2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Millet - kaya dengan karbohidrat penting, serat, dan mikronutrien yang lebih penting. Berasal dari bahagian timur dunia, millet adalah penyelesaian lama untuk tubuh yang aktif. Bijirin ini menjadi terkenal di banyak negara sebagai pengganti bebas gluten.
Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, bukan? Tatal ke bawah dan ketahui apa yang boleh dilakukan oleh millet sihir untuk badan anda!
Isi kandungan
- Apakah Millet?
- Apakah Jenis Millet Yang Lazim Ditemui?
- Profil Pemakanan Millet
- Lima Faedah Asas Menambah Millet Diet Anda
- Dua Cara Menjadikan Millet Sedap
Apakah Millet?
Millet adalah biji-bijian yang telah ada selama beribu-ribu tahun dan terdapat dalam banyak diet di seluruh dunia. Millet adalah biji-bijian utama di India dan biasanya dimakan di China, Amerika Selatan, Rusia, dan Himalaya (1).
Sebagai bijirin bebas gluten, millet adalah pilihan bijirin yang sangat baik bagi mereka yang memerlukan alternatif. Mereka sangat mudah disediakan (anda akan tahu!) Dan lebih mudah diakses di seluruh dunia.
Millet sangat serba boleh - ia boleh digunakan dalam semua perkara, dari roti bakar hingga bubur, lauk pauk, dan pencuci mulut. Rasa halus mereka ditingkatkan dengan memanggang biji-bijian kering sebelum dimasak. Di beberapa tempat, mereka bahkan diperam dan diminum sebagai minuman beralkohol.
Millet boleh didapati dalam warna putih, kelabu, kuning, atau merah. Mereka kelihatan cantik apabila disusun di atas pinggan. Millet juga ditanam sebagai makanan berserat tinggi untuk lembu, ternakan, dan burung.
Tatal ke bawah untuk melihat sekilas millet yang biasa ditanam di seluruh dunia.
Kembali Ke TOC
Apakah Jenis Millet Yang Lazim Ditemui?
Millet adalah sekumpulan biji-bijian yang merangkumi millet mutiara (Pennisetum glaucum), millet foxtail (Setaria italica), millet proso (Panicum miliaceum), millet or nger atau ragi (Eleusine coracana), millet barnyard (Echinochloa crus-galli), millet kecil (Panicum sumatrense), millet kodo (Paspalum scrobiculatum), millet fonio (Digitaria exilis), dan millet adlay atau air mata Job (Coix lachryma-jobi) (2).
Berikut adalah lebih banyak maklumat mengenai pelbagai jenis millet:
Nama tempatan | ||||
---|---|---|---|---|
Izinkan saya berkongsi lebih banyak perincian mengenai pahlawan di belakang kuasa besar millet. Tatal ke bawah untuk mengetahui profil pemakanan dan fitokimia millet.
Kembali Ke TOC
Profil Pemakanan Millet Mentah
Kalori | Jumlah Setiap Piala (200g) Hidangan | Jumlah karbohidrat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Jumlah lemak | Jumlah asid lemak trans-monoenoik | Jumlah asid lemak trans-polienoik | Jumlah asid lemak Omega-3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Protein | Jumlah Setiap Piala (200g) Hidangan | Vitamin A | Vitamin E (Alpha Tocopherol) | Jumlah Setiap Piala (200g) Hidangan | Kalsium |
|