2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Sama ada kekejangan sementara atau kesakitan yang melemahkan pada sendi lutut anda, ini adalah peringatan berterusan dari tekanan fizikal yang anda lalui setiap hari. Sekiranya anda tidak mahu menggunakan ubat penahan sakit dan mencari alternatif semula jadi untuk melegakan sakit sendi lutut yang menyakitkan ini, anda telah sampai di halaman yang betul. Kami telah menyediakan 14 ubat semula jadi terbaik yang bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sakit tetapi juga mengembalikan fungsi normal kaki anda. Tatal ke bawah untuk mengetahui lebih lanjut.
Isi kandungan
- Apa yang Menyebabkan Sakit Sendi Lutut?
- Cara Mengubati Sakit Sendi Lutut Secara Semula Jadi
- Petua Pencegahan
Apa yang Menyebabkan Sakit Sendi Lutut?
Sakit sendi lutut sebenarnya bukan disebabkan oleh satu sebab. Walaupun sakit lutut sementara, yang disebabkan oleh kecederaan, biasanya hilang dengan sendirinya, kesakitan di lutut anda mungkin disebabkan oleh sebab-sebab tertentu yang perlu dirawat.
Keadaan fizikal atau penyakit yang bertanggungjawab untuk sakit lutut kronik adalah:
- Osteoartritis sendi lutut yang boleh menyebabkan sakit, bengkak, dan radang.
- Tendinitis - Sakit di bahagian depan lutut yang membuat pergerakan fizikal seperti menaiki tangga menyakitkan.
- Bursitis - Keradangan sendi lutut yang disebabkan oleh penggunaan lutut berulang kali atau kecederaan pada lutut.
- Chondromalacia patella - Kerosakan pada tulang rawan di bawah tempurung lutut.
- Gout - Meningkatnya kadar asid urik dalam badan yang mengakibatkan artritis.
- Kista Baker - Penumpukan cecair sinovial tepat di belakang lutut.
- Rheumatoid arthritis - Gangguan autoimun yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak pada sendi yang terjejas, sering menyebabkan hakisan tulang.
- Air mata meniskus - Pecahnya satu atau beberapa tulang rawan pada lutut.
- Ligamen koyak - Air mata di salah satu daripada empat ligamen lutut.
- Tumor tulang yang berkembang berhampiran lutut.
Tidak kira apa penyebab sakit lutut anda yang berterusan, ubat-ubatan berikut dapat memberikan kelegaan dengan banyak.
Kembali Ke TOC
Cara Mengubati Sakit Sendi Lutut Secara Semula Jadi
- Epal sider cuka
- Halia
- Kunyit
- Lada Cayenne
- Lemon
- Minyak zaitun
- Minyak kelapa
- Benih Fenugreek
- Daun Dandelion
- Minyak Mustard
- Minyak pati
- Rendam Garam Epsom
- Pek Panas Dan Sejuk
- Vitamin
Rawatan Rumah Untuk Mengurangkan Sakit Sendi Lutut
1. Cuka Sari Apel
Anda perlu
- 2 sudu teh cuka sari apel
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan dua sudu cuka sari apel ke segelas air dan gaul rata.
- Minum larutan ini setiap hari, lebih baik sebelum makan.
- Anda juga boleh mencampurkan dua sudu cuka sari apel dengan satu sudu minyak kelapa dan sapukan ke lutut yang terkena.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Cuka sari apel, sama ada dimakan atau digunakan secara topikal, membantu mengatasi sakit sendi lutut. Ia mengandungi asid asetik yang menunjukkan sifat anti-radang, yang membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak di kawasan yang terjejas (1).
Kembali Ke TOC
2. Halia
Anda perlu
- Sekeping halia 1 inci
- 1 cawan air
- Kasa atau kain lap yang bersih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu inci halia ke dalam secawan air.
- Didihkan dan didihkan selama 5 minit.
- Terikan dan biarkan larutan sejuk sebentar.
- Celupkan kain lap atau kain kasa yang bersih ke dalam air halia suam dan letakkan di kawasan yang terkena.
- Balut kain yang direndam di sekitar lutut anda dan biarkan ia berfungsi.
- Anda juga boleh minum teh halia setiap hari.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini beberapa kali setiap hari untuk hasil terbaik.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia didapati membantu individu yang menderita sakit lutut akibat osteoartritis (2). Kehadiran sebatian seperti gingerol menjadikannya ubat anti-radang dan analgesik yang kuat (3).
Kembali Ke TOC
3. Kunyit
Anda perlu
- 1 sudu teh kunyit
- 1 gelas santan atau susu badam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh kunyit ke segelas susu panas dan gaul rata.
- Ambil campuran.
- Anda juga boleh membuat pes kunyit dan menyapukannya ke kawasan yang terkena.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Curcumin, komponen utama kunyit, adalah sebatian anti-radang yang kuat. Ia didapati mengurangkan gejala sakit sendi dan keradangan dalam beberapa kajian kerana sifat anti-radang (4), (5).
[Baca: Makanan Anti Keradangan Terbaik]
Kembali Ke TOC
4. Lada Cayenne
Anda perlu
- 3 sudu besar lada cayenne
- 1 cawan minyak zaitun
- ½ cawan lilin lebah parut
- Dandang berganda
- Balang kaca berlapis
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan tiga sudu lada cayenne ke dalam cawan minyak zaitun.
- Panaskan dalam dandang berganda selama lebih kurang 10 minit dengan api sederhana.
- Masukkan setengah cawan lilin lebah parut ini sambil terus dikacau.
- Terus kacau sehingga campuran halus, dan lilin lebah telah larut sepenuhnya.
- Sejukkan campuran selama 10 minit, selepas itu anda perlu memukulnya semula.
- Dinginkan selama 15 minit dan pukul lagi.
- Pindahkan balsem ke balang kaca dengan penutup dan sejukkan.
- Gunakan campuran seperti dan bila diperlukan.
- Campuran ini boleh digunakan sehingga satu setengah minggu.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti menggunakan campuran ini ke kawasan yang terjejas berkali-kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Lada cayenne adalah ubat yang sangat baik untuk merawat sakit sendi lutut kerana mengandungi capsaicin. Capsaicin bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi kerana aktiviti anti-radang dan analgesiknya (6).
Kembali Ke TOC
5. Lemon
Anda perlu
- 1 biji lemon
- 1 sudu minyak bijan
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Perah jus lemon.
- Campurkan dengan satu sudu minyak bijan.
- Sapukan campuran ini secara topikal ke lutut yang terkena.
- Biarkan selama kira-kira 30 hingga 40 minit.
- Ulangi mengikut keperluan.
- Anda juga boleh mengambil jus lemon setiap hari untuk pemulihan yang lebih cepat.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 3 hingga 4 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Lemon mempunyai sifat anti-radang yang membantu mengurangkan keradangan, sakit, dan pembengkakan yang menyertai sakit lutut (7).
Kembali Ke TOC
6. Minyak Zaitun
Anda perlu
Minyak zaitun extra virgin (mengikut keperluan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sedikit minyak zaitun di telapak tangan anda dan urut ke lutut yang terkena.
- Biarkan dan biarkan menguap secara semula jadi.
- Sekiranya anda tidak selesa dengan rasa lekat, anda boleh membiarkan minyak selama kira-kira 30 minit dan kemudian mencucinya.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari untuk hasil yang berkesan.
Mengapa Ini Berfungsi
Komponen aktif minyak zaitun termasuk polifenol aktif secara biologi seperti hidroksityrosol, tirosol, oleocanthal, dan oleuropein. Semua sebatian ini mempunyai sifat anti-radang yang kuat yang berfungsi dengan baik dalam merawat sakit sendi lutut (8).
Kembali Ke TOC
7. Minyak Kelapa
Anda perlu
Minyak kelapa dara tambahan (mengikut keperluan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sedikit minyak kelapa dara dan sapukan terus ke kawasan yang terjejas.
- Anda boleh membiarkannya kering sendiri atau bilas selepas 30 minit.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini beberapa kali dalam sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak kelapa dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan yang berkaitan dengan sakit sendi lutut dengan aktiviti anti-radang dan analgesiknya.
Kembali Ke TOC
8. Benih Fenugreek
Anda perlu
- 2 sudu teh biji fenugreek
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan dua sudu teh biji fenugreek ke dalam segelas air. Rendam semalaman.
- Terikan dan ambil airnya.
- Anda juga boleh mengadun biji fenugreek yang direndam dan mengoleskan pasta pada lutut yang terkena.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Biji Fenugreek mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang dapat membuat keajaiban dalam merawat kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan sakit sendi lutut (10).
Kembali Ke TOC
9. Daun Dandelion
Anda perlu
- 10-12 daun dandelion
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Basuh daun dandelion sehingga bersih.
- Didihkan dalam periuk. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
- Biarkan sehingga sejuk.
- Masukkan sedikit madu ke dalamnya dan segera dimakan.
- Anda juga boleh menambah daun dandelion ke jus atau smoothie kegemaran anda.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti mengambil daun dandelion 1 hingga 2 kali sehari untuk hasil terbaik.
Mengapa Ini Berfungsi
Pengambilan daun dandelion secara berkala dapat membantu melegakan sakit lutut dengan banyak, dan ini disebabkan oleh sifat anti-radang yang kuat (11).
Kembali Ke TOC
10. Minyak Mustard
Anda perlu
Minyak sawi (mengikut keperluan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil sedikit minyak sawi di telapak tangan anda dan urut terus ke lutut yang terkena.
- Ulangi jika perlu.
- Anda juga boleh menambah cengkih bawang putih cincang ke minyak mustard.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini beberapa kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Penggunaan topikal minyak mustard dapat membantu melegakan kesakitan dan keradangan pada lutut yang terkena (12).
Kembali Ke TOC
11. Minyak pati
a. Minyak Pudina
Anda perlu
- 7 titis minyak pudina
- 1 sudu teh minyak kelapa
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan tujuh tetes minyak pudina ke satu sendok teh minyak kelapa.
- Gaul rata dan sapukan terus ke kawasan yang terjejas.
- Memohon semula mengikut keperluan.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini berkali-kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Salah satu komponen utama minyak pudina adalah mentol. Menthol secara semula jadi anti-radang dan dapat membantu melegakan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan sakit lutut (13).
b. Minyak Frankincense
Anda perlu
- 7 titis minyak kemenyan
- 1 sudu teh minyak kelapa
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan tujuh tetes minyak kemenyan dengan satu sudu teh minyak kelapa.
- Sapukan pada lutut yang terkena dan biarkan kering sendiri.
- Ulangi mengikut keperluan.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini berkali-kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Sifat anti-radang minyak kemenyan membantu mengurangkan rasa sakit (14).
Kembali Ke TOC
12. Rendam Garam Epsom
Anda perlu
- 1 cawan garam Epsom
- Air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan secawan garam Epsom ke dalam tab mandi berisi air. Anda juga boleh menambah minyak pudina atau minyak wangi ke dalam tab mandi untuk meraih faedah minyak sambil berendam di dalam tab mandi.
- Rendam di dalamnya selama 20 hingga 30 minit.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari untuk kesan yang diingini.
Mengapa Ini Berfungsi
Oleh kerana garam Epsom mengandungi magnesium dan sulfat, sifat menghilangkan rasa sakit yang kuat bukanlah sesuatu yang mengejutkan. Magnesium diketahui dapat mengurangkan keradangan di dalam badan anda - yang menjadikan garam Epsom sebagai ubat yang luar biasa untuk sakit sendi lutut (15).
Kembali Ke TOC
13. Pek Panas Dan Sejuk
Anda perlu
- Pek panas
- Pek sejuk
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Sapukan pek panas ke kawasan yang terjejas. Ikuti dengan pek sejuk.
- Letakkan setiap bungkus selama kira-kira 5 minit sebelum menggantinya.
- Ulangi tiga kali.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini sepanjang hari untuk melegakan kesakitan dengan segera.
Mengapa Ini Berfungsi
Gabungan paket panas dan sejuk memberikan kelegaan segera dari sakit, bengkak, dan radang. Walaupun pek ais mati rasa di kawasan yang terjejas, paket panas merangsang peredaran darah di lutut (16).
Kembali Ke TOC
14. Vitamin
Anda boleh memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin D dan C dalam makanan anda untuk melegakan sakit sendi lutut yang kronik. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan kesihatan tulang anda, sedangkan vitamin C bertanggungjawab untuk menghasilkan kolagen - yang merupakan protein penting yang terdapat pada tendon lutut anda (17), (18).
Ambil susu, keju, unggas, telur, buah sitrus, brokoli, dan bayam untuk mendapatkan kedua-dua vitamin ini.
Ubat ini dapat membantu melegakan sakit sendi lutut dengan mudah. Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan kesannya, anda boleh memasukkan petua berikut ke dalam gaya hidup anda. Mereka juga akan membantu mencegah berulang dari sakit lutut.
Kembali Ke TOC
Petua Pencegahan
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Pakai kasut yang sesuai.
- Memanaskan badan sebelum anda bersenam.
- Nikmati latihan berimpak rendah.
- Jangan mengurangkan aktiviti fizikal anda.
- Berlatih yoga.
- Cuba Tai Chi.
- Ikuti diet berkhasiat yang sihat.
Sakit sendi lutut boleh menyakitkan. Walaupun ubat di atas memberikan kelegaan, adalah keputusan yang bijak untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apakah ada sebab yang mendasari keadaan anda.
Semoga anda cepat sembuh! Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau maklum balas, anda boleh menggunakan kotak komen di bawah.
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Bilakah berjumpa doktor untuk sakit lutut?
Sekiranya lutut anda sakit atau bengkak atau menjadi merah dan lembut untuk disentuh, berjumpa doktor tanpa berlengah lagi.
Adakah berbasikal baik untuk sakit lutut?
Oleh kerana berbasikal bukanlah sukan berimpak tinggi, ia agak selamat bagi mereka yang menderita sakit lutut. Berjalan dan berenang juga mudah dilakukan di lutut.
Adakah pita kinesologi berfungsi untuk sakit lutut?
Pita Kinesiology dapat mengurangkan kesakitan dan memudahkan pergerakan. Ia juga dapat mengurangkan gejala keradangan dan pembengkakan apabila digunakan dengan betul.
Mengapa anda mendapat sakit lutut semasa mengandung?
Semasa mengandung, badan anda mengalami banyak perubahan. Sebagai akibat daripada perubahan ini, adalah biasa untuk mengalami sakit sendi dan otot.
Disyorkan:
6 Ubat Semula Jadi Untuk Mengimbangkan Hormon + Sebab, Gejala, Dan Petua Pencegahan Anda
Dalam kesibukan kehidupan seharian, ada banyak perkara yang tidak disedari. Tetapi itu tidak seharusnya berlaku, terutama sekali mengenai kesihatan anda. Ketidakseimbangan hormon adalah salah satu masalah kesihatan yang paling biasa yang tidak disedari oleh banyak wanita sehingga mereka menyedari gejala seperti jerawat atau kenaikan berat badan secara tiba-tiba
Apa Itu Autisme? Sebab, Gejala, Dan Diet + Ubat Semula Jadi
Sekiranya anda baru mengetahui bahawa si kecil anda menghidap autisme, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, gangguan spektrum autisme mempengaruhi 1 dari setiap 59 kanak-kanak (1).Kelainan tingkah laku ini boleh menyebabkan tingkah laku berulang dan stereotaip di kawasan yang terjejas
10 Rawatan Rumah Untuk Sakit Kaki Sakit + Sebab Dan Petua Pencegahan
Kaki kita membawa kita ke mana-mana. Namun, kami gagal memberi perhatian kepada mereka sehingga mereka mula sakit hati. Apa pun alasannya, sakit kaki tidak menyenangkan untuk ditangani. Mengambil setiap langkah tidak perlu disiksa, dan oleh itu, masalah ini perlu segera diatasi
Rawatan Semula Jadi Untuk Tendonitis - Gejala, Sebab, Dan Petua Diet
Sama ada kenaikan mendadak menaiki tangga atau latihan pecut di gimnasium, semua kejadian seperti itu dapat menyebabkan keradangan tendon anda. Istilah perubatan yang digunakan untuk merujuk kepada kecederaan tersebut adalah tendonitis. Sama ada anda berisiko terkena tendonitis atau sudah menghadapi masalah ini, rawatan semula jadi untuk tendonitis yang disediakan dalam catatan ini akan terbukti bermanfaat
Bell's Palsy: Rawatan Semula Jadi, Gejala, Dan Sebab + Petua Diet
Adakah anda tidak dapat menggerakkan atau mengekspresikan emosi di satu sisi wajah anda? Dengan kata lain, adakah anda pernah mengalami lumpuh di satu sisi wajah anda? Kemudian, anda mungkin menghidap Bell's palsy. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelumpuhan Bell serta cara semula jadi untuk menguruskan simptomnya, teruskan membaca
