana takut kehilangan tanaman tempatan dari lalat buah ini, negara-negara Barat (di Amerika Utara dan Eropah) melarang kemasukan buah ini.

Namun, manggis yang telah dibasmi kuman kini dijual di pasaran Amerika. Penyinaran manggis membunuh lalat buah-buahan tanpa menjejaskan mereka daya maju dan keselamatan.

Penjual dari Timur kini dapat membagikan potongan syurga ini dengan Barat dengan mematuhi garis panduan ketat yang ditetapkan oleh pemerintah tempatan.

Anda boleh menikmati buah eksotik ini dengan pelbagai cara. Penyediaan yang paling disukai adalah jus manggis.

Ingin tahu bagaimana membuatnya?

Tatal ke bawah!

Cara Membuat Jus Manggis Dan Teh

Jus manggis adalah minuman ringkas dan beraroma yang dinikmati oleh penduduk tempatan dan pelancong di Asia Tenggara. Yang anda perlukan untuk membuatnya adalah daging manggis. Inilah cara anda membuatnya!

Jus Manggis Mudah dan Pantas

iStock

Apa yang awak perlukan

• Buah manggis
• Buah-buahan lain pilihan anda
• Pisau tajam
• Pengisar / juicer jus elektrik
• Madu atau pemanis (pilihan)
• Susu atau air (untuk konsistensi)
• Ketulan ais atau ais hancur (pilihan)
• Apron (untuk mengelakkan mengotorkan pakaian anda)

Mari Buat

1. Basuh manggis segar dengan bersih dengan mengalirkannya di bawah air.
2. Singkirkan cengkerang yang tegas dengan bantuan pisau tajam.
3. Potong kulit dengan berhati-hati. Hati-hati dengan mengotorkan pakaian anda!
4. Keluarkan daging putih dari dalam.
5. Untuk pengisar, tambahkan daging manggis, madu, dan buah-buahan lain pilihan anda.
6. Masukkan susu (untuk smoothie) atau air untuk menyesuaikan konsistensi. Kisar sehingga anda mendapat jus halus.
7. Tuangkan jus ke dalam gelas hidangan.
8. Anda boleh mengisi jus dengan ais yang dihancurkan atau ais batu untuk kesegaran yang menyegarkan.

Dan di sana anda pergi - jus manggis buatan sendiri sudah selesai dan menunggu untuk menyegarkan anda!

Daging buah ini sudah sedikit manis. Rasakan jus mentah sebelum menambah madu / pemanis.

Cara lain untuk minum manggis adalah dengan menyeduh tehnya.

Teh Manggis yang Sedap dan Sihat

Apa yang awak perlukan

• Buah manggis atau serbuk
• Pisau tajam
• Periuk / teko mendidih
• Pemproses makanan atau penyahhidratan
• Air minuman
• Gula / pemanis (pilihan)

Mari Buat

1. Basuh buah manggis segar dengan bersih di bawah air yang mengalir.
2. Singkirkan cengkerang tegas dengan pisau tajam.
3. Potong kulit dengan berhati-hati. Jangan mengotorkan pakaian anda!
4. Tarik kulit dengan menggunakan kedua-dua tangan anda untuk memisahkan daging dalaman dari kulit ungu.
5. Sekiranya anda ingin menggunakan cara tradisional, anda boleh mengeringkan kulit ini. Anda juga boleh menggunakan penyahhidratan makanan atau pemproses untuk mempercepat langkah ini.
6. Kumpulkan bahagian kulit kering dan tambahkan ke dalam periuk air mendidih untuk membersihkannya. Anda juga boleh menggunakan pemproses makanan untuk langkah ini
7. Matikan api untuk menyejukkan kulit buah.
8. Anda juga boleh menggunakan pemproses makanan untuk langkah ini untuk membuat kulit buah
9. Untuk teko, tambahkan jumlah air yang diperlukan dan didihkan.
10. Masukkan kulit limau purut dan gula / pemanis. Biarkan mendidih selama 1-2 minit.
11. Matikan api dan biarkan mendidih.
12. Masukkan jus / rempah pilihan anda (pilihan).
13. Hidangkan suam atau panas!

Sekiranya anda tidak suka teh dan jus, anda boleh mencuba kapsul ekstrak manggis. Dengan cara ini, anda juga tidak akan kehilangan pengambilan buah harian anda! Beli kapsul di sini.

Tetapi adakah selamat mendapat manggis setiap hari? Adakah ia akan mencetuskan kesan sampingan?

Ketahui di bahagian seterusnya.

Adakah Terdapat Kesan Sampingan Manggis?

Literatur ilmiah baru-baru ini mendakwa bahawa tidak ada kesan sampingan dari manggis. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang mencukupi untuk perkara yang sama (16).

Apabila digunakan sebagai suplemen penurunan berat badan, suplemen manggis tidak menyebabkan kesan buruk. Mereka hanya menurunkan berat badan dan kadar kolesterol (20).

Tetapi satu kajian melaporkan interaksi ubat dengan ekstraknya. Beberapa buah-buahan Thai, termasuk manggis, dapat mengubah suai yang enzim hati yang terlibat dalam metabolisme tertentu dadah (21).

Sekiranya anda menggunakan ubat pengencer darah atau ubat yang berkaitan dengan jantung, berhati-hatilah. Anda mungkin perlu mengelakkan manggis jika dinasihatkan (21).

Penyelidik juga tidak pasti akan keselamatan manggis semasa mengandung atau menyusui.

Walau bagaimanapun, ini adalah kajian skala kecil dan jangka pendek.

Keselamatan manggis hanya dapat ditentukan berdasarkan lebih banyak data yang dikumpulkan dalam jangka masa yang panjang.

Walau apa pun, lebih baik bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai keselamatan manggis.

Secara Ringkasnya

Manggis adalah buah tropika yang eksotik, enak, dan sihat. Ubat tradisional Asia menggunakan buah ini untuk merawat cirit-birit, disentri, penyakit Alzheimer, eksim, dan banyak penyakit akut dan kronik yang lain.

Ikuti nasihat perubatan dan tambahkan buah ini ke dalam makanan anda dalam hidangan yang disyorkan. Nikmati jus manggis atau teh. Beritahu kami bagaimana resipi kami ternyata.

Tinggalkan maklum balas, pertanyaan, dan cadangan anda di bahagian komen di bawah.

Sudah tiba masanya untuk menjadikan manggis sebagai kebiasaan!

melalui GIPHY

21 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• "Manggis" NewCROP, Jabatan Hortikultur dan Senibina Landskap, Universiti Purdue

  hort.purdue.edu/newcrop/morton/mangosteen.html

• Penemuan "Buah-buahan dari Kawasan Tropika & Sub-Tropika" dalam Sejarah Alam & Eksplorasi, University of California, Riverside

  faculty.ucr.edu/~legneref/botany/trofruit.htm

• "Pengambilan minuman berasaskan manggis setiap hari meningkatkan biomarker antioksidan dan anti-radang in vivo pada orang dewasa yang sihat: percubaan klinikal rawak, buta ganda, plasebo terkawal" Sains Makanan & Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / artikel / PMC4534161 /

• "Kegiatan antioksidan dan antidiabetes Garcinia mangostana L. ekstrak pericarp pada tikus diabetes yang disebabkan oleh streptozotocin" Bioscience Research, Academia

  www.academia.edu/35544311/Antioxidant_and_antidiabetic_activity_of_Garcinia_mangostana_L._pericarp_extic_penyakit_penyebaran_penyebaran_penyerapan_penyakit_dikuatkan

• "Ekstrak Manggis Menunjukkan Kesan Sensitisasi Insulin yang Berpotensi pada Pesakit Wanita obes: Prospektif Kajian Rintis Terkawal Secara Rawak" Nutrien, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986466/

• "Sifat perubatan manggis (Garcinia mangostana)" Toksikologi Makanan dan Kimia, Elsevier, CiteSeerX, Universiti Negeri Pennsylvania

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.464.2810&rep=rep1&type=pdf

• "Kegiatan bakteria anti jerawat jerawat ekstrak kulit buah manggis." Prinsip dan Amalan Perubatan

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20516704

• "Keberkesanan klinikal 0,5% ekstrak manggis topikal dalam gel yang dimuatkan nanopartikel dalam rawatan jerawat vulgaris ringan hingga sederhana: Percubaan 12 minggu, wajah terbelah dua, buta dua kali, rawak, terkawal." Jurnal Dermatologi Kosmetik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30688020

• "Α-Mangostin: Aktiviti Anti-Radang dan Metabolisme oleh Sel Manusia" Manuskrip pengarang, Akses Awam HHS, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793015/

• "Kesan Anti-Kanser Xanthones dari Pericarps of Mangosteen" Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2635669/

• "Polifenol dari buah manggis (Garcinia mangostana) untuk barah payudara dan prostat" Artikel Ulasan Mini, Frontiers in Pharmacology, INDIGO Repository, University of Illinois Chicago

  indigo.uic.edu/bitstream/handle/10027/11006/fphar -04-00080.pdf? Urutan = 2 & isAbaikan = y

• "Buah Asia Tenggara Mungkin Menyembuhkan Kanser Prostat" Pusat Kanser Universiti Illinois

  cancer.uillinois.edu/southeast-asian-fruit-may-be-cure-for-prostate-cancer/

• "Manggis untuk pesakit barah: fakta dan mitos." Jurnal Persatuan Onkologi Integratif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19442348

• "Penilaian campuran jus manggis pada biomarker keradangan pada subjek obes: juruterbang, kajian penentuan dos" Nutrition Journal, BioMed Central, CiteSeerX, The Pennsylvania State University

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi = 10.1.1.791.9313 & rep = rep1 & type = pdf

• "Sifat antioksidan in vitro ekstrak kulit manggis" Jurnal Sains dan Teknologi Makanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252444/

• "Ekstrak pericarp manggis menghalang pembentukan pentosidin dan memperbaiki keanjalan kulit" Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4512896/

• "Interaksi Berbahaya.- Manggis-Vitamin-Makanan-Dadah-Makanan Tambahan dan Herba." Akademia

  www.academia.edu/25589343/Bahaya_Interaksi.-Mangosteen_-Vitamin-Makanan- Dadah- Supplemen_dan_Herba

• "Kesan Tambahan Makanan MX3 Plus untuk Keadaan Kesihatan Responden Terpilih" Memajukan Penyelidikan Teknologi Perubatan, Akademia

  www.academia.edu/24508537/The_Effects_of_MX3_Plus_Food_Supplement_to_the_Health_Condition_of_Select_Respondents

• "Minuman fungsional Garcinia mangostana (manggis) meningkatkan keupayaan antioksidan plasma pada orang dewasa yang sihat" Sains Makanan & Pemakanan, CiteSeerX, Universiti Negeri Pennsylvania

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.790. 5616 & rep = rep1 & type = pdf

• "Makanan tambahan herba baru membantu langsing dan langsing tanpa kesan sampingan, kajian menunjukkan" Newsroom, UCDavis Health, University of California, Davis

  health.ucdavis.edu/publish/news/newsroom/8035

• "Kesan enam buah - pisang, jambu biji, manggis, nanas, mangga masak dan betik masak - pada aktiviti sitokrom P450 hepatik murine." Jurnal Ketoksikan Gunaan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22499231