14 Kesan Sampingan Minyak Zaitun Yang Tidak Dijangka

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Terdapat dua sisi setiap duit syiling.

Pepatah yang terkenal ini menunjukkan bahawa ada sisi baik dan buruk bagi setiap ramuan. Minyak zaitun tidak terkecuali. Dikatakan sebagai salah satu yang terbaik di dunia makanan dan penjagaan kulit, minyak ini mempunyai banyak manfaat kesihatan dan kecantikan yang ditawarkan.

Tetapi minyak zaitun juga dilengkapi dengan kekurangan tertentu yang boleh menyebabkan kerosakan yang besar pada kesihatan anda. Lihat kesan sampingan minyak zaitun sebelum anda mula menggunakannya.

14 Kesan Sampingan Teratas Minyak Zaitun

Mari kita bincangkan mengenai 10 kesan sampingan minyak zaitun yang boleh menjejaskan kesihatan anda:

1. Menyebabkan Jerawat
2. Boleh Menyebabkan Alahan
3. Menyebabkan Ruam Kulit
4. Tidak Selamat Pada Kulit Bayi
5. Tidak Sesuai Untuk Kulit Kering
6. Boleh Menyebabkan Komedo
7. Penyakit Berkaitan Lemak Tepu
8. Penyakit Berkaitan Trans-Lemak
9. Menurunkan Gula Darah
10. Menurunkan Tekanan Darah
11. Menyebabkan Keradangan
12. Batu / Penyumbatan Pundi Hempedu
13. Boleh Menyebabkan Cirit-birit
14. Tinggi Kalori

1. Menyebabkan Jerawat

Penggunaan minyak oilve secara berlebihan boleh membahayakan kulit anda dan meningkatkan kemungkinan jerawat.

Minyak zaitun yang berat. Ia tidak cepat menyerap ke dalam kulit anda, dan membuat lapisan tebal pada kulit, menyumbat liang. Oleh itu, jika anda sering menggunakannya pada kulit anda, ia berubah menjadi permukaan pelekat, menjebak semua kotoran, debu, dan sebum ke dalamnya. Proses ini membuka jalan untuk munculnya jerawat dan jerawat yang tidak diingini.

Oleh itu, kami mengesyorkan agar anda tidak berlebihan menggunakan minyak zaitun pada kulit anda - dua kali seminggu cukup untuk mendapatkan kulit yang halus dan terhidrat.

Catatan: Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, lebih baik anda mengelakkan minyak zaitun sama sekali kerana sifatnya yang melekit dan berminyak.

Kembali Ke TOC

2. Boleh Menyebabkan Alahan

Beberapa orang menunjukkan reaksi alergi akut terhadap minyak zaitun. Dan jika anda salah seorang dari mereka, saya sarankan anda menjauhinya - minyak ini hanya akan memperburuk keadaan anda.

Minyak zaitun boleh menyebabkan alergi yang teruk, seperti dermatitis kontak, eksim, alahan pernafasan, dan sebagainya. Ia dialami terutamanya semasa atau selepas penggunaan minyak secara topikal. Mereka yang terdedah kepada alergi juga boleh menghadapi masalah ini setelah mereka memakan sesuatu yang mempunyai minyak zaitun sebagai salah satu ramuan dalam makanan mereka. Lebih baik mengetahui faedah dan kesan sampingan minyak zaitun sebelum meminumnya secara berkala.

Catatan: Sekiranya anda melihat gejala yang dinyatakan di sini, segera berjumpa doktor. Ingat, pencegahan lebih baik daripada mengubati. Dan anda tidak mahu keadaan anda bertambah buruk.

[Baca: Rawatan Rumah untuk Merawat Alahan Kulit]

Kembali Ke TOC

3. Menyebabkan Ruam Kulit

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, orang dengan kulit berminyak harus menghindari minyak zaitun sama sekali.

Kulit berminyak adalah hasil daripada rembesan sebum yang tidak terkawal. Apabila minyak zaitun bergabung dengan kulit anda yang berminyak secara semula jadi, ia boleh menyebabkan kerengsaan, ruam, dan kemerahan yang teruk pada kulit anda.

Kembali Ke TOC

4. Tidak Selamat Pada Kulit Bayi

Bayi mempunyai kulit yang paling sensitif, dan menggunakan minyak zaitun di atasnya sedikit berisiko. Ia boleh menyebabkan ruam, kemerahan dan kerengsaan pada kulit.

Ini kerana, terutama dengan bayi yang baru lahir, kita belum mengetahui sama ada bayi alah kepada minyak ini atau tidak. Dan yang serius, mengapa mengambil peluang apabila anda boleh mempunyai pilihan selamat lain, seperti minyak kelapa, untuk mengurut malaikat kecil anda?

Catatan: Namun, jika anda berminat menggunakan minyak zaitun, selalu gunakan minyak zaitun extra virgin yang berkualiti tinggi untuk kulit bayi anda.

Kembali Ke TOC

5. Tidak Sesuai Untuk Kulit Kering

Minyak zaitun juga bukan pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai kulit yang sangat kering. Banyak kajian telah menyimpulkan bahawa asid oleik yang terdapat dalam minyak zaitun bertanggungjawab untuk memecahkan kemampuan pelembab semula jadi kulit sekiranya kulit kering.

Kembali Ke TOC

6. Boleh Menyebabkan Komedo

Dengan sifatnya yang sangat melekit dan berminyak, minyak zaitun dapat membuka jalan untuk pertumbuhan komedo di wajah anda.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, minyak zaitun berminyak membentuk lapisan pada kulit anda yang terperangkap dalam kotoran dan kulit mati ke dalamnya. Ini seterusnya memberi laluan kepada pembentukan komedo.

Kembali Ke TOC

7. Penyakit Berkaitan Lemak Tepu

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya. Setiap sudu minyak ini mengandungi sekitar 14% lemak tepu dan 120 kalori.

Ini adalah jumlah yang besar-hampir tiga kali lebih tinggi daripada dada ayam 4 oz. Pengambilan minyak zaitun yang tidak diproses secara berkala dapat meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti aterosklerosis, kegemukan, serangan jantung, strok, barah payudara, dan barah usus besar (1).

Kembali Ke TOC

8. Penyakit Berkaitan Trans-Lemak

Minyak zaitun sering dimurnikan atau dihidrogenasi sebahagian di bawah tekanan dan panas yang tinggi. Proses ini mengubah struktur molekulnya dan membakar asid lemak omega-3 yang sihat yang terdapat dalam zaitun.

Ini juga mempengaruhi tahap kolesterol dalam aliran darah kita dengan menurunkan 'kolesterol baik' dan meningkatkan 'buruk'. Ini, dalam jangka panjang, menimbulkan bahaya penyakit kardiovaskular (2).

Kembali Ke TOC

9. Menurunkan Gula Darah

Minyak ini dapat menurunkan gula darah anda di bawah tahap normal. Minyak zaitun memberi jalan kepada peningkatan daya tahan insulin; itulah sebab utama aktiviti melawan kadar gula dalam darah. Penggunaan berlebihan boleh membuat anda terdedah kepada beberapa komplikasi kesihatan, seperti hipoglikemia, berpeluh, gemetar, lemah, dll.

[Baca: Makanan Untuk Merawat Tahap Gula Darah]

Kembali Ke TOC

10. Menurunkan Tekanan Darah

Minyak zaitun diketahui dapat menjaga kesihatan jantung kita. Tetapi, kajian mendapati bahawa penggunaan minyak zaitun yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara besar-besaran. Ini memudaratkan kesihatan kita secara keseluruhan ketika kita menjadi rentan terhadap banyak masalah seperti pening, pusing, strok, dan gagal ginjal

Kembali Ke TOC

11. Menyebabkan Keradangan

Sarat dengan lemak, minyak zaitun meningkatkan kemungkinan terjadinya keradangan di dalam badan kita.

Ia mengandungi sejumlah besar asam oleat (kira-kira 78%) yang memainkan peranan penting dalam membebaskan lipopolisakarida (LPS)), ditambahkan pada zarah-zarah lipoprotein kaya lemak yang disebut chylomicrons, dari usus ke dalam aliran darah. Semakin banyak LPS yang terdapat dalam darah, semakin besar tahap keradangan yang disebabkan oleh sel-sel imun.

Selain itu, minyak zaitun juga meningkatkan tahap penanda yang lebih tinggi, seperti sitokin keradangan, yang dikaitkan dengan keradangan kronik (4).

Kembali Ke TOC

12. Batu / Penyumbatan Pundi Hempedu

Salah satu kesan sampingan serius dari minyak zaitun. Anda harus menjauhi terlalu banyak minyak zaitun kerana boleh menyekat pundi hempedu atau menyebabkan batu empedu yang menyakitkan. Hati kita menghasilkan hempedu, yang terkumpul di dalam pundi hempedu. Tetapi, apabila badan kita mempunyai lemak berlebihan, dan kita memasukkan minyak zaitun dalam makanan harian kita, hempedu yang tersimpan ini mula mengeluarkan dan mengemulsi lemak. Ini akhirnya menghasilkan batu atau penyumbatan.

Kembali Ke TOC

13. Boleh Menyebabkan Cirit-birit

Kandungan minyak zaitun yang tinggi lemak boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan mencetuskan masalah gastrointestinal seperti cirit-birit.

Kita semua tahu sifat pencahar kuat minyak zaitun. Oleh itu, apabila kita menggunakannya dalam jumlah besar, sistem kita tidak dapat mencernanya sepenuhnya. Akibatnya, kita mengalami cirit-birit kecil hingga sederhana (5).

Kembali Ke TOC

14. Tinggi Kalori

Peningkatan berat badan yang tidak perlu adalah salah satu kesan sampingan utama penggunaan minyak zaitun yang terlalu banyak.

Minyak zaitun, seperti minyak dan lemak lain, adalah sumber utama kalori. Anda akan terkejut mengetahui bahawa setiap 16 ons minyak zaitun mengandungi kalori yang sama dengan keperluan kalori dua hari anda (4.000 per paun); jauh lebih tinggi daripada gula halus (1,725 kalori per paun).

Inilah sebabnya mengapa anda tidak boleh memasak hidangan keseluruhan anda dengan minyak zaitun. Hujan di atas makanan anda, tentu saja, adalah pilihan yang lebih selamat.

Seperti yang baru anda ketahui, minyak zaitun adalah pilihan yang sangat baik dan sihat, hanya jika diminum sesuai dengan tahap yang disarankan. Adakah anda tahu kesan sampingan lain dari minyak zaitun? Adakah anda mengetahui fakta-fakta ini? Tulislah kepada kami di ruangan komen di bawah!

Tetap cergas, kekal sihat!