4 Kesan Sampingan Gooseberry India Yang Boleh Membuat Anda Berfikir Dua Kali Mengenai Memakannya

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Gooseberry India (juga disebut amla) telah lama digunakan dalam perubatan Ayurveda selama berabad-abad. Walaupun menawarkan pelbagai faedah, pengambilan gooseberry India yang berlebihan dapat memberi kesan buruk tertentu.

Banyak kajian diperlukan untuk menentukan kesan sampingan ini. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui apa yang boleh berlaku sekiranya anda memakan terlalu banyak buah gooseberry ini sekaligus.

Isi kandungan

• Apakah Kesan Sampingan Gooseberry India?
• Bagaimana dengan Dos?

Apakah Kesan Sampingan Gooseberry India?

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam gooseberry India boleh menyebabkan masalah jika dikonsumsi secara berlebihan. Nutrien boleh menyebabkan keasidan dan masalah lain yang berkaitan dengan asid perut. Serat dalam buah juga boleh menyebabkan sembelit jika anda makan terlalu banyak.

1. Boleh Menyebabkan Keasidan

Gooseberry India adalah sumber vitamin C. terkaya kedua yang paling kaya. Satu buah mengandungi lebih dari 600 hingga 700 mg vitamin C (1).

Pengambilan vitamin C yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan pencernaan. Ini mungkin berlaku jika anda mengambil lebih daripada 2,000 mg nutrien sekaligus.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang berlebihan boleh menyebabkan refluks asid dan bentuk gangguan gastrointestinal yang lain (2). Kesan ini lebih cenderung berlaku pada individu dengan keadaan yang sudah ada sebelumnya.

Pengambilan vitamin C yang berlebihan juga boleh disertai dengan cirit-birit dan loya (3). Walau bagaimanapun, penemuan tidak konklusif dan kami memerlukan lebih banyak kajian di sini.

Sekiranya anda mengalami simptom pedih ulu hati, ada beberapa ubat rumah untuk mengatasinya. Yang paling mudah ialah menggunakan baking soda.

Anda boleh menambah satu sudu teh baking soda ke segelas air. Kacau rata dan minum. Baking soda berfungsi sebagai antasid semula jadi dan melegakan pedih ulu hati dan masalah lain yang berkaitan dengan asid perut yang berlebihan (4).

2. Boleh Menyebabkan Sembelit

Gooseberry India adalah sumber serat yang kaya (1). Walaupun serat yang mencukupi dapat mengatasi sembelit, ada yang percaya kelebihannya dapat menyebabkan sembelit. Kami memerlukan lebih banyak bukti di sini.

Serat yang berlebihan juga boleh memberi kesan negatif pada transit kolon. Ia dapat ditapai dengan cepat di usus besar, menyebabkan lonjakan aktiviti mikroba. Ini membawa kepada kekejangan perut dan kembung (5).

Mengonsumsi terlalu banyak gooseberry India dapat meningkatkan dan mengeraskan najis anda.

Mengurangkan sembelit adalah mudah. Yang anda perlukan hanyalah satu sendok teh baking soda dan segelas air suam. Campurkan soda di dalam air dan minum campurannya. Anda akan mendapat kelegaan dalam jangka masa yang singkat.

Sekiranya anda mengalami masalah sembelit yang lebih serius, baking soda mungkin tidak akan membantu. Dalam situasi seperti itu, segera berjumpa doktor untuk mengatasi masalah tersebut.

3. Boleh Menyebabkan Komplikasi Pada Orang Dengan Diabetes

Amla adalah rawatan yang popular untuk diabetes. Penyelidikan yang meluas menunjukkan bahawa buah menunjukkan kesan anti-diabetes (6). Buah juga membantu menurunkan kadar glukosa darah (7).

Manfaat anti-diabetes amla ini boleh memudaratkan beberapa individu. Dos amla yang berlebihan atau tidak betul boleh menyebabkan kadar gula dalam darah turun terlalu rendah. Ini boleh memburukkan lagi keadaan sekiranya individu tersebut sudah menggunakan ubat diabetes. Walaupun tidak mungkin makan terlalu banyak amlas (kerana rasa masamnya), penting untuk berhati-hati.

Tidak ada penyelidikan yang secara langsung mengaitkan komplikasi diabetes dengan amla. Tetapi lebih baik anda berhati-hati dan terus berjaga-jaga dengan doktor anda.

4. Mungkin Menyebabkan Masalah Semasa Kehamilan

Tidak ada bukti yang didokumentasikan mengenai gooseberry India yang menyebabkan masalah semasa kehamilan. Tetapi kami mencadangkan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambilnya.

Walaupun gooseberry India adalah makanan yang paling berkhasiat, satu-satunya masalah adalah akibat pengambilannya yang berlebihan. Oleh itu, gunakan secara sederhana.

Berapa banyak buah gooseberry yang boleh anda ambil dalam sehari? Adakah dos tertentu yang boleh kita capai?

Bagaimana dengan Dos?

Satu gooseberry India sehari semestinya baik. Ini bermaksud 10 hingga 20 ml jus gooseberry atau 4 gram serbuk.

Apa-apa perkara di luar ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, sila dapatkan nasihat doktor anda mengenai dosnya.

Kesimpulannya

Gooseberry India kaya dengan nutrien penting. Banyak kajian telah menyatakan kepentingannya dalam diet manusia. Tetapi seperti makanan lain di luar sana, kesederhanaan adalah kunci.

Ikuti dos yang dinyatakan. Sekiranya anda menggunakan ubat-ubatan atau mempunyai keadaan kesihatan, sila berunding dengan doktor anda kerana ia mungkin mempunyai kesan yang berbeza pada orang yang berbeza.

Adakah anda mengalami kesan sampingan ini dengan amla? Ubat apa yang anda ikuti? Beritahu kami dengan meninggalkan komen di kotak di bawah.

7 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Meningkatkan sifat fungsional dan kualiti pemakanan ais krim dengan amla yang diproses (gooseberry India), Jurnal Sains dan Teknologi Makanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamin C dalam Kesihatan dan Penyakit, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Kemungkinan kesan buruk dari vitamin C dan Asid askorbik, Seminar dalam Onkologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-mungkin-berbalik-kesihatan-kepentingan-of-vitamin-c-dan-ascorbic-acid/

• Sodium Bicarbonate, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Penyakit serat dan kolorektal: Memisahkan fakta dari fiksyen, World Journal of Gastroenterology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Kesan Anti-diabetes dari Buah Indigenous Emblica Officinalis Gaertn: Konstituen Aktif dan Cara Tindakan, Makanan & Fungsi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Kesan Buah Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Terhadap Profil Glukosa Darah dan Lipid Subjek Normal dan Pesakit Diabetes Jenis 2, Jurnal Antarabangsa Sains Makanan dan Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- pesakit diabetes jenis-2 /