5 Pose Yoga Terbaik Untuk Menghilangkan Sakit Otot Kaki

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda merasa letih pada penghujung hari? Adakah kaki dan kaki anda paling sakit? Banyak pekerjaan yang kita laksanakan dan kepantasan dalam hidup kita boleh mengakibatkan sakit, sakit dan kekejangan otot, terutama di kaki kita.

Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan sakit otot kaki? Nah, yoga adalah salah satu penyelesaian terbaik. Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Teruskan membaca!

Mengapa Memilih Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Otot Kaki:

Sebilangan besar orang akhirnya menggunakan ubat OTC termasuk semburan, gel dan ubat yang boleh dimakan untuk mengurangkan rasa sakit pada kaki dan bahagian badan yang lain. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini hanya membawa kelegaan sementara, dan menggunakannya dalam jangka panjang mungkin memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Yoga, sebaliknya, memberikan kelegaan jangka panjang dari rasa sakit di kaki dan bahagian badan yang lain juga. Selain itu, ia juga membantu anda kekal cergas dan sihat. Dengan mencuba postur yoga, anda dapat melegakan sakit kaki.

Berikut adalah pose yoga yang berkesan untuk melegakan sakit otot kaki:

1. Postur Zen:

Ini adalah satu postur yoga yang mudah dipraktikkan yang bukan sahaja dapat membantu anda mengatasi sakit otot kaki, tetapi juga membuat tulang belakang anda lebih kuat.

• Duduk di lantai bersila.
• Letakkan tangan anda di paha atau dekat dengan perut.
• Pastikan bahagian belakang dan kepala tetap tegak dan lurus.
• Anda mesti berada dalam posisi ini untuk beberapa lama dan kemudian cuba bernafas dengan santai.
• Pose yoga ini membantu melancarkan peredaran darah di kaki dan mengurangkan kekejangan otot secara beransur-ansur.

2. Postur Bahu:

Postur yoga ini melegakan kekejangan otot kaki, dan pada masa yang sama, menenangkan otot-otot lain dalam tubuh manusia.

• Pada mulanya, anda perlu berbaring di belakang dan kemudian mengangkat kedua kaki anda bersama-sama.
• Cuba angkat kaki sehingga berat badan yang lebih rendah beralih ke bahu, leher dan kepala.
• Kekal dalam posisi ini sebentar dan kemudian kembali ke posisi tidur dengan perlahan.
• Pose ini akhirnya merangsang bekalan darah ke jantung dan mengurangkan ketegangan kaki.

[Baca: Rawatan Rumah untuk Merawat Kaki Lelah]

3. Pose Mayat:

Pose ini diamalkan oleh hampir semua pengamal yoga dan orang-orang dari semua peringkat umur boleh mencuba ini. Ia cukup sederhana.

• Anda hanya perlu berbaring di lantai atau katil dengan tangan dan kaki yang biasanya tersebar.
• Anda juga perlu melepaskan minda dari semua fikiran semasa anda berpose ini.
• Postur ini membantu merehatkan semua otot di badan.

4. Pose Sphinx:

Ini adalah satu pose yoga yang berfungsi di punggung anda dan membantu mengurangkan ketegangan pada otot kaki dengan banyak.

• Anda perlu berbaring di perut anda. Pastikan siku berada di bawah bahu.
• Sekarang, tekankan pada telapak tangan yang diregangkan ke depan, dan juga di bahagian atas kaki.
• Angkat kepala ke atas dan terus bernafas.
• Berada di posisi ini untuk beberapa waktu dan berbaring lagi.

5. Kaki Tembok:

Ini adalah satu pose yoga yang mudah dilakukan untuk melegakan sakit otot, terutamanya ketika otot kaki anda merasa sakit setelah seharian bekerja yang melelahkan. Anda boleh mencubanya di lantai dengan tikar yoga, atau di atas katil.

• Berbaring di lantai, dengan punggung anda menyentuh pangkal dinding.
• Posisikan kaki anda ke atas sehingga berserenjang dengan lantai.
• Peregangkan lengan ke sisi atau ke atas (bergantung pada keselesaan anda).
• Postur ini melonggarkan otot punggung dan kaki bawah.

Sekarang setelah anda mengetahui mengenai pose berkesan dalam yoga untuk melegakan sakit otot kaki, tunggu apa lagi? Mulailah mengikuti pose ini hari ini dan ucapkan selamat tinggal pada sakit kaki anda! Beritahu juga bagaimana anda menemui siaran ini. Komen di kotak di bawah!