Air Tersiram - Resipi Menyegarkan Dengan Buah-Buahan Dan Herba Untuk Mencuba

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Sama ada musim panas atau musim lain, anda perlu kekal terhidrat. Air dapat membantu membuang toksin, meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, memperbaiki pencernaan, menjaga kesihatan kulit anda, dan apa yang tidak! Bukankah luar biasa jika anda dapat memperkaya air dengan nutrien dan menjadikannya lebih memikat secara visual? Kerana, hei, berapa banyak dari kita yang benar-benar ingat untuk minum air? Resipi air yang berwarna-warni dan enak ini, diperkaya dengan kebaikan buah-buahan, rempah-rempah, dan ramuan, akan menarik perhatian anda dan sangat bermanfaat bagi anda. Jadi, bersiaplah dengan papan pemotong dan pisau anda. Mari buat sihir!

1. Menyegarkan Air Mint yang Disuntikkan

Masa curam - 7 minit

Bahan-bahan

• 10 daun pudina
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Anda boleh memotong daun pudina secara kasar atau memasukkannya ke dalam balang berisi satu liter air.
2. Tunggu selama 7 minit agar air terasa segar segar.

Kebaikan

Daun pudina mempunyai kesan penyejukan. Mereka membantu pencernaan yang betul dan mempunyai sifat anti-tumor, antioksidan, dan antimikroba (1).

2. Air Epal Kayu Manis

Masa yang curam - Semalaman

Bahan-bahan

• ¼ epal merah
• Batang kayu manis 2 inci
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kayu manis ke dalam balang air 1 liter semalaman.
2. Potong kepingan epal dengan nipis dan masukkan ke dalam balang pada waktu pagi.
3. Biarkan mendidih selama 20 minit agar epal melepaskan rasanya ke dalam air.

Kebaikan

• Epal kaya dengan fitonutrien yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan melawan barah, penyakit kardiovaskular, dan asma (2).
• Kayu manis membantu menurunkan berat badan, mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan antimikroba. Ia juga menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (3).

3. Air Halia Jeruk Jeruk

Masa curam - 2 jam

Bahan-bahan

• ½ oren
• Akar halia 1 inci
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Hancurkan akar halia dengan menggunakan lesung dan alu.
2. Potong oren ke dalam kepingan sederhana dengan kulitnya.
3. Masukkan hirisan halia dan oren ke dalam balang air 1 liter.
4. Biarkan mendidih di dalam peti sejuk selama 2 jam.

Kebaikan

• Jeruk kaya dengan antioksidan dan vitamin C yang mencegah kerosakan DNA dan melindungi jantung (4).
• Halia membantu mengurangkan keradangan dan sakit otot, mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes, dan meningkatkan kesihatan gastrointestinal (5).

4. Air limau hitam yang disiram

Masa curam - 20 minit

Bahan-bahan

• 10-15 biji anggur hitam
• 1 biji limau nipis
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Potong anggur hitam menjadi separuh dan limau menjadi kepingan sederhana.
2. Masukkan anggur hitam dan limau nipis ke balang atau botol yang diisi dengan satu liter air.
3. Biarkan mendidih selama 20 minit. Nikmati minuman anda!

Kebaikan

• Anggur hitam menghalang percambahan sel barah, menurunkan kolesterol, dan menekan agregasi platelet (6).
• Limau adalah sumber vitamin C. yang hebat. Mereka membantu melegakan artritis, merangsang pencernaan, mencegah rambut gugur, dan melawan selesema dan batuk (7).

5. Strawberry Cucumber Infused Water

Masa curam - 7 minit

Bahan-bahan

• 5 biji strawberi
• 15 keping timun
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Hiriskan strawberi dengan nipis.
2. Masukkan kepingan strawberi dan timun ke dalam botol atau balang air 1 liter.
3. Biarkan mendidih selama 5-7 minit dan kemudian minum.

Kebaikan

• Stroberi membantu mengurangkan keradangan, mencegah diabetes dan ketahanan insulin, dan dapat membantu memerangi pelbagai jenis barah (8).
• Timun rendah kalori dan tinggi kandungan air, dan dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan ruam kulit, dan membuang toksin (9).

6. Air Rosemary Grapefruit

Masa yang curam - Semalaman

Bahan-bahan

• ½ limau gedang
• 1 tangkai rosemary
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan tangkai rosemary ke dalam balang atau botol berisi satu liter air dan biarkan mendidih semalaman di dalam peti sejuk.
2. Anda boleh membuat kepingan bulat atau irisan nipis limau gedang.
3. Masukkan hirisan limau gedang ke botol pada waktu pagi.
4. Tunggu selama 10 minit dan kemudian minum.

Kebaikan

• Grapefruit membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan kepekaan insulin (10).
• Rosemary membantu mencegah neurodegenerasi dan keradangan otak (11).

7. Lemon Lavender Wonder Air Disiram

Masa curam - 1 jam

Bahan-bahan

• 10 keping lemon
• 1 tangkai lavender
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan hirisan lemon dan lavender ke balang 1 botol atau sebotol air.
2. Biarkan mendidih di dalam peti sejuk selama satu jam. Minuman menyegarkan anda sudah siap!

Kebaikan

• Lemon kaya dengan vitamin C yang membantu membuang toksin, meningkatkan imuniti, dan membantu menurunkan berat badan (12).
• Lavender membantu mengurangkan tekanan, merawat jangkitan parasit, dan melegakan kekejangan (13).

8. Ikan Strawberry Basil Ikan

Masa curam - 10 minit

Bahan-bahan

• 5 biji strawberi
• 5 daun selasih
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Hiriskan strawberi dengan nipis.
2. Potong daun selasih dengan kasar.
3. Masukkan kepingan strawberi dan daun selasih yang dicincang ke dalam balang atau botol air 1 liter.
4. Biarkan mendidih selama 10 minit.

Kebaikan

• Stroberi membantu mengurangkan tekanan dan keradangan oksidatif, melindungi dari penyakit yang berkaitan dengan obesiti, dan melawan pelbagai jenis barah (14).
• Daun selasih berisi antioksidan dan membantu membuang toksin dan menghalang percambahan sel barah (15).

9. Air Cranberry Halia yang Disiram

Masa curam - 4 jam

Bahan-bahan

• 20 kranberi
• Akar halia 2 inci
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Hancurkan akar halia dengan menggunakan lesung dan alu.
2. Masukkan akar halia dan cranberry yang telah dihancurkan ke dalam balang yang diisi dengan satu liter air.
3. Biarkan mendidih selama empat jam di dalam peti sejuk. Minum.

Kebaikan

• Cranberry menghalang jangkitan bakteria di saluran kencing, perut, dan rongga mulut. Mereka juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan melawan barah (16).
• Halia membantu mengurangkan keradangan dan sakit otot, mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes, dan meningkatkan kesihatan gastrointestinal (17).

10. Air Goseberry Cumin Infused

Masa yang curam - Semalaman

Bahan-bahan

• 10 keping gooseberry
• 1 sudu teh biji jintan
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Tambahkan satu sendok teh biji jintan ke satu liter air dan biarkan mendidih semalaman.
2. Masukkan hirisan gooseberry pada waktu pagi.
3. Biarkan mendidih selama 10 minit dan kemudian minum.

Kebaikan

• Gooseberry berguna dalam merawat gangguan pencernaan. Mereka juga mengurangkan keradangan dan mempunyai sifat pelindung hati, antioksidan, pelindung buah pinggang, dan neuroprotektif (18).
• Biji jintan menyokong pencernaan, melindungi dari selesema dan batuk, dan merangsang kitaran haid (19).

11. Air Buah Nanas Bintang

Masa curam - 15 minit

Bahan-bahan

• 5-6 keping buah belimbing
• 10 keping nanas sederhana
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan buah belimbing dan hirisan nanas ke dalam balang yang berisi satu liter air.
2. Biarkan mendidih selama 15 minit.

Kebaikan

• Buah belimbing adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan juga dapat meningkatkan tahap lipoprotein (20).
• Bromelain adalah sebatian aktif yang terdapat dalam nanas. Ia membantu merawat angina, cirit-birit, artritis, sinusitis, dan trauma pembedahan (21).

12. Air Benih Kelopak Mawar yang Disiram

Masa curam - 4 jam

Bahan-bahan

• 20 kelopak mawar
• 2 sudu teh biji adas
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kelopak mawar dan biji adas ke dalam balang air 1 liter.
2. Biarkan mendidih selama empat jam di dalam peti sejuk.

Kebaikan

• Kelopak mawar membantu menghilangkan tekanan, menaikkan mood anda, merawat masalah pencernaan, dan meningkatkan pergerakan usus (22).
• Biji adas membantu meningkatkan pencernaan, mencegah mutasi DNA, dan mempunyai sifat anti-radang, kardioprotektif, hepatoprotektif, dan antikanker (23).

13. Air Persik Mint

Masa curam - 10 minit

Bahan-bahan

• 1 buah persik bersaiz sederhana
• Segenggam daun pudina
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Hiriskan pic dengan nipis.
2. Masukkan daun pic dan pudina ke dalam balang yang berisi satu liter air.
3. Biarkan mendidih selama 10 minit.

Kebaikan

• Persik kaya dengan vitamin C, asam folat, vitamin B, likopen, beta-karoten, dan flavonoid yang mendorong pertumbuhan semula sel dan membantu menyegarkan badan anda (24).
• Daun pudina mempunyai kesan penyejukan. Mereka membantu pencernaan dan mempunyai sifat anti-tumor, antioksidan, dan antimikroba (25).

14. Air Kacang Kapur

Masa curam - 15-20 minit

Bahan-bahan

• 10 biji ceri
• 1 biji limau nipis
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Keluarkan biji dari ceri dan potong separuh.
2. Potong limau nipis menjadi kepingan sederhana.
3. Masukkan kepingan limau nipis dan ceri yang dibelah dua ke dalam balang yang berisi satu liter air.
4. Biarkan mendidih selama 15-20 minit.

Kebaikan

• Ceri membantu melindungi dari keradangan, diabetes, penyakit Alzheimer, penyakit kardiovaskular, dan barah (26).
• Limau adalah sumber vitamin C yang hebat dan dapat melegakan artritis, merangsang pencernaan, mencegah rambut gugur, dan melawan selesema dan batuk (27).

15. Air Kacang Kelapa Kiwi

Masa curam - 10 minit

Bahan-bahan

• 7 keping kiwi
• 2 cawan air kelapa

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan hirisan kiwi ke dalam balang berisi dua cawan air kelapa.
2. Biarkan mendidih di dalam peti sejuk selama 10 minit.

Kebaikan

• Kiwi membantu mengurangkan agregasi platelet dan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL kolesterol) (28).
• Air kelapa sarat dengan elektrolit semula jadi dan merupakan minuman semula jadi terbaik untuk rehidrasi (29).

16. Air Raspberry Jeruk yang Disiram

Masa curam - 15 minit

Bahan-bahan

• 15 raspberi
• 1 oren
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Potong oren menjadi kepingan sederhana dan raspberi menjadi separuh.
2. Masukkan oren yang dihiris dan raspberi yang dibelah dua ke dalam balang yang berisi satu liter air.
3. Biarkan mendidih selama 15 minit.

Kebaikan

• Raspberry kaya dengan antioksidan yang membantu menghilangkan radikal oksigen berbahaya dan melawan barah dengan menghalang percambahan sel barah (30).
• Jeruk kaya dengan antioksidan dan vitamin C yang mencegah kerosakan DNA dan melindungi jantung (31).

17. Air Tembikai Melon Melon

Masa curam - 20 minit

Bahan-bahan

• 15 kiub tembikai
• 10 kiub tembikai madu
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kiub tembikai tembikai dan madu ke dalam balang yang berisi satu liter air.
2. Biarkan mendidih selama 20 minit di dalam peti sejuk.

Kebaikan

• Tembikai dapat membantu melindungi terhadap diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penyakit makula (32).
• Melon madu kaya dengan vitamin A, B, dan C, antioksidan, dan kalium yang membantu mengurangkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan barah (33).

18. Blueberry Cucumber Infused Water

Masa curam - 5 minit

Bahan-bahan

• 15-20 blueberry
• 10 keping timun
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Potong blueberry separuh.
2. Masukkan blueberry yang dibelah dua dan kepingan timun ke balang air 1 liter.
3. Biarkan mendidih selama 5 minit dan kemudian minum.

Kebaikan

• Blueberry kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang yang membantu mengurangkan ruam kulit, bengkak, dan juga membantu penurunan berat badan (34).
• Timun rendah kalori, tinggi kandungan air, dan dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan ruam kulit, dan membuang toksin (35).

19. Air Delima Pudina

Masa curam - 2 jam

Bahan-bahan

• ¼ cawan delima
• Segenggam daun pudina
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan delima dan segenggam daun pudina ke dalam balang atau botol yang berisi satu liter air.
2. Biarkan mendidih selama dua jam di dalam peti sejuk.

Kebaikan

• Delima membantu mengatur tekanan darah dan mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, dan antikanker (36).
• Daun pudina mempunyai kesan penyejukan. Mereka membantu pencernaan yang betul dan mempunyai sifat anti-tumor, antioksidan, dan antimikroba (37).

20. Apricot Raspberry Water Infused

Masa curam - 10 minit

Bahan-bahan

• 1 biji aprikot masak
• 15 raspberi
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Potong aprikot dengan nipis.
2. Masukkan raspberi dan potong separuh.
3. Masukkan aprikot yang dihiris dan raspberi yang dibelah dua ke dalam balang yang berisi satu liter air.
4. Biarkan mendidih selama 10 minit.

Kebaikan

• Aprikot adalah sumber vitamin C yang hebat, dan ia membantu melindungi jantung dan mencegah pembentukan tumor (38).
• Raspberry kaya dengan antioksidan yang membantu menghilangkan radikal oksigen berbahaya dan melawan barah dengan menghalang percambahan sel barah (39).

21. Muskmelon Cumin Mint Infused Water

Masa yang curam - Semalaman

Bahan-bahan

• 15 kiub muskmelon
• 2 sudu teh biji jintan
• Segenggam daun pudina
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan biji jintan ke dalam balang berisi satu liter air dan biarkan mendidih semalaman.
2. Pada waktu pagi, tambahkan kiub muskmelon dan segenggam daun pudina.
3. Biarkan mendidih selama 10 minit.

Kebaikan

• Muskmelon sarat dengan antioksidan yang membantu menghilangkan radikal oksigen berbahaya, menyokong kesihatan mata, dan mencegah percambahan sel barah
• Biji jintan menyokong pencernaan, melindungi dari selesema dan batuk, dan merangsang kitaran haid (41).
• Daun pudina mempunyai kesan penyejukan. Mereka membantu pencernaan yang betul dan mempunyai sifat anti-tumor, antioksidan, dan antimikroba (42).

22. Air Epal Hijau yang Disiram

Masa curam - 1 jam

Bahan-bahan

• 12 keping epal hijau
• 7 keping limau nipis
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kepingan epal dan limau ke dalam balang berisi satu liter air.
2. Biarkan mendidih selama satu jam di dalam peti sejuk.

Kebaikan

• Epal kaya dengan fitonutrien yang membantu melawan barah, penyakit kardiovaskular, asma, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (43).
• Limau adalah sumber vitamin C yang hebat dan dapat sangat membantu dalam melegakan artritis, merangsang pencernaan, mencegah rambut gugur, dan melawan selesema dan batuk.

23. Air Blackberry Kiwi Disuntik

Masa curam - 10 minit

Bahan-bahan

• 7 buah beri hitam
• 15 keping kiwi
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kepingan kiwi dan beri hitam ke dalam balang berisi satu liter air.
2. Biarkan mendidih selama 10 minit.

Kebaikan

• Kiwi membantu mengurangkan agregasi platelet dan kadar trigliserida dan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL kolesterol) (45).
• Blackberry membantu melawan barah, mencegah cirit-birit dan disentri, melindungi dari anemia dan bisul mulut, dan juga mempunyai sifat anti-radang (46).

24. Air Mangga Selasih yang Disuntik

Masa curam - 1 jam

Bahan-bahan

• 10 keping mangga nipis
• 10 daun selasih
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan hirisan mangga dan daun selasih ke dalam balang atau botol yang berisi satu liter air.
2. Biarkan mendidih selama satu jam di dalam peti sejuk.

Kebaikan

• Mangga membantu pencernaan yang betul, menguatkan metabolisme, mengatur tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kepekaan insulin (47).
• Daun selasih berisi antioksidan dan membantu membuang toksin dan menghalang percambahan sel barah (48).

25. Air Jeruk Anggur

Masa curam - 30 minit

Bahan-bahan

• 15 biji anggur
• 15 keping oren
• 1 liter air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Potong anggur separuh.
2. Masukkan kepingan oren dan bahagian anggur ke balang atau botol yang mengandungi satu liter air.
3. Biarkan mendidih selama 30 minit.

Kebaikan

• Anggur membantu menghalang percambahan sel barah, menurunkan kolesterol, dan menekan agregasi platelet (49).
• Jeruk kaya dengan antioksidan dan vitamin C yang mencegah kerosakan DNA dan melindungi jantung (50).

Resipi air yang disuntikkan ini sangat mudah dibuat, kaya dengan nutrien, dan membantu anda melawan pelbagai penyakit dan gejala. Cubalah resipi ini dan jadikan air anda lebih enak dan lebih sihat. Tetap terhidrasi, dan anda akan melihat penurunan berat badan dan masalah kesihatan anda dan peningkatan fungsi otak yang luar biasa. Jadi, mulakan dengan segera!